健康知識三減三健作文

　　在平日的學(xué)習(xí)、工作和生活里，大家都接觸過作文吧，作文是人們把記憶中所存儲(chǔ)的有關(guān)知識、經(jīng)驗(yàn)和思想用書面形式表達(dá)出來的記敘方式。那要怎么寫好作文呢？以下是小編收集整理的健康知識三減三健作文，希望對大家有所幫助。

　　今天我們學(xué)習(xí)了健康知識，檢驗(yàn)控油促健康，三減三健很重要，現(xiàn)在我們遛彎，逛公園經(jīng)?？吹揭恍?biāo)語，都是全民健康生活方式的口號，提醒我們要注意預(yù)防慢性疾病，促進(jìn)健康。

　　我們每一個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立體，我們每一個(gè)人生病了，并不是我們自己的事情，我生病了，爸爸媽媽就要請假帶我去醫(yī)院檢查，我不能繼續(xù)在學(xué)校上課，爸爸媽媽不能再繼續(xù)在公司上班，小病小災(zāi)我們就要在醫(yī)院浪費(fèi)掉多半天時(shí)間，媽媽說我剛出生經(jīng)常往醫(yī)院跑，黃疸啦，拉肚子啦，發(fā)燒啦，結(jié)膜炎啦，我是一個(gè)不省心的小孩兒。所以我們生病會(huì)牽連一大家子為我們忙前跑后。所以我們都要健健康康才可以，家庭才幸福。

　　什么是三減三健，為什么要三減三健呢？

　　什么是三健，首先是健康的口腔，其次是健康的體重，最后是健康的骨骼。

　　什么是三減，首先是減鹽，其次是減糖，最后是減油。

　　中國是高鹽飲食國家，吃鹽過多會(huì)增加胃病，骨質(zhì)疏松，肥胖等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。像我們平時(shí)經(jīng)常吃的咸菜，已經(jīng)大大超出了每人每天五克的'最大量，我們改變的方法可以定量吃鹽，口味重的人可以加醋，胡椒，辣椒來調(diào)整味道。我們在超市買食品要注意鈉含量。爸爸體檢有好幾個(gè)指標(biāo)都超高，媽媽說一定要控制他的飲食，減重，減鹽，調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，作息時(shí)間。

　　現(xiàn)在高油，高脂肪，高膽固醇，是高脂血癥的危險(xiǎn)因素，長期這樣的話容易引起脂肪肝，動(dòng)脈粥樣硬化，冠心病，腦卒中，等疾病?？赜途褪强刂朴偷目偭?，而不是油的結(jié)構(gòu)，什么動(dòng)物性油脂，植物油，橄欖油，花生油，茶油都是油。建議每人每天油的攝入量是二十五克，控制的方法盡量不用油炸，可以改為蒸，煮，燉，燜，拌等方式。這一點(diǎn)爸爸也需要注意，他的體重超標(biāo)，脂肪超標(biāo)，都在我們的危險(xiǎn)人群范圍之列。

　　現(xiàn)在我們吃的東西里面糖含量太高了，尤其是含糖飲料，媽媽總是控制我喝飲料，有時(shí)他自己也控制不住他自己，所以導(dǎo)致她減肥總是不能成功，糖吃多了還會(huì)得很多慢性疾病，所以每人每天不超過五十克。還要減少淀粉含量，例如米飯，面食，這些里面的淀粉也會(huì)分解出單糖，雙糖，如果堆積就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，增加身體代謝負(fù)擔(dān)，容易得糖尿病。

　　所以我們要做到三個(gè)健康，口腔健康是全身健康的重要保障，心腦血管疾病，糖尿病都有口腔感染有關(guān)，我們要保持好口腔衛(wèi)生習(xí)慣，早晚刷牙，還有要膳食平衡，均衡營養(yǎng)，不刺激口腔，有問題及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療，定期口腔檢查，洗牙，兒童也要注意齲齒的發(fā)生，我之前就因?yàn)檠例X問題一直在看病，戴上牙套可是不舒服呢，沒辦法不聽媽媽話就要受罪，不聽大夫話就要吃苦。

　　每年還要定期量身高體重，體重過高容易糖尿病，高血壓，高血脂，不管是大人還是孩子都要注意，所以我們要天天運(yùn)動(dòng)，媽媽現(xiàn)在每天早上都要下樓遛彎買菜買早點(diǎn)然后再去上班，我每天放學(xué)都要在學(xué)校鍛煉跳繩等媽媽來接我。我們天天督促爸爸加入我們的小分隊(duì)，但是爸爸總是推脫，有一堆理由，聽完課我不能再任由爸爸了，為了他的健康起來運(yùn)動(dòng)吧。

　　每天走走路，伸展伸展四肢，踢踢腿，甩甩胳膊都是有好處的。媽媽讓我多望遠(yuǎn)對眼睛也有好處。我堅(jiān)持一個(gè)學(xué)期看看我的體重是不是也能有所下降。加油。

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