控制情緒可以改變生活美文摘抄

　　你知道嗎？90/10％是南發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90％則由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。它內(nèi)在的含義是：我們確確實(shí)實(shí)無(wú)法控制發(fā)生在我們身上的10％，比如我們無(wú)法阻止我們的轎車(chē)一天天變舊，也無(wú)法不讓飛機(jī)晚點(diǎn)，盡管它打亂了我們整個(gè)的日程安排，一個(gè)普普通通的司機(jī)就能使我們?cè)庥隽钊藧琅亩氯＿@些都屬于那10％，我們都控制不了。但另外的90％就不同了，你完全能決定這另外的90％！怎么決定呢？靠你的反應(yīng)！你不能控制一盞紅燈，但你完完全全能控制你的反應(yīng)。

　　“90／10法則”威力無(wú)比，但很少有人知道并且會(huì)運(yùn)用這個(gè)法則。其結(jié)果使得無(wú)數(shù)的人承受著本不該屬于他們的壓力、磨難、麻煩以及悲哀。生活中，他們似乎從沒(méi)有成功過(guò)：倒霉的日子一天接著一天，糟糕的事情接二連三地發(fā)生，煩惱總是無(wú)休無(wú)止，卻絲毫不見(jiàn)快樂(lè)的蹤影。終日以憂慮打發(fā)著時(shí)光，憤怒、暴躁影響著親情、友情，朋友在一天天減少，多么讓人生厭的生活、多么殘酷的生活！這段話準(zhǔn)確地概括了你的生活了嗎？如果答案是肯定的話，別氣餒，你能改變這一切的。了解并熟練運(yùn)用“90／10法則”，它會(huì)極大地改變你的生活！

　　讓我們舉一個(gè)例子吧。你正在和你的家人吃早餐，你的.女兒碰翻了一杯咖啡，褐色的咖啡濺到了你潔白的商務(wù)襯衣上，接下來(lái)發(fā)生的事情就將取決于你如何反應(yīng)了。你因?yàn)榕畠号龇丝Х榷惓?yán)厲地責(zé)罵了她，她淚流滿面，傷心至極。在責(zé)罵過(guò)女兒后，你又轉(zhuǎn)向你的“那一位”，埋怨他（她）不該將杯子放在桌子的邊緣，一場(chǎng)口舌之爭(zhēng)就這樣開(kāi)始了。你怒不可遏地跑到樓上，換下了你的襯衣，再回到樓下，發(fā)現(xiàn)你的女兒只顧哭了，還沒(méi)吃完早飯就打算去上學(xué)。她錯(cuò)過(guò)了公交車(chē)，而這時(shí)你的“那一位”也必須馬上去上班。你只好急急忙忙沖向轎車(chē)，載著女兒去學(xué)校，因?yàn)橥砹耍阍谙匏倜啃r(shí)30英里的情況下，將車(chē)開(kāi)到了每小時(shí)40英里，延誤了15分鐘，并交了60美元違章罰款后，你們到達(dá)了學(xué)校。你女兒沒(méi)來(lái)得及和你說(shuō)再見(jiàn)，就急匆匆地跑向了教室。20分鐘后，你來(lái)到了辦公室。你發(fā)現(xiàn)，你忘記帶公文包了。你倒霉的一天就這樣開(kāi)始了，而且隨著時(shí)間的流淌，變得越來(lái)越糟糕。等你下班回到家中，你發(fā)現(xiàn)，在你和“那一位”以及你和女兒中間，芥蒂已經(jīng)產(chǎn)生了。為什么你會(huì)有這么糟糕的一天呢？

　　A．是咖啡引起的嗎？

　　B．是你女兒引起的嗎？

　　c．是交通警察引起的嗎？

　　D．是你自己引起的嗎？

　　答案是D。你對(duì)因?yàn)榭Х人l(fā)的事情沒(méi)有掌控好你的反應(yīng)。在最初的5秒鐘內(nèi)，你的反應(yīng)導(dǎo)致了你糟糕一天的開(kāi)始。

　　不妨換一種反應(yīng)?？Х葹R在你的身上，你的女兒見(jiàn)狀快要哭了出來(lái)。你溫和地說(shuō)道：“沒(méi)事的，寶貝，你下次多加小心就是了?！蹦汶S手拿著一條毛巾，邊擦衣服邊跑到了樓上，在取來(lái)一件新襯衣和公文包后，你很快下得樓來(lái)，透過(guò)窗戶，你看到女兒上了公交車(chē)。她轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)，向你揮手道別。在你和你的“那一位”上班之前，你們親切吻別。你提前5分鐘來(lái)到辦公室，你高高興興地跟同事們打著招呼，你的老板斷言，你將有一個(gè)開(kāi)心的一天。注意這兩個(gè)不同設(shè)定的區(qū)別，盡管它們都有同樣的開(kāi)始，卻有完全不同的結(jié)果。為什么呢？因?yàn)槟阌胁煌姆磻?yīng)。還是那句話，你控制不了所發(fā)生的10％，但你完全可以通過(guò)你的反應(yīng)決定剩余的90％。

　　如果有人說(shuō)了你一些負(fù)面的話，記住“90／10法則”，此時(shí)正是運(yùn)用這一法則的最佳時(shí)機(jī)，它會(huì)讓你不再為這件事煩惱、急躁。你千萬(wàn)別像海綿那樣把這件事全部吸收進(jìn)來(lái)，而要像玻璃上的水珠那樣，讓它自行滾落，別讓負(fù)面的評(píng)論影響了你。正確地控制著你的反應(yīng)，它就無(wú)法破壞你的大好時(shí)光。而錯(cuò)誤的反應(yīng)則會(huì)使你失去朋友、丟掉工作、壓力重重、煩惱多多。如果你突然被告知，你被解雇了！為什么要失眠或者怒火沖天呢？它能得到解決的。把你用來(lái)“憂慮”的精力和時(shí)間投入到找另外一份工作中去吧。

　　現(xiàn)在，你已經(jīng)熟悉了“90／10法則”，那就常常運(yùn)用它吧，結(jié)果一定會(huì)讓你大為驚訝的。

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