今天，我看了一部科普片，里面主要講怎樣喝水比較營養，衛生，健康，我看完它之后，受益匪淺。

　　這部科普片的大概內容：1。 要定時飲水，不要只在口渴時才想起飲水。要知道，當身體特別想喝水時，表示身體已經非常缺水了，應當在想喝水之前的很長時間就補充水分。2。 要多喝開水。煮開并沸騰三分鐘的開水，可以使水中的有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必需的營養物質。3。不要喝放置時間過長的水。時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有各種礦物質，而且還就可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。4。 要多喝加鹽的溫熱水，不要喝冰水。不少人在大量出汗后，選擇飲用冰水或冷飲，其實這是不科學的。因為這樣會導致汗毛孔宣泄不暢，肌體散熱困難，余熱蓄積，極易引發中暑。正確的方法是，多喝一些加少許鹽的鹽水，以補充丟失的鹽和水。

　　合理飲水是十分重要的，我看過許多因不合理飲水而生病甚至是死亡的事例，如英國男子因為口渴飲水太多，患上罕見的水中毒虛脫死亡。醫生警告，即使是在5小時內喝5升水，也足以致命；如美國曾統計有逾10萬名飲水上癮的病人；如香港曾發現一名16歲少女為貪靚，一日喝20升蒸餾水，最后飲水過多"中毒"昏迷入院……以上幾個事例都說明了一個道理，那就是——合理飲水是十分重要的，如果不合理飲水，將會有多種危害。

　　在生活中，有些人總不能做到合理飲水，像常喝碳酸飲料啊，喝久置的水啊，等到自己口渴才喝水啊，常喝飲水機里的"二次"水啊等等。但現在想起來，總覺得是在危害自己的健康。

　　其實，只要你在平時喝水時多多注意合理飲水，就能在自己在喝水時多攝取些水中的營養；就能讓自己喝得更衛生；就能使你更加健康！