大雪節氣如何養生

　　大雪紛飛的時候，就進入了一年中天氣最冷的一段時間。如果說小雪天氣還不夠冷，只有小雪花，雪下的不大，那么到了大雪時節，不僅是地面，就連河流湖泊都會被封凍起來。下面和小編一起來看大雪節氣如何養生，希望有所幫助！

　　大雪節氣如何養生

　　1、吃

　　大雪節氣，室內氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。

　　在此節氣，人們在飲食習慣上，可以進補了。進補時在飲食上，適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以便助于御寒。不過，由于天氣干燥再加上飲食不當，很容易使人上火并患口瘡，還要注意控制數量。同時，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。

　　由于室內外干燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時補充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補水不應少于2000～3000毫升(即常說的“8杯水”,一杯約300毫升)。

　　2、住

　　大雪節氣，要注意保持情緒的穩定、平和，起居和運動有規律。

　　冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍。因此，在保持室內正常溫度的同時，應注意常開門窗通風換氣，以清潔室內空氣污染，健腦提神;冬季里日短夜長，陽氣底下，夜間尤甚。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因此，要堅持早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光”。

　　3、行

　　從預防的角度看，老年人應減少戶外活動，出行最好由其他人攙扶。行人出行時則要盡量放慢騎車或步行速度，避免滑倒。盡量穿軟底、平底或膠底棉皮鞋，最好不穿硬底或容易打滑的鞋，冬天的鞋掌最好不要釘鐵掌。

　　走在冰雪路面時，一定要放慢步伐，邁小步行走，腳落地時應前腳掌先落地，身體要前傾。帶小孩外出時應改換方式，變背孩子為抱孩子，這樣可以防止大人后傾斜摔倒時，把孩子壓在身下。老人最好結伴出行，或拄個拐杖。

　　冬天保暖要注意

　　頭、腳皮下儲存有大量的免疫細胞，寒冷刺激由此入內，將會抑制人體的`免疫功能，使人生病。因此大雪節氣保健必須避寒就溫，斂陽護陰，做到頭暖、足暖。

　　傳統中醫認為，頭為"諸陽之會"，手三陽經脈走向是從手到頭，足三陽經脈走向是從頭到足，頭部是六陽脈匯聚之處，也是陽氣容易散發的部位。頭部不注意保暖，血管遇冷收縮，可能會出現頭暈頭痛等癥狀，嚴重的甚至會導致中風。因此保暖必須從頭開始。

　　冬天進補要注意

　　中醫養生進補是有講究的，綜合調養要適中。有人把“補”當做養，于是飲食強調營養，講究進補;起居強調安逸，靜養為上;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過出現營養過剩，過分靜養只逸不勞出現動靜失調;如果藥補太過，則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝失調。

　　所以，在進行調養時應采取動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神供養的方法。

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