驚蟄節氣怎樣養生

　　驚蟄反映的是自然生物受節律變化影響而出現萌發生長的現象。下面和小編一起來看驚蟄節氣怎樣養生，希望有所幫助！

　　飲食

　　1、清淡為主

　　驚蟄一到，天氣回暖。清淡的食物有助于人體的新陳代謝，驚蟄節氣養生的重點在于護肝健脾，清淡的飲食能起到護肝健脾的作用。

　　2、生津潤肺

　　驚蟄時節氣溫還是普遍偏低，環境也較為干燥。所以很容易導致上火，在日常的飲食上就要多增加生津潤肺的食物，例如雪梨、春筍等。

　　3、不食冰冷

　　由于驚蟄時節氣溫偏低，早晚溫差大，所以這個節氣還是很不適合吃偏冷的東西，入口的食物最好都是暖食或是常溫的食物。

　　4、養肝先行

　　驚蟄節氣過后，天氣將逐漸變暖，此時也是養肝護肝的大好時節，肝應春時，春季易使肝旺。而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，非常重要。因此，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務。

　　起居

　　1、早睡早起

　　驚蟄時節要養成早睡早起的習慣，這樣有助于養成良好生活的習慣，起床后用溫水洗漱可以讓人更加精神，這也是避免的“春困”的辦法。

　　2、清爽干燥

　　驚蟄時節也是陰雨季節開始，南方會出現潮濕的情況，所以要保持室內的清爽干燥，這樣可以防止室內細菌的滋生，從而避免濕氣重，導致出現風濕疼痛的現象。

　　3、適當春捂

　　驚蟄節氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時染得的。在天氣回暖時，要適當地減少衣被，天氣轉寒時則要適當地增加衣被，不要怕麻煩。

　　4、無厭于日

　　春季要注意培補陽氣。做到“無厭于日”即在春季多曬太陽，每次不得少于十五至二十分鐘。在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，培補陽氣，以順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

　　運動

　　1、注意保暖

　　驚蟄時節早晚氣溫溫差大，乍暖還寒時候很容易導致生病，所以鍛煉也要注意保暖，尤其是關節的保暖很重要，這樣才能使自己不受風寒。

　　2、日出而作

　　早晨霧氣都比較大，很容易引起呼吸系統疾病，由于早上的氣溫還是普遍偏低的，所以要早練的人最好等太陽出來后霧氣消散，溫度上升后再外出鍛煉。

　　3、強度適中

　　由于冬季剛過，長時間不鍛煉，開始鍛煉的時候要適度，不要一下子要求自己的運動量達到一個什么樣的程度，慢慢加強運動量就好。適宜選擇散步、慢跑、太極拳等項目。

　　預防

　　1、感冒流感

　　驚蟄時節，早晚溫差大，陰雨天氣多，乍暖還寒很容易導致感冒和流感，所以要在飲食上進行調理，使自己的免疫力得到提高，日常的.保暖也是十分重要的。

　　2、腸胃疾病

　　驚蟄時節，萬物蘇醒，春暖花開，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節，所以在飲食上就要注意衛生，不要吃生冷食物，加熱后再食用，還要注意個人衛生。

　　3、過敏癥狀

　　對于有花粉過敏癥的人，在這個季節就要避免與過敏源接觸，隨身攜帶一些過敏藥物，以防不時之需。

　　4、舊疾復發

　　舊疾指的是以前因各種原因引起的軟組織的扭、挫、跌傷及手術后的損傷。這一時段氣候多變，造成損傷組織血液循環、壓迫和刺激，經絡運行不暢，“不通則痛”。預防方法是適度的動靜結合，參加適量的運動鍛煉，活氣血、通經絡。另外要注意身體局部的保暖，也可進行局部按摩保健，口服一些通經絡的藥物等。

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