五谷加紅棗，勝似靈芝草。

　　精糧合口味，粗糧潤腸胃。

　　吃了胡蘿卜，百病化烏有。

　　多食一點醋，不用到藥鋪。

　　狗肉滾三滾，神仙站不穩。

　　晨起一杯水，到老不后悔。

　　蘋果每日啖，不用去醫院。

　　常吃蘿卜菜，啥病也不害。

　　大蒜是個寶，常吃身體好。

　　豆腐配海帶，常吃除病害。

　　多食一點姜，不用開藥方。

　　白菜蘿卜湯，益壽保健康。

　　熱天半塊瓜，藥物不用抓。

　　吃了省錢瓜，害了絞腸痧

　　煙酒不嘗，身體必強

　　不抽煙，少飲酒，活到九十九，

　　少吃多滋味，多吃壞肚皮

　　貪吃貪睡，添病減歲

　　飯吃八成飽，到老腸胃好

　　狂飲傷身，暴食傷胃

　　學習要深鉆細研，吃飯要細嚼慢咽

　　寧可鍋中存放，不可肚子飽脹

　　一頓吃傷，十頓喝湯

　　少食多餐，益壽延年

　　天時雖熱，不可食涼瓜果雖美，不可多嘗

　　饑不暴食，渴不狂飲

　　人愿長壽安，要減夜來餐

　　多吃不如細嚼

　　食不厭精，膾不厭細

　　飯前喝湯，苗條健康。

　　心虛氣不足，桂圓米粥煮。

　　早上喝鹽湯，勝喝人參湯。

　　口渴心煩躁，粥加獼猴桃。

　　辣椒尖又辣，增食助消化。