xx市某中學近日在高三年級數百名學生中，發放xx份調查問卷，就學習壓力進行抽樣調查，現已收回問卷xx多份。

　　翻閱這些問卷看到，問卷設了xx多個問題，如“你對現在的學習狀態滿意嗎？”“目前你的壓力主要來自哪里？”“面對‘高考’二字你想到了什么？”

　　在xx多份已經回收的問卷中，有xx人對目前的學習狀態“很不滿意”，xx多人認為“學習壓力主要來自父母”。在回答“面對‘高考’兩字你想到了什么”這個問題時，有五六個學生回答很極端。有學生寫道：“痛苦，前途一片黑暗。”也有學生寫“崩潰、絕望”。有的學生在“提到學習，你想到了什么”這一問題下面寫的是：“痛苦、無邊無際。”

　　一個悲劇：

　　20xx年xx月xx日，甘肅省一中學生因學習壓力過大，從一幢十八層的住宅樓的14層跳下，當場身亡。

　　我們的壓力有哪些？

　　1、學習壓力。

　　2、人際關系壓力。

　　3、升學壓力。

　　4、就業競爭壓力。

　　5、父母，師長的期望壓力。

　　有壓力好還是不好？

　　1、好，調整得好，則能變成動力，祝你成功！

　　2、不好，調整得不好，不懂釋放，則會變成阻力，影響身心健康，造成惡性循環！

　　（1）第一招：跳支勁舞，展現青春。

　　當你心情煩躁學習厭倦時，會跳舞的同學不凡找幾位“舞棍”好好瘋狂一下，一定會讓你徹底展現一下青春活力，放松自我。請看我班的舞棍們。

　　（2）第二招：彈彈琴，洗滌心靈。

　　琴聲能喚起你童年美好的記憶，洗滌你焦濁的心靈，使心與自然完美的融合在一起。心平氣暢才能更好的學習。請欣賞古箏演奏。

　　（3）第三招：唱唱歌，唱得響亮。

　　當你心情沉悶時，你可以聽聽歌，或者自己放聲歌唱，這樣可以很好地把自己的怨氣很好的發泄出來，讓你重新找回自我。

　　（4）第四招：自我激勵，自我暗示。

　　當我們學習取得一定進步的時候，不凡給自己一個獎勵，比如買一份小禮物送給自己，品嘗成功的喜悅暗示自己“我很棒”！

　　階段學習獎勵：

　　常勝將軍獎。

　　不斷進步獎。

　　（5）第五招：陶醉藝術。

　　聽聽高雅而美妙的小提琴演奏，能讓我們陶醉在高雅的藝術當中，從而忘記痛苦與憂愁，更加熱愛生活。請欣賞我班小提琴王子何昭樂的表演。

　　（6）第六招：體能鍛煉釋放壓力。

　　精神上的疲憊有時可以用體能鍛煉來緩解，選擇一項你最喜歡的運動，單位時間煉得熱汗淋漓，效果會更好，我們一起來吧！

　　（7）玩一個體能游戲。

　　在一分鐘之內，請我班所有的男生做俯臥撐，次數最多的前五名可以得到一份精美的禮物！let’sgo！

　　總之：

　　方法因人而異，找到自己最好的。祝你成功！