學習上遇到失敗而引起煩惱的往往是這樣幾種情況;一種是成績一貫比較好，由于某一次考試成績不夠理想，沒有達到自己預期的目標(如沒有在班里名列前茅)，而自認為在同學面前丟了“面子”;一種是平時學習一直處于后進狀態，為了改變這種不體面的狀況，自己下了很大的決心，投了許多精力，但考試結果，成績還是不好;還有一種是關鍵性的考試(如期終考試、升學考試等)沒有考好，有可能影響自己的前途，也會使人懊喪不已。一個人一旦被失敗的情緒所纏擾，就容易被痛苦所壓倒。因此，當你遇到考試失敗時，善于控制和調節自已的情緒，使失敗情緒在產生時，就及時消釋它，克服它，這是十分重要的。

　　要理智地消解失敗后的懊喪情緒，通常要有三個步驟：

　　第一步：首先要從失敗的情緒中擺脫出來。也就是說對失敗，思想上要有正確的認識。有的同學遇到學習上失敗，就整天愁眉苦臉。殊不知，失敗對于做任何事情來說都是難免的。“勝敗乃兵家常事”，用一位科學家的話來說就是：“我堅持奮戰五十五年，致力于科學的發展，用一個詞可以道出我最艱辛的工作特點，這個詞就是失敗。”

　　第二步;努力向積極情緒轉化。所謂積極的情緒，就是耍擺脫懊喪情感，寄希望于下一次的努力。懊喪并不能改變現狀。相反倒會鈍化改變現狀的努力。無論是哪一種考試失敗，懊喪不已都是不必要的。一貫成績不錯，這次考“豁邊”了，下一次不還可以補回來嗎?平時成績不好，寄希望于這次改變形象，結果仍舊難以如愿，關鍵考試考失敗，同樣可以“吃一塹，長一智”，人生的考試并不以這一次終止。心理學家說得好，與其在“要是”的懊喪中沉淪，何不在“下一次”的期冀中奮起。寄希望于下一次，蓄努力于下一次，失敗的懊喪情緒就能向追求成功的積極情緒轉化。

　　第三步：進行逆向思考，分析考試失敗的原因。一般說來，考試失敗主要是兩方面的原因：一是考前準備不足。比如，有的同學“平時不燒香，臨時抱佛腳”，明天要考試丁，今天才復習，有些問題本來就沒有搞懂，這時也只好圓圈吞棗，一知半解地去碰運氣。還有的同學復習方法不當，缺少有的放矢，面對一大堆課本筆記，這本翻翻，那本摸摸，貪多求全，結果什么都看，什么都印象不深，這樣考試的效果也不會好。二是臨考失常。比如，有的同學由于緊張，出現所謂“場上昏”，即使平時會做的題目，也做不出來了;或者由于平時只會死記硬背，考試時不會靈活解題;或者是考題超出了自己復習的范圍;或者是因為自己粗心大意，該做對的題目沒有做對等。對這些原因，我們只有經過冷靜的分析和理智的思考，才能使錯誤和挫折變成繼續前進的財富。也許有的同學就有這樣的體會，這次考試做錯的題目，經過思考糾正后，印象特別深刻，下一次再遇到這樣的題目，一般都不大會錯。所謂“吃一塹，長一智”，就是這個道理。而從認識規律來說，對失敗的逆向思考，正是走向正確的必由之路。

　　總之，只要你能以正確的態度和方法，去對待學習上遭到的失敗，那么，暫時的失敗就可能成為你成功的前奏。