學(xué)習(xí)上遇到失敗而引起煩惱的往往是這樣幾種情況;一種是成績一貫比較好，由于某一次考試成績不夠理想，沒有達(dá)到自己預(yù)期的目標(biāo)(如沒有在班里名列前茅)，而自認(rèn)為在同學(xué)面前丟了“面子”;一種是平時(shí)學(xué)習(xí)一直處于后進(jìn)狀態(tài)，為了改變這種不體面的狀況，自己下了很大的決心，投了許多精力，但考試結(jié)果，成績還是不好;還有一種是關(guān)鍵性的考試(如期終考試、升學(xué)考試等)沒有考好，有可能影響自己的前途，也會(huì)使人懊喪不已。一個(gè)人一旦被失敗的情緒所纏擾，就容易被痛苦所壓倒。因此，當(dāng)你遇到考試失敗時(shí)，善于控制和調(diào)節(jié)自已的情緒，使失敗情緒在產(chǎn)生時(shí)，就及時(shí)消釋它，克服它，這是十分重要的。

　　要理智地消解失敗后的懊喪情緒，通常要有三個(gè)步驟：

　　第一步：首先要從失敗的情緒中擺脫出來。也就是說對(duì)失敗，思想上要有正確的認(rèn)識(shí)。有的同學(xué)遇到學(xué)習(xí)上失敗，就整天愁眉苦臉。殊不知，失敗對(duì)于做任何事情來說都是難免的。“勝敗乃兵家常事”，用一位科學(xué)家的話來說就是：“我堅(jiān)持奮戰(zhàn)五十五年，致力于科學(xué)的發(fā)展，用一個(gè)詞可以道出我最艱辛的工作特點(diǎn)，這個(gè)詞就是失敗。”

　　第二步;努力向積極情緒轉(zhuǎn)化。所謂積極的情緒，就是耍擺脫懊喪情感，寄希望于下一次的努力。懊喪并不能改變現(xiàn)狀。相反倒會(huì)鈍化改變現(xiàn)狀的努力。無論是哪一種考試失敗，懊喪不已都是不必要的。一貫成績不錯(cuò)，這次考“豁邊”了，下一次不還可以補(bǔ)回來嗎?平時(shí)成績不好，寄希望于這次改變形象，結(jié)果仍舊難以如愿，關(guān)鍵考試考失敗，同樣可以“吃一塹，長一智”，人生的考試并不以這一次終止。心理學(xué)家說得好，與其在“要是”的懊喪中沉淪，何不在“下一次”的期冀中奮起。寄希望于下一次，蓄努力于下一次，失敗的懊喪情緒就能向追求成功的積極情緒轉(zhuǎn)化。

　　第三步：進(jìn)行逆向思考，分析考試失敗的原因。一般說來，考試失敗主要是兩方面的原因：一是考前準(zhǔn)備不足。比如，有的同學(xué)“平時(shí)不燒香，臨時(shí)抱佛腳”，明天要考試丁，今天才復(fù)習(xí)，有些問題本來就沒有搞懂，這時(shí)也只好圓圈吞棗，一知半解地去碰運(yùn)氣。還有的同學(xué)復(fù)習(xí)方法不當(dāng)，缺少有的放矢，面對(duì)一大堆課本筆記，這本翻翻，那本摸摸，貪多求全，結(jié)果什么都看，什么都印象不深，這樣考試的效果也不會(huì)好。二是臨考失常。比如，有的同學(xué)由于緊張，出現(xiàn)所謂“場(chǎng)上昏”，即使平時(shí)會(huì)做的題目，也做不出來了;或者由于平時(shí)只會(huì)死記硬背，考試時(shí)不會(huì)靈活解題;或者是考題超出了自己復(fù)習(xí)的范圍;或者是因?yàn)樽约捍中拇笠猓撟鰧?duì)的題目沒有做對(duì)等。對(duì)這些原因，我們只有經(jīng)過冷靜的分析和理智的思考，才能使錯(cuò)誤和挫折變成繼續(xù)前進(jìn)的財(cái)富。也許有的同學(xué)就有這樣的體會(huì)，這次考試做錯(cuò)的題目，經(jīng)過思考糾正后，印象特別深刻，下一次再遇到這樣的題目，一般都不大會(huì)錯(cuò)。所謂“吃一塹，長一智”，就是這個(gè)道理。而從認(rèn)識(shí)規(guī)律來說，對(duì)失敗的逆向思考，正是走向正確的必由之路。

　　總之，只要你能以正確的態(tài)度和方法，去對(duì)待學(xué)習(xí)上遭到的失敗，那么，暫時(shí)的失敗就可能成為你成功的前奏。