如果你自感對負面信息過分敏感，近期心理比較脆弱，建議你回避所有信息，讓自己的心理完全隔絕“信息垃圾”，不看報紙，關(guān)掉電視，遠離網(wǎng)絡(luò)，休養(yǎng)生息。

　　任何金融動蕩的時候，總有人瞄到投資機會，見機入市。這類人風(fēng)險承受能力較強，逆境商數(shù)(Adversity Quotient，指抗挫折能力)高，在心理高壓下表現(xiàn)出過人的心理彈性，因而能保持情緒穩(wěn)定和理性思考。但90%以上的投資人都非此類“AQ高手”，所以，大家還是乖乖地做好自己的“心情環(huán)保”動作吧。

　　第一步，做肢體放松運動。當(dāng)你滿腦子為“怎么辦?錢都沒了”而焦躁不安的時候，讓我們來做一些練習(xí)。在思考之前，要先調(diào)整身體，再來調(diào)整想法。這是因為，人在肢體緊張繃緊的狀態(tài)下，是無法進行理性思考的。好的放松方法包括瑜伽、靜坐冥想和深呼吸。

　　第二個步，評估財務(wù)現(xiàn)狀。“完蛋了，我什么錢都沒有了，叫我接下來怎么活呢?”在遭遇財務(wù)危機時，我們中的一些人會習(xí)慣性地想冒出這樣的災(zāi)難性的想法，而他的實際情況并沒有那么糟。這是因為，人在焦慮中，會慣性地夸大和災(zāi)難化我們的損失。比如，我賠了一塊錢，但我心理上的感受是賠了兩塊錢，對有些人甚至有損失三塊錢的那樣慘重。但如果你仔細地把財產(chǎn)清單攤開，你會發(fā)現(xiàn)，事實上，在六個月甚至兩年內(nèi)的生活都沒有問題，所以當(dāng)下感覺“明天就要沒飯吃了”所引起的恐慌其實大可不必。所以，建議投資者們先坐下來，把資產(chǎn)重新梳理一下，客觀地評估自己的財務(wù)現(xiàn)狀，直面自己的損失。

　　第三步，“跟大腦拔河”。因為人的慣性思維會聚焦在投資損失的.部分上，比如有人會看到“賺了一百萬現(xiàn)在全賠回去了”，但卻無視自己沒有虧損的事實。若是100萬剩下25萬，有人覺得虧了75%，明天去跳樓好了，沒什么活頭了，但換個思維，有人會看到手持25萬的可支配資金，覺得仍然大有可為。

　　第四步，停止哀嘆，聚焦問題解決。與其想“我怎么那么笨，唏哩嘩啦把錢都賠光了”，不如想“好吧，100萬剩下25萬了，損失既成事實，我該怎么做，才能變得更好?”雖然短時間之內(nèi)，也許沒辦法翻盤扭虧，但至少可以先把正常的生活作息和身體健康給找回來，做一些身心調(diào)整。

　　第五步，“傷口”控制。我們的生活有很多方面，投資只是其中的一項內(nèi)容，如果投資失利的挫折讓這一面心情發(fā)炎，一定不要讓小炎癥擴散到其他方面，繼而發(fā)展成“心情潰瘍”，甚至“心理癌癥”，那麻煩可就大了。

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