如果你想成功，想成為一名成功的領(lǐng)導(dǎo)者，你一定要注意保持身體健康。作為團(tuán)體負(fù)責(zé)人的你，不能因自己身體情況不佳而影響到所做的決定。

　　健康欠佳會(huì)減弱你的決策能力，因?yàn)槿绻_(dá)到一個(gè)目標(biāo)需要較多的體力與耐力，你可能就因此放棄。即使這種影響只是在下意識(shí)里，終究會(huì)讓你的決定不夠謹(jǐn)慎，波及到許許多多的人。

　　事實(shí)上，若健康因素可能影響到?jīng)Q策力時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)人就該辭去原來的職務(wù)。不管怎么說，即使在比較次要的職位上，這些人仍可貢獻(xiàn)多年的經(jīng)驗(yàn)與知識(shí)來幫助團(tuán)隊(duì)。為了健全的心靈，為了達(dá)到成功的彼岸，你應(yīng)該保持健康的身體。

　　一、正確進(jìn)行呼吸

　　你有兩種類型的能量。一個(gè)是身體上的能量，另一個(gè)是心理上和精神上的能量。后者比前者要重要得多，因?yàn)樵诒匾臅r(shí)候，你能從你的下意識(shí)心理中吸取巨大的能量。

　　人們?cè)诰o張情緒的驅(qū)使下，能使自己的體力和耐力達(dá)到在正常情況下決不能達(dá)到的程度。曾經(jīng)發(fā)生過一次汽車事故，丈夫被扣在翻了的汽車上面動(dòng)彈不得。他的嬌小脆弱的妻子在緊急時(shí)刻，竭力抬起了汽車，將丈夫救了出來。一個(gè)神經(jīng)錯(cuò)亂的人，當(dāng)他發(fā)狂時(shí)，也能夠具有他在正常情況下所決不可能有的力量。

　　如果你的血液循環(huán)系統(tǒng)保持健康的話，你就能健康長壽。那么，什么是控制血液循環(huán)系統(tǒng)的關(guān)鍵呢？是呼吸。呼吸能充分養(yǎng)化機(jī)體，并刺激體內(nèi)的每一個(gè)細(xì)胞。

　　保持機(jī)體健康的一個(gè)關(guān)鍵因素之一，就是呼吸。呼吸不僅控制著對(duì)細(xì)胞的氧化，還控制著淋巴液的流動(dòng)。有人將淋巴系統(tǒng)比作是人體的污水處理系統(tǒng)，因?yàn)榱馨鸵褐泻腥梭w免疫所必須的白血球。人體的每個(gè)細(xì)胞都處在淋巴液的包圍和保護(hù)之下，而推動(dòng)淋巴液流動(dòng)的唯一動(dòng)力就是通過深呼吸和肌肉運(yùn)動(dòng)來獲得的。因此，如果你希望你的血液系統(tǒng)保持良性循環(huán)，淋巴和免疫系統(tǒng)有效工作，你就必須有意識(shí)地進(jìn)行深呼吸來刺激它們運(yùn)動(dòng)。如果你能意識(shí)到深呼吸對(duì)健康的重要性，對(duì)改善自己的健康狀況將是非常有效的。

　　眾所周知，人體的新陳代謝離不開氧氣。大量的研究表明，缺氧是導(dǎo)致細(xì)胞變質(zhì)的重要原因，并會(huì)直接影響到細(xì)胞的活性。所以，充分氧化細(xì)胞對(duì)健康是極為重要的，其中最重要的方法就是進(jìn)行有效呼吸。

　　有些人不禁要問，難道呼吸也需要學(xué)習(xí)嗎？它不是伴隨我們生命始終的最簡(jiǎn)單的活動(dòng)嗎？我覺得，問題的關(guān)鍵就恰恰在于有許多人不知道怎樣有效地呼吸。研究表明，運(yùn)動(dòng)員患癌癥的機(jī)率比普通人低120％，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員向他們的血液注入了最重要、最具生命力的東西——氧氣，他們的淋巴系統(tǒng)得以高效率地工作，進(jìn)而增強(qiáng)了他們的免疫系統(tǒng)。

　　我給大家介紹了一套非常有效的呼吸方法：深深地吸一次氣，然后用四倍于吸氣的時(shí)間屏住氣，再以兩倍于吸氣的時(shí)間呼出。

　　為什么屏氣時(shí)間是吸氣時(shí)間的四倍呢？這為得是讓你的血液得到充分氧化，并調(diào)動(dòng)淋巴系統(tǒng)開始高效工作；為什么呼氣時(shí)間是吸氣時(shí)間的2倍呢？原因就在于，這段多出的時(shí)間讓淋巴系統(tǒng)能較充分地處理血液中的有害物質(zhì)。在做深呼吸的時(shí)候，你應(yīng)將腹部也參與進(jìn)來，而不光是胸部的運(yùn)動(dòng)，只有這樣，你才能像一個(gè)真空的吸塵器一樣，將血液中的有害物質(zhì)清除出去。

　　鍛煉后你是否想坐下來吃一大塊面包？我們知道，人們是不會(huì)這樣做的，因?yàn)闄C(jī)體已經(jīng)通過大量的呼吸得到了它需要的東西。如果你能照上面介紹的方法，每天做十次深呼吸，你的健康狀況將得到極大的改善。世界上沒有任何靈丹妙藥能像深呼吸這樣使你受益無窮。

　　保持身體健康的另一個(gè)重要因素就是每天堅(jiān)持進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，其中跑步、游泳都是極好的選擇。你在鍛煉時(shí)自然地進(jìn)行深呼吸，這對(duì)保持健康是非常有益的。