阿諾德·施瓦辛格生長于奧地利，年輕時骨瘦如柴，就連他父母也想不到他竟下決心練習舉重。他每周3次去家附近的健身館練習，每天晚上又在家中練上幾個小時。今天他已由健身冠軍變為電影史上最賣座的明星演員，身價之高在美國演藝界數一數二。

　　是什么因素促使他達到事業的頂峰呢？施瓦辛格在最近的一次電話采訪中一語道破：“辛苦的耕耘，同時嚴于自律，并隨時作積極，樂觀的思考。”

　　我的一些心理學同行最近的調查研究證實了一以貫之的辛苦耕耘的重大意義。1988年，佛羅里達州立大學的K·安德斯·埃里克森與德國研究人員合作，比較兩組青年樂手的事業發展。第一組的10位成員均具備成為國際一流演奏家的條件，另一組的10位只是“表現優異”而已。埃里克森還請10位享有國際聲譽的交響樂團的小提琴手作為實驗對象，其中包括柏林·菲爾哈默尼克。所有人員都被要求記目前訓練日記，并對以前的訓練日程作出自我評價。

　　埃里克森發現，在這些音樂人才中，那些被認為“表現優異”的一組到20歲為止，已訓練了7500小時——一個驚人的數字！然而，另外一組被認為是國際最高水平的表演訓練時間已達10000小時，相當于一年多的額外苦練。更富有意味的是，那10名交響樂團的表演者所花費的訓練時間與后一組同齡音樂奇才相比，不多不少，也是10000小時。

　　當然，努力并不等于蠻干。要事業有成，時間必須運用得當。你需要富有成效地工作，這樣你的辛勞才能得到回報。不妨參考以下建議：

　　大膽做夢，全心圓夢作為美國滑雪隊的顧問，我親眼目睹了這一滑雪隊的隊員由1994年北歐聯合賽中12支隊中的最后一名躍居當今世界第四強的奇跡，而且我敢預言到1998年冬季奧林匹克賽中他們將雄踞第一。原因是他們自1994年敗北之后，就立誓一定要拿到滿懷獎杯回家，并且從此開始了艱苦的訓練工作。以后每遇逆境，他們就盡力想象獲獎的情景，并以此目標自我鞭策，加倍努力。