一個好的習慣對人的一生都可以起到至關重要的作用，同樣，養成一個好的習慣，是極為艱難的，這是因為，要養成個好的習慣，就意味著要和自己的人性做斗爭。

　　每個的好習慣的養成，開頭總是極為痛苦的，你需要克制，要去遵守那張計劃表，痛苦是無法避免，這是你的大腦從舒適區走出來的感受。一旦你適應了走出來的感覺，那天舒適區就擴大了，同時也就意味著你成長了。

　　高手往往都是這樣練出來的，強迫自己突破舒適區，慢慢的習慣了，又繼續去挑戰自己的極限，讓自己得那遍舒適區越來越大，過程說來簡單，總結來說就是超越自己。一段你持之以恒的去超越自己，你就會變成高手，無論在任何方面。

　　不過，如何去抵抗那些枯燥乏味和高強度的訓練呢？單單去靠意志力？我覺得是不夠的，沒有任何研究表明人類的身體里面存在著某一種力量叫做意志力，人類之所以能夠堅持，并且持之以恒的去做一件事，無外乎就是兩個原因，一是這間事情能夠給你帶來確實的增益，這個增益必須要是看得見的，而且是短時間就能看的見。這可以鼓舞人心，讓你隨時充滿力量。，打個比方，年輕人，玩游戲，游戲很奇怪啊，他不能給你錢，而且還要你往他身上去花錢，但卻讓你心甘情愿，為什么？天天刷那些怪，打那些boss，花大量的時間，到底自己得到了什么？很簡單吶，人們得到的是一種成長感，就算是成天打千篇一律的怪，但是自己每打一個怪經驗就會增加一點，血條就會增加一點，最終短時間就可以讓你看到的增益就會滿足人們對成長的需求。這是第一個。

　　再有一個，就是興趣問題，應該說，人們對于自己感興趣的東西就會本能的花上很多時間，比如說，一個小孩他從小就想成為一個歌唱家，所以他每天就經受那些枯燥乏味的訓練，但是實際上呢？對于這個小孩來說，這個訓練并不是枯燥的，他全身心的投入，并且享受這個過程，這也證實我們學習的最終目的，也就是培養一個人的學習興趣，當一個人對任何事情都保持濃厚的學習興趣，那么他做任何事情都可以獲得成功。

　　就以上這兩點：制定一個短期的計劃，讓自己看到確實的收益，還有一個是培養濃厚的學習興趣，讓學習不再成為一個任務，而是你真正感興趣的東西。當你能夠去做到這兩點。你就可以去面對那些枯燥乏味的訓練，然后逐漸的成長之后變成一個高手。