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10月小學國旗下講話稿:運動與健康

稿件 時間:2021-08-31 手機版

10月小學國旗下講話稿:運動與健康

  在生活中,我們都可能會用到講話稿,講話稿是指把在一定場合下所要講的話事先用文字有條理的寫出來的文稿。那么,怎么去寫講話稿呢?下面是小編為大家整理的10月小學國旗下講話稿:運動與健康,歡迎大家分享。

老師們,同學們:

  早上好!

  今天,我在這里想先做一個小調查,國慶長假出去游玩的同學請舉手!因為生病或者身體不舒服沒有出去游玩的.同學請舉手!這些因為生病或身體不適沒能出游的同學真可惜,難得的一個假期只能在家或醫院里休息和治療。那么你們覺得健康重要嗎?

  其實,生活中影響健康的因素有很多,環境、飲食、睡眠、運動、生活習慣等都會影響健康的水平和質量。今年是上海市第一屆市民運動會,有一句口號叫做:“日行一萬步,吃動兩平衡,健康一輩子”。這句話是告訴我們運動,對于維護健康是很重要的。缺乏運動會影響人體健康。運動缺乏是指:每周運動不足3次,每次運動時間不足10分鐘。是慢性疾病的一級危險因素。

  而過度運動又會危害人體健康。8月初,成都500多人暴走三環路造成一人猝死兩人傷,這就是運動過度對人體帶來的傷害,運動本來是維護健康的,生命都不在了,何來健康呢?因此運動不能盲目,需要一個合理的安排。

  只有適量運動對健康有促進作用,但不是一蹴而就的,還需要循序漸進,長期積累。因為人群身體狀況不同,我們對每個年齡段都有一些規律運動的建議:5-17歲的兒童和青少年應每天進行至少累計60分鐘中等到較高強度體力身體活動或運動,同時每周至少進行3次較高強度運動,才能達到強壯肌肉和骨骼的作用。

  鍛煉身體除了專門的運動外,日常生活也是能量消耗的重要組成部分,養成和保持少靜多動的習慣,有助于保持健康體重,這種身體活動不強調一定達到中等強度,也不要求每次至少持續10分鐘。比如承擔家務勞動;盡量選擇步行、騎車為主要交通工具;盡量減少躺著看電視、使用電腦等靜態活動,或者同時伸展四肢、原地踏步等。

  在這里姚老師做一個動員,希望大家為了自己的健康,在課余時間,陽光活動的時候,選擇文明、安全的內容進行鍛煉,養成鍛煉身體的好習慣,擁抱健康,擁抱快樂!

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