早起一時，痛快一天。早起打坐，一天快活。

　　學會吃飯千頓香，切莫貪吃一頓傷。

　　挑食偏食害處大，損害身體礙健康。

　　甜言奪志，甜食壞齒。

　　若要飯菜吃得香，細品慢咽嚼成漿。

　　肉生疾來魚生瘡，青菜豆腐保安康。

　　千金難買老來瘦。樹老先老根，人老先老腿。

　　每天遛個早，保健又防老。早起晨煉，益身體健。

　　精細糧食巧搭配，少葷多素有營養。

　　佳肴美味貴有節，每餐定時又定量。

　　鍋碗瓢勺洗得光，不靠佛爺甭燒香。

　　飯前應宜先喝湯，勝似健身良藥方。

　　多吃咸鹽，少活十年。

　　冬吃生姜，不怕風霜。

　　臭魚爛蝦是冤家，飲食干凈百病防。

　　吃千吃萬，不如吃粥吃飯。

　　常吃素，好養肚。

　　不求虛胖，但求實壯。褲帶越長，壽命越短。

　　不干不凈，吃了生病。

　　病從口入，禍從口出。