霧霾的危害介紹

　　最近相對(duì)增多的霧霾天氣也成為與會(huì)護(hù)理專家熱議的話題。對(duì)于預(yù)防霧霾、灰霾天氣對(duì)身體健康造成的危害一直都是備受關(guān)注，為此專家還提出了日常4招幫助我們防霾潤(rùn)肺，今天小編就帶你了解一下吧。

　　霧霾的危害

　　1、霧或霾是一種災(zāi)害性天氣，對(duì)公路、鐵路、航空、航運(yùn)、供電系統(tǒng)、農(nóng)作物生長(zhǎng)等均產(chǎn)生重要影響。霧、霾會(huì)造成空氣質(zhì)量下降，影響生態(tài)環(huán)境，給人體健康帶來(lái)較大危害。

　　2、霧、霾天氣時(shí)，空氣中往往會(huì)帶有細(xì)菌和病毒，易導(dǎo)致傳染病擴(kuò)散和多種疾病發(fā)生。

　　3、城市中空氣污染物不易擴(kuò)散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物質(zhì)的毒性，危害人體健康。

　　4、冬季遇霧、霾天氣時(shí)，若遇空氣污染嚴(yán)重可能形成煙塵（霧）或黑色煙霧等毒霧，嚴(yán)重威脅人的生命和健康。

　　5、由于人類活動(dòng)造成大氣中污染物增加，我國(guó)工業(yè)區(qū)和城市中心區(qū)等部分地區(qū)霧、霾的發(fā)生頻率和強(qiáng)度呈增加趨勢(shì)。

　　專家教你日常四招

　　第一招揉搓“迎香”

　　秋冬時(shí)節(jié)霧霾天氣容易引發(fā)感冒。揉搓迎香穴對(duì)感冒癥狀的消除以及預(yù)防皆有一定的作用，如果日常能堅(jiān)持按揉迎香穴，也可以作為一種霧霾天預(yù)防感冒的方法。迎香穴的具體位置約距離我們的鼻翼兩側(cè)一厘米的皺紋中。

　　揉搓迎香穴的具體方法是：用兩手的食指按住鼻翼兩側(cè)的迎香穴，并且按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各搓摩36次，會(huì)有酸脹感向額面放射。中醫(yī)認(rèn)為迎香穴為體表的感風(fēng)之處，也是停風(fēng)之處，治風(fēng)之穴，經(jīng)常按摩可以祛頭面之風(fēng)，散巔頂之寒，從而增強(qiáng)抵抗病菌的能力。經(jīng)常揉搓迎香穴可以促進(jìn)鼻周圍的血液循環(huán)，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內(nèi)，對(duì)抗病菌侵入。

　　第二招飲食潤(rùn)肺

　　灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結(jié)果，對(duì)這類污染誘發(fā)的疾患，從保健的角度來(lái)說(shuō)，食療是值得提倡的輔助預(yù)防措施。

　　從中醫(yī)的角度，百合、梨等食物有“潤(rùn)肺”的作用，中醫(yī)的“肺”與西醫(yī)的“肺”所指還是有區(qū)別的。中醫(yī)所指的肺不單單指一個(gè)器官，比如中醫(yī)認(rèn)為“肺主行水”，比較通俗地說(shuō)是指肺氣有推動(dòng)和調(diào)節(jié)全身水液的輸布和排泄的功能。這里的“潤(rùn)”通俗理解為“滋潤(rùn)”，中醫(yī)認(rèn)為，肺乃嬌臟，潤(rùn)肺有助肺部的保健，所以在霧霾天多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿卜、荸薺等潤(rùn)肺的食物對(duì)身體的健康是很有幫助的。

　　第三招居家鍛煉

　　霧霾及灰霾天氣由于空氣污染較重，讀者朋友們不適合外出鍛煉，居家鍛煉中醫(yī)傳統(tǒng)健身氣功是比較好的健身方式。比如六字訣中的呬（音，si）字比較適合這個(gè)季節(jié)練習(xí)，因?yàn)樗袧?rùn)肺養(yǎng)肺、增補(bǔ)肺氣的功效，對(duì)于各種呼吸系統(tǒng)慢性疾病有良好的改善作用。

　　呬字發(fā)音的口形特點(diǎn)要注意是兩唇微向后收，上下齒合而有縫，舌尖頂其縫隙發(fā)音。隨著發(fā)音的進(jìn)行，還要配合肢體的動(dòng)作，比如兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對(duì)喉，然后左右展臂寬掌如鳥(niǎo)張翼。翻掌同時(shí)開(kāi)始讀“呬”字，呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)兩臂自然下落垂于體側(cè)，重復(fù)六次，調(diào)息。整個(gè)過(guò)程采用順腹式呼吸，先呼后吸。呼氣時(shí)讀字，同時(shí)提肛，重心自然后移至足跟，注意不要有憋氣感。吸氣時(shí)，兩唇輕合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空氣自然吸入。氣吐盡則胸腹空。動(dòng)作的頻率要和自己的呼吸頻率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。

　　第四招藥茶熏眼

　　有很多讀者朋友都會(huì)有這種感受，一旦出現(xiàn)霧霾天，只要在室外稍微待長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間，就會(huì)出現(xiàn)喉嚨干癢，眼睛澀痛、發(fā)紅的癥狀，而這恰恰就是霧霾對(duì)眼睛傷害的表現(xiàn)之一。有許多常見(jiàn)中藥可以起到明目潤(rùn)眼的功效，如菊花能清肝明目、枸杞子能補(bǔ)腎明目、決明子能明目通便、綠茶能清熱名目。這些中藥加綠茶熏眼對(duì)霧霾天氣時(shí)候的眼部保健是比較有好處的。

　　藥茶熏眼的具體的做法和常規(guī)泡茶的方法基本一樣，根據(jù)需要選擇好要沖泡的藥材和茶葉之后，用開(kāi)水泡上，趁熱放置眼前，眼睛距離杯口約三指遠(yuǎn)，用藥茶的熱氣熏眼睛，持續(xù)大約5分鐘，以眼睛耐受無(wú)不適感為度。藥茶熱氣熏眼，不但具有物理濕熱敷作用，還有助于暢通眼部經(jīng)絡(luò)、調(diào)和眼部氣血，促進(jìn)眼睛局部血液循環(huán)，迅速提高眼部的新陳代謝和分泌功能，緩解不適癥狀，預(yù)防眼疾發(fā)生。

　　什么是霧霾

　　霧與霾

　　隨著空氣質(zhì)量的惡化，陰霾天氣現(xiàn)象出現(xiàn)增多，危害加重。我國(guó)不少地區(qū)把陰霾天氣現(xiàn)象并入霧一起作為災(zāi)害性天氣預(yù)警預(yù)報(bào)。統(tǒng)稱為"霧霾天氣"。其實(shí)霧與霾從某種角度來(lái)說(shuō)是有很大差別的。

　　霧和霾相同之處都是視程障礙物。但霧與霾的形成原因和條件卻有很大的差別。霧是浮游在空中的大量微小水滴或冰晶，形成條件要具備較高的水汽飽和因素。出現(xiàn)霧時(shí)空氣潮濕，空氣相對(duì)濕度常達(dá)100%或接近100%。出現(xiàn)霧時(shí)有效水平能見(jiàn)度小于1KM。當(dāng)有效水平能見(jiàn)度1—10KM時(shí)稱為輕霧。霧有隨著空氣濕度的日變化而出現(xiàn)早晚較常見(jiàn)或加濃，白天相對(duì)減輕甚至消失的`現(xiàn)象。出現(xiàn)霾時(shí)空氣則相對(duì)干燥，空氣相對(duì)濕度通常在80%以下。其形成原因是由于大量極細(xì)微的塵粒、煙粒、鹽粒等均勻地浮游在空中，使有效水平能見(jiàn)度小于10KM的空氣混蝕的現(xiàn)象。霾的日變化一般不明顯。當(dāng)氣團(tuán)沒(méi)有大的變化，空氣團(tuán)較穩(wěn)定時(shí)，持續(xù)出現(xiàn)時(shí)間較長(zhǎng)，有時(shí)可持續(xù)10天以上。

　　霧霾天氣注意事項(xiàng)

　　1、打開(kāi)車燈

　　在霧霾天氣中，空氣的能見(jiàn)度會(huì)非常差勁，漂浮在空氣中的微小顆粒會(huì)阻礙視線，這幾天國(guó)內(nèi)道路較平時(shí)更為擁堵與能見(jiàn)度降低有著密不可分的關(guān)系。所以為了自己和他人的安全，務(wù)必在行車時(shí)打開(kāi)車燈，至少要打開(kāi)示寬燈提示其他車輛你的位置，如果能見(jiàn)度非常差，那么請(qǐng)打開(kāi)前、后霧燈。

　　2、低車速

　　霧中行車時(shí)，要嚴(yán)格遵守交通規(guī)則限速行駛，千萬(wàn)不可開(kāi)快車。霧越大，可視距離越短，車速就必須越低。當(dāng)能見(jiàn)度小于200米大于100米時(shí)，時(shí)速不得超過(guò)60公里；能見(jiàn)度小于100米大于50米時(shí)，時(shí)速不得超過(guò)40公里；能見(jiàn)度在30米以內(nèi)時(shí)，時(shí)速應(yīng)控制在20公里以下；如果在10米以內(nèi)就建議停在路邊不要行駛了，注意一定要找一個(gè)決定安全的地方停車。

　　3、盡量不開(kāi)車窗

　　在這種霧霾天氣里，盡量少地大幅度打開(kāi)車窗，行駛中也不要用開(kāi)車窗的方式來(lái)通風(fēng)。雖然將側(cè)窗和天窗打開(kāi)一個(gè)縫隙有負(fù)壓抽風(fēng)換氣的作用，但是這里也不建議這樣做，這樣也會(huì)有可吸入顆粒物在行車中被帶入車內(nèi)。

　　條車道選外側(cè)，三條車道選中間

　　霧天本來(lái)視線就很差，因此在行駛的時(shí)候，如果是單向三條車道的話寧要在道路的中間，也不要在馬路的兩邊行駛。因?yàn)檫@時(shí)候能見(jiàn)度較低，所以道路兩邊如果出現(xiàn)什么情況，不好處理。所以要在道路的中間行駛為好！

　　4、喜歡晨練不得不停止你的晨練了

　　晨練時(shí)人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽(yáng)出來(lái)后再晨練。也可以改為室內(nèi)鍛煉。從太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)間推算，冬天室外鍛煉比較好的時(shí)間段是上午9時(shí)。

　　5、不要覺(jué)得說(shuō)霧霾天氣，室內(nèi)就不需要通風(fēng)換氣了

　　別把窗子關(guān)得太嚴(yán)。家里會(huì)有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康。可以選擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開(kāi)窗換氣。當(dāng)然在大霧天氣升級(jí)的情況下盡量不要開(kāi)窗；確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話，開(kāi)窗時(shí)應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開(kāi)一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來(lái)，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。她同時(shí)提醒，家中以空調(diào)取暖的居民，尤其要注意開(kāi)窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足。

　　總結(jié)：通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)防霾養(yǎng)肺的知識(shí)有所了解了吧，冬季是大霧天氣眾多的一個(gè)季節(jié)，現(xiàn)代由于空氣質(zhì)量的降低大霧中含有的有毒顆粒危害著我們的健康。所以小編在此提醒大加霧霾天氣又呼吸道疾病的朋友還是不要出門的好。