雖然對于克服前幾天的耐力短板有了新計劃，但是戰略上整個冬季訓練的計劃還是不可以亂的。黑帆對于周五是有不可變更的游泳水性訓練的規劃。

　　華南理工大學的游泳池早就歇業了，要不然黑帆真的想去那里游泳。那兒水又清人又少，還是露天的。冬天游冷水才有意境嘛，現在沒得去了，只能轉戰體育中心恒溫游泳池，錢貴不說，關鍵是人太多，當然像黑帆這種訓練的心理有的游泳已經很滿足了。

　　午睡一過他就忙著收拾行裝。游泳隊贈送的緊身泳褲他可是愛不釋手。阻力小彈力強還有綁腿功能黑帆一直把他當掌中寶一般供著，在衣柜里碼得整整齊齊的。硅膠泳帽也是必備的裝備，跟了他兩年了。收拾好家伙事兒急忙出了家門。訓練科目嗎，黑帆覺得還是留在公交車上想吧。

　　看著車窗外的風景，聽著動人的音樂，黑帆開始了他那套眼高手低的運動計劃，他打算先蛙泳游一個快速一百米再一個自由泳的全速一百米，然后蛙泳自由泳搭配著交替完成二百和四百，然后打腿訓練十二個來回。其中自由泳剪刀腿一公里，蝶泳海豚腿二百米，最后一個來回交替蛙泳自由泳完成四百米，也就是說十四個來回的熱身十二個來回的技巧和四個來回的放松，黑帆覺得的只有嚴格要求，苛刻地拔高運動量才會有進步。在他的訓練里，自始至終貫穿著取法上得法中法下的原則。

　　計劃——確切的說是妄想——完畢，黑帆坐的公交車已經到了站。看見游泳館大樓的時候他就已經按耐不住內心的激動了，“水！水！水！”或許他真的有詩文的天賦，華麗辭藻可以使它顯得妙語連珠，但是在他的真愛——水——面前，他嘴上、心里所言所想都是一個水字，如何快點跳進去，哪怕撲騰幾下都可以令他心滿意足。