一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的寒假和快樂(lè)的春節(jié)即將結(jié)束，通常，在放假后開學(xué)的第1～2個(gè)星期內(nèi)，孩子們?cè)谶M(jìn)餐、學(xué)習(xí)、午睡等方面都有不同程度的退步，并產(chǎn)生不適應(yīng)的狀況。為此，2月27日，成都市教育局邀請(qǐng)專家為家長(zhǎng)支招，正確引導(dǎo)孩子做好入園入學(xué)生活的相關(guān)準(zhǔn)備。

　　金蘋果中海名城幼稚園園長(zhǎng)張俊麗建議家長(zhǎng)們堅(jiān)持早睡早起，保證孩子每天有12～13小時(shí)的睡眠時(shí)間，其中午飯后應(yīng)有2小時(shí)午睡時(shí)間。在天氣條件許可的前提下，不妨帶孩子進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，例如散步、慢跑、跳繩、打球等等。

　　“放假時(shí)，孩子與家長(zhǎng)相處的時(shí)間多，易產(chǎn)生依附心理，有些在幼稚園自己能做的事，放了假卻需要父母做，等回到幼稚園，孩子的習(xí)慣又需重新培養(yǎng)。”張俊麗建議家長(zhǎng)努力做到教育目標(biāo)的一致性，凡是在幼稚園里孩子已經(jīng)能夠做到的事，在家中也應(yīng)一樣要求做到。

　　針對(duì)中小學(xué)生，專家們建議，首先要適度運(yùn)動(dòng)，自覺(jué)參與體育鍛煉，科學(xué)地發(fā)展體能，緩解學(xué)習(xí)壓力，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏，提高學(xué)習(xí)效率，每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)，同時(shí)要避免在霧天、受污染的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身心健康成長(zhǎng)。其次，要合理膳食，科學(xué)地安排不同時(shí)間段的膳食，增強(qiáng)自我保健意識(shí)，養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣;按時(shí)作息，保證足夠的睡眠，過(guò)健康文明的生活，不吸煙，不飲酒，拒絕毒品。

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