生活中，我們總有一些一直想干，怎樣堅持做一件事,但是，就是沒有堅持的事情。意志力是成功的重要保證！

　　比如說：學外語、做運動、寫書、減肥、學電腦等等。我們不得不承認，大部分的人都不具備堅強的意志力。我們只所以沒有能力堅持的原因，就是我們的大腦從一開始就對做這樣的事情表示了抗拒。常年累月去做一件同樣的事情，我們的大腦一想到這樣，第一個反應就是趕緊逃避。

　　我從2004年就計劃寫書，但是，卻一直進展緩慢。原因是盡管我給自己制訂了一個標準：每天寫2000字以上，但是，我并沒有堅持。終于，有一天，我開始反省自己的行為。我發現其實自己一直在逃避寫書這件事。每次，我的腦海中想到寫書這件事，我感受到的是痛苦。看到自己在寫字臺前爬格子，的確是一件非常枯燥的事情。對于我來講，這遠沒有自己看書或者在眾人面前演講來得諧意和愉快。于是，我總是給自己找一些藉口，比如說最近要準備這場或那場演講和培訓，沒有時間寫書了。

　　我想到了學英語的事情。于是，我做了一個新的決定。每天無論自己有多忙，我都要堅持寫書一分鐘。奇跡發生了！當我給我的大腦輸入這個新的指令后，我的大腦感受到了前所未有的輕松和愉快。原本枯燥的寫書，現在變得開始容易極了。我都可以聽到自己在對自己說'不就是一分鐘嗎！'自從我給自己做了這個決定后，我無論自己有多忙，哪怕在外地出差講課，我也一定會在臨睡前，打開我的筆記本電腦，寫上一分鐘（事實上，往往遠不止一分鐘）。于是，我的寫書進度一下子加快了。

　　當我這樣做的時候，我發現另外一個好處是：自己的內心變得更積極，更自我肯定。原來的負疚感消失了。我開始相信自己是一個有意志力的人。我說到就一定做到。

　　想象一下，你一直想做，你知道應該做的事情，但是，卻遲遲不愿意動手，或者一再找藉口回避。不管是減肥、做運動、閱讀一本書、學習一項新的技能……現在，重新制訂一個目標，每天堅持一分鐘。體會一下，自己的內心感受有何不同。心理學家弗洛伊德說過：人總是為了追求快樂，逃避痛苦。當你的大腦聽到任務是堅持一分鐘的時候，它會感受到，這是一件非常容易達成的事情，畢竟，一分鐘的時間一眨眼就過去了。預測到的痛苦的減少，就讓我們產生更大的驅動力去采取行動。當你采取了行動，你的大腦又會對自己產生非常積極正面的肯定，而這種自我肯定不斷發生，就可以深入我們的潛意識。相信自己是一個有行動力，有意志力的人。

　　所以，改變從一分鐘開始！