如果你想成功，想成為一名成功的領(lǐng)導(dǎo)者，你一定要注意保持身體健康。作為團體負(fù)責(zé)人的你，不能因自己身體情況不佳而影響到所做的決定。

　　健康欠佳會減弱你的決策能力，因為如果達(dá)到一個目標(biāo)需要較多的體力與耐力，你可能就因此放棄。即使這種影響只是在下意識里，終究會讓你的決定不夠謹(jǐn)慎，波及到許許多多的人。

　　事實上，若健康因素可能影響到?jīng)Q策力時，領(lǐng)導(dǎo)人就該辭去原來的職務(wù)。不管怎么說，即使在比較次要的職位上，這些人仍可貢獻多年的經(jīng)驗與知識來幫助團隊。為了健全的心靈，為了達(dá)到成功的彼岸，你應(yīng)該保持健康的身體。

　　一、正確進行呼吸

　　你有兩種類型的能量。一個是身體上的能量，另一個是心理上和精神上的能量。后者比前者要重要得多，因為在必要的時候，你能從你的下意識心理中吸取巨大的能量。

　　人們在緊張情緒的驅(qū)使下，能使自己的體力和耐力達(dá)到在正常情況下決不能達(dá)到的程度。曾經(jīng)發(fā)生過一次汽車事故，丈夫被扣在翻了的汽車上面動彈不得。他的嬌小脆弱的妻子在緊急時刻，竭力抬起了汽車，將丈夫救了出來。一個神經(jīng)錯亂的人，當(dāng)他發(fā)狂時，也能夠具有他在正常情況下所決不可能有的力量。

　　如果你的血液循環(huán)系統(tǒng)保持健康的話，你就能健康長壽。那么，什么是控制血液循環(huán)系統(tǒng)的關(guān)鍵呢？是呼吸。呼吸能充分養(yǎng)化機體，并刺激體內(nèi)的每一個細(xì)胞。

　　保持機體健康的一個關(guān)鍵因素之一，就是呼吸。呼吸不僅控制著對細(xì)胞的氧化，還控制著淋巴液的流動。有人將淋巴系統(tǒng)比作是人體的污水處理系統(tǒng)，因為淋巴液中含有人體免疫所必須的白血球。人體的每個細(xì)胞都處在淋巴液的包圍和保護之下，而推動淋巴液流動的唯一動力就是通過深呼吸和肌肉運動來獲得的。因此，如果你希望你的血液系統(tǒng)保持良性循環(huán)，淋巴和免疫系統(tǒng)有效工作，你就必須有意識地進行深呼吸來刺激它們運動。如果你能意識到深呼吸對健康的重要性，對改善自己的健康狀況將是非常有效的。

　　眾所周知，人體的新陳代謝離不開氧氣。大量的研究表明，缺氧是導(dǎo)致細(xì)胞變質(zhì)的重要原因，并會直接影響到細(xì)胞的活性。所以，充分氧化細(xì)胞對健康是極為重要的，其中最重要的方法就是進行有效呼吸。

　　有些人不禁要問，難道呼吸也需要學(xué)習(xí)嗎？它不是伴隨我們生命始終的最簡單的活動嗎？我覺得，問題的關(guān)鍵就恰恰在于有許多人不知道怎樣有效地呼吸。研究表明，運動員患癌癥的機率比普通人低120％，這是因為運動員向他們的血液注入了最重要、最具生命力的東西——氧氣，他們的淋巴系統(tǒng)得以高效率地工作，進而增強了他們的免疫系統(tǒng)。

　　我給大家介紹了一套非常有效的呼吸方法：深深地吸一次氣，然后用四倍于吸氣的時間屏住氣，再以兩倍于吸氣的時間呼出。

　　為什么屏氣時間是吸氣時間的四倍呢？這為得是讓你的血液得到充分氧化，并調(diào)動淋巴系統(tǒng)開始高效工作；為什么呼氣時間是吸氣時間的2倍呢？原因就在于，這段多出的時間讓淋巴系統(tǒng)能較充分地處理血液中的有害物質(zhì)。在做深呼吸的時候，你應(yīng)將腹部也參與進來，而不光是胸部的運動，只有這樣，你才能像一個真空的吸塵器一樣，將血液中的有害物質(zhì)清除出去。

　　鍛煉后你是否想坐下來吃一大塊面包？我們知道，人們是不會這樣做的，因為機體已經(jīng)通過大量的呼吸得到了它需要的東西。如果你能照上面介紹的方法，每天做十次深呼吸，你的健康狀況將得到極大的改善。世界上沒有任何靈丹妙藥能像深呼吸這樣使你受益無窮。

　　保持身體健康的另一個重要因素就是每天堅持進行戶外運動，其中跑步、游泳都是極好的選擇。你在鍛煉時自然地進行深呼吸，這對保持健康是非常有益的。