飲料與健康的倡議書(1)

　　親愛的同學們:

　　當你們大汗淋漓的時候，當你們口渴難耐的時候，一定會想:要是能有一瓶清涼可口的飲料該多好啊!

　　的確，目前市場上各種各樣的飲料如可樂、雪碧、各種茶飲料、運動飲料等，已經逐漸代替了白開水，成為了你們解渴的首選。但是同學們，你們知道嗎，當你們將一瓶飲料一飲而盡，感覺清涼爽快的時候，你們卻為自己的身體埋下了很多的隱患，從而離健康又遠了一步。這是因為:

　　1、各種飲料中都含有一定的熱量。如果經常大量喝這類飲料，則可能使身體內的熱量過剩，使身體不知不覺地變得肥胖起來，為成年后患高血壓、冠心病埋下了隱患。

　　2、飲料中大多都會含有較多的糖分、合成色素、防腐劑及香精等成分，會使身體內的免疫功能減退，抵抗疾病的能力因此而下降。

　　3、飲料中的汽水，由于產生的過多氣體會使胃部膨悶、脹飽，從而使食欲下降;大量的飲料在飯前飲用會沖淡胃消化液，使食欲減退;含糖分高的飲料不僅影響進食量，而且又代替不了營養豐富的正餐。這樣，勢必影響正常進餐，破壞了進食規律。

　　而且，不知你們發現了沒有，大多飲料并不能真正解渴，反而是喝得越多越渴。這是因為飲料中大量糖分進入身體后產生的氧化還原反應，要消耗掉體內一定量的水分，其結果就是造成越喝越渴?？茖W研究已經證明，人體補充體液的最佳物質不是飲料，而是最為普通而又十分經濟的白開水。

　　煮沸后自然冷卻的白開水不僅解渴，而且最容易透過細胞促進新陳代謝，調節體溫，增加血液中血紅蛋白含量，增進機體免疫功能，提高人體抗病能力。

　　另外，水還有一般的飲料中含有的物質所不具備的生理功能。人體組織和細胞的養分及代謝物在體內運轉，都需要水作載體。水可以調節體溫，使人體溫度不會波動太大。水是人體組織之間磨擦的潤滑劑。水有極強的溶解性，多種無機和有機物都易溶于水中，體內代謝廢物在水的作用下易清除到體外。因此提倡多飲白開水，尤其是在容易中暑的夏季和氣候干燥的秋季。

　　所以同學們，擁有健康的身體，才能擁有健康的未來。為了自己的健康，請你們逐漸忘掉那些誘人的可樂、雪碧們吧!白開水盡管平淡無味，但卻是你們通向健康的橋梁!

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　　2017年XX月XX日