最近，一個被稱為“不老仙妻”的網絡紅人，引起天下愛美女人的“羨慕嫉妒恨”。這個名叫水谷雅子的日本女子，和只有23歲的女兒在一起時，兩人像極了姐妹！

　　日本出現了一群“美魔女”，意指年齡都在35歲以上但是依舊看起來很年輕的女性。而其中最具代表性的人物就是43歲的水谷雅子，她怎么看，都像只有20歲！和女兒貌似姐妹。

　　幾乎全球的女人都想知道水谷雅子的保養秘密，本刊在深入研究水谷雅子的美容博客、美容心得后驚訝地發現，她的護膚秘方竟然再草根不過，只是聰明地學會利用陽光，持久科學地“借光養生”。

　　不管你是辦公室白領，還是流水線上的打工妹，只要你有一顆持之以恒追求美的心，只要你細讀本文，你一樣能擁有水谷雅子那般不老的“美魔面孔”。

　　第一招：

　　巧妙利用蔬菜顏色和陽光顏色

　　2012年1月，日本養生大師水谷雅子將迎來她44歲生日。然而，每一個初見她的人，都對她的年齡產生了質疑！這個肌膚嬌艷水潤、眼神如純情少女般無瑕的女人，怎么可能44歲了呢？一時間，她的博客，以及養生美容專著都成為點擊率最高，和銷量最高的讀物！

　　水谷雅子1968年出生于日本神戶，11歲那年的一個早晨，她剛剛醒來，就看見媽媽在臨窗的鏡子前細細地照自己。她問：“媽媽，您在看什么？”媽媽情緒低落地說：“看皺紋。”水谷雅子這才發現，媽媽的眼角上果然有幾道皺紋，她正在一遍遍輕輕涂抹護膚品，仿佛想將皺紋揉平，可怎么都揉不平。媽媽長長嘆口氣道：“老了皮就皺了，就不好看了。”望著媽媽若有所思的模樣，年幼的水谷雅子第一次認識到美麗對女人的重要性。幾天后，一位漂亮的阿姨來家里做客，吃飯的時候只夾魚肉吃，對美味的牛肉卻一點都不嘗。當時水谷雅子人小鬼大，夾了一筷子牛肉給阿姨，卻被媽媽攔下，說阿姨只吃白肉。那位阿姨笑瞇瞇地對她說：“雅子要記住，你要多吃白肉，少吃紅肉，這樣才可以變得更漂亮喲！”

　　盡管不懂其中的道理，但是天生愛美的水谷雅子卻把那位阿姨的話當成了圣旨。從此她只吃白色肉類，紅色肉類一律不吃。有一次媽媽做了三文魚，水谷雅子說什么都不肯吃，媽媽笑著對她說：“三文魚雖然顏色艷紅，可是科學上卻稱為白肉，你大可放心地吃。”水谷雅子不信，媽媽說：“如果你想更漂亮，就要去弄清楚三文魚到底是紅肉還是白肉。”

　　有了媽媽的鼓勵，11歲的水谷雅子真的跑去圖書館借來相關書籍開始尋找答案。最終她不僅知道了三文魚屬于白肉，還含有可以讓皮膚更白更有彈性的蝦青素。那以后，水谷雅子和美容知識結下了不解之緣，上初中時，她儼然已經成為一個專業的美容師了。哪些食物能美白、哪些方法能減肥，她全部了如指掌，各種牌子的化妝品她更是如數家珍。因為對美的知識懂得很多，水谷雅子一直是學校里的知名人物，每天都有一些其他班的女同學跑來向她請教美容知識。

　　上了高中后，很多家境好的女同學都開始使用護膚品，可是那高檔的價格，讓家境貧寒的水谷雅子望而卻步。水谷雅子渴望尋找一種又廉價又有效的美容方式。

　　1987年，水谷雅子遇到了生命中的真命天子戶平川，并與他結為夫妻。一年后，他們的女兒靜子出生了。坐月子期間，水谷雅子發現自己雖然長胖了很多，可是皮膚卻變得從來沒有過的好，而且多年頑固不化的雀斑居然變淡了！想到自己因為懷孕后停止使用一切化妝品，每日三餐也嚴格按營養比例進食，水谷雅子這才恍然大悟：原來效果最持久有效的美容方法，就是養生！從那以后，水谷雅子決心要改走養生之道，拒絕含有大量化學成分的化妝品。

　　為了掌握更多養生知識，水谷雅子翻遍了從古到今的醫書，將無數種食物、藥材一一歸類，找出它們對身體的益處和害處，隨后逐一試用，還嚴格認真地做好筆記。一次，她從一本書上看到一段話：人體的機能與外界環境息息相關，按照什么顏色的太陽光吃什么顏色的東西，是“養生順應自然”的一種體現。

　　這給貧寒的水谷雅子很大啟示，于是她開始研究太陽光與身體健康的關系。最后，她自創出了一套“借光養生”的方法。所謂借光養生，就是把太陽光加以利用，使之為自己的身體創造不同的養分，以達到調養及美容的功效。

　　熟讀醫書的水谷雅子知道，春養肝、夏療心、秋補肺、冬固腎。只有身體內在調理好了，外在才能達到最佳狀態。因此，她的借光養生法第一條，就是根據不同季節，按不同的光照特點來選擇食物。

　　春天的季節里，紫外線和紫色光占據主導地位，其最大的好處是可促進維生素D的合成，對強健身體好處多多。這時，水谷雅子經常用紫色的茄子做菜，經常買紫色葡萄、紫色柚子食用。紫色里應外合，身體吸引非常快，身體抵抗能力也提高了。

　　到了夏天，養心是關鍵，而紅色食物最能養心。因此水谷雅子就用紅棗、西紅柿做膳食，西瓜和草莓當甜點。別人夏天吃水果都喜歡冰鎮，但是水谷雅子卻從來不吃冰鎮的食物，因為她認為太涼的東西與身體溫度形成強烈反差，簡直是在摧殘身體機能。

　　涼爽的秋天，光譜射線開始轉為紅色光和紅外線，人體吸收紅外線后，可產生“溫熱反應”，消炎止痛、抗痙攣。因此這個時節里，水谷雅子會選擇橙黃色食物，如胡蘿卜、南瓜、橙子、等等。

　　在寒風凜冽的冬天，光譜射線主要是藍色光，藍光內所含的藍色素，可促成血液中含銅血清蛋白的生成，因此只要一到冬天，水谷雅子就堅持多吃魚蝦。魚和蝦生活在藍色的海洋里，與光譜射線里的藍色光不謀而合，身體吸收起來非常輕松。

　　這種按顏色方法豎持了1年之后，水谷雅子發現自己的身體機能有了很大的改變，皮膚變得細膩柔滑。更加可喜的是，她發現之前的色斑已經完全消失了！丈夫戶平川常常擁抱著她贊嘆道：“誰能相信我妻子是一個媽媽呢？”水谷雅子聽了很興奮，知道自己的想法是對的。正確選擇與光線性質一樣的食物，不但可以養生，還可以美容。

　　第二招：

　　利用時間與太陽光的默契

　　1991年，水谷雅子的女兒已經3歲了，這時丈夫希望她再懷第二胎。停止避孕后，水谷雅子很快就懷上了。然而不幸的是，胎兒3個月的時候，水谷雅子在衛生間重重地摔了一跤，孩子因此流產了。為此，水谷雅子陷入了無邊的痛苦之中。

　　流產后的那個星期，水谷雅子一直呆在家中足不出戶，晚上輾轉難眠。她覺得萬分郁悶，怎么也無法振作起來。一周后，太陽出來了，在丈夫的攙扶下，水谷雅子走出房間到庭院中散步。沐浴在溫暖的陽光里，她的心情在那一刻豁然開朗，突然感覺精神振奮，渾身也有了力氣。當天晚上，水谷雅子的飯量增加了不少，夜里也睡得異常香甜。這樣曬了兩天的太陽，水谷雅子的身體就基本恢復了。

　　那段時間，水谷雅子每天堅持曬太陽，除了感覺渾身充滿力氣以外，還發現皮膚變得導常緊繃，渾身上下光彩照人。水谷雅子不禁訝異了：難道最普通的太陽光，也能美容養生嗎？為了證實自己的猜想，她又開始了研究和試驗。

　　最終，水谷雅子了解到：太陽光不僅能提供人體所需的維生素D，還能趕走郁悶，使人精神振奮。但是，不同年齡段的人對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同。嬰兒期每天需要15～30分鐘的“養生光”，曬太陽的時間以早晨或傍晚適宜；少兒時期因為需要足夠的鈣保證骨骼生長，所以要盡可能多地在戶外陽光下玩耍，以促進維生素D的生成，只要避開正午12點至下午4點即可；而青中年人，新陳代謝能力較強，鈣質流失也比較快，需補充較多的維生素D，所以每天需要4個小時的“養生光”；到了老年，早上10點前和下午4點后，每天兩次吸收“養生光”，每次20～30分鐘，有助于儲備足夠的維生素D，以防止骨質疏松和抑郁癥。

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