健康減肥是一種健康、安全的減肥方法，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。全國健康管理中心：健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還會危害身體健康。下面請看小編整理的關于減肥的建議，希望對您有幫助!

　　關于減肥的建議

　　健康減肥有12個指標：

　　1)每周減重一般不超過2斤(也可因人適應能力而異)，最多不超過4-6斤;

　　2)在體重和體脂下降的同時，身體圍度(WHR\BMI指數等)也下降了;

　　3)保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;

　　4)保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求;

　　5)適量的運動，既不過少(沒有效果)，也不過多(對身體造成負擔);

　　6)良好的睡眠(不是大睡特睡)，保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行;

　　7)能夠保持良好的精神狀態，放松的心情;

　　8)要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以;

　　9)不要刻意去減肥，最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對身體不好，而且還會反彈;

　　10)多運動，要有早睡早起的習慣;

　　11)現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧，會有很好的減肥效果!

　　12)建議每天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的減肥，最好是在下午跑;

　　運動原則

　　1.運動要多樣性

　　每次去健身中心都做一模一樣的練習，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什么每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。