“秋風(fēng)秋雨使人愁”，這并不完全是審美和心理方面的原因，也有著一定的生理原因。大腦底部的松果體，能分泌褪黑激素，它能誘人睡眠，使人意志消沉，抑郁不歡。夏日，由于陽(yáng)光充足，這種褪黑激素分泌較少。入秋后，日照時(shí)間減少，強(qiáng)度減弱，這種激素分泌增多，情緒自然就容易消極，精神也容易萎靡不振。

　　此外，在低溫條件下，人的新陳代謝和生理機(jī)能處于受抑狀態(tài)，易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，從而進(jìn)一步導(dǎo)致情緒低落、注意力不集中，甚至出現(xiàn)心慌心悸、失眠多夢(mèng)等癥狀。

　　要克服悲秋情緒，在精神調(diào)養(yǎng)上，應(yīng)培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的胸襟，保持心情舒暢，因勢(shì)利導(dǎo)，宣泄積郁之情；少一些懷舊情緒，多想想美好的未來，多參加一些有意義的活動(dòng)，以豐富自己的業(yè)余生活；宜安養(yǎng)神氣，忌抑郁惱怒，保持愉快的心情，以使肺氣清肅，另外，大笑能使肺擴(kuò)張，在大笑中不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，吸收更多的氧氣，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都充滿活力。