星期一、二教練讓我們練習身體漂在水面憋氣，教我們蛙泳的腿部動作，經過二天的練習，我、劉怡菲和朱芝誼完全掌握了，開始練手部動作了。

　　今天是我們班先下水，我心里非常不想去，因為我不會換氣，擔心教練又說：“你真是個笨蛋，你連換氣都不會。”這句話太打擊我了，使我很害怕。我走進游泳館，帶上了泳帽，做操，做完后，我硬著頭皮下了水。

　　今天一下水，教練讓我們做五十個換氣動作，我們五個人喊：“老師，水太冷了，等一會可以了嗎？”“給我快點！”教練嚴厲說。我嚴格按老師的.要求做完了動作。

　　做完后，老師讓我們游出去，我憋不住氣了，準備換氣，我剛把氣呼出去，頭想沖出水面換氣，但整個人一下往下沉，就狠狠地喝了一口水，我很傷心，又氣又急。教練在岸上說：“把頭抬起來，要能看到我的腳！”第一次，我沒聽清，頭沒有抬起來，被教練潑了一臉水。后來，我想了想，一下子就明白了，又游起來，越來越好，越來越遠。老師還表揚我說：“你的游泳姿勢很好！”我終于被表揚了，而且有二次游到了紅線，我太開心了！

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