課題：

　　《仰臥起坐》

　　授課教師：

　　朱XX

　　時間：

　　20XX年4月22日

　　班級：

　　三年級（3）班

　　地點：

　　籃球場

　　教學目的要求

　　通過鍛煉并指導學生在生活中如何自我學習， 鍛煉。強自身免疫力，抵抗疾病入侵，提高動作技能、技術，

　　教學重、難點

　　仰臥時兩腳要著墊、臀部不得離墊；起坐時要利用收腹屈背，低頭含朐力量（如雙抱頭后利用雙臂內收力量），動作要協調。后仰還原時，肌肉放松，臀部不能移動或離墊付。動作要有節奏。

　　德育滲透

　　通過學習鍛煉、引導養學生相互幫助、團結友愛的集主義精神。

　　教學方法

　　講解，示范

　　教學時間

　　1課時

　　教學過程

　　第一課時

　　一、 準備部分

　　1、集合，整隊，報告人數；

　　2、宣布本課內容，按排見習后；

　　3、圍操場跑兩圈；

　　4、整隊，調整呼吸；

　　5、做第八套廣播體操；

　　6、做準備活動。

　　二、基本部分

　　A、復習

　　俯臥撐

　　組織：四列橫隊（表示女生⊕表示男生）

　　4列⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

　　3列⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

　　2列

　　1列

　　B、學習仰臥起坐。

　　1、動作方法：

　　預備姿勢：仰臥，兩腿并攏屈膝，兩腳放平，兩手抱頭后；同伴壓著腳面。兩手抱頭，收腹低頭成坐姿，兩肘觸膝；然后還原成預備姿勢，繼續進行。

　　教法；教師講解、并叫兩名學生出來作示范。

　　組織：四列；兩人一小組。

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　　要求；動作到位、有節奏。

　　2、通過學生自我練習，找到仰臥起坐的變化方法：

　　① 手臂動作的變化：可放于體側不準擺動，可抱于頭后，也可自由擺動。

　　② 仰臥姿勢的變化：可直腿，也可屈腿；可平臥，可頭向下或向上斜臥。

　　3、總結。

　　你們覺得那一種好做。

　　學生回答。

　　4、學生練習。

　　學生主動上來練習。

　　三、 結束部分

　　1、收回器材；

　　2、集合整隊，清點人數；

　　3、組織學生有節奏的放松；

　　4、課堂小結，解散。

　　四、 作業

　　回家后自己練習，第二節課抽查。