讀書筆記的1

　　研究發現，自控力就像肌肉一樣有極限。它被使用之后會漸漸疲憊。如果不讓肌肉休息，你就會完全失去力量，就像運動員把自己逼到筋疲力盡時一樣。

　　這一概念向我們表明，不是每次意志力失敗都表明我們先天不足。因為有的時候，這其實證明了我們付出了太大的努力。

　　意志力會隨著時間逐漸減弱，因此，如果覺得自己沒有時間和精力去處理要做的事情，那就把它安排在意志力最強的時候做。

　　能量理論認為，對大腦來說，能量就是金錢。資源豐富的時候，大腦會支出能量；當資源減少時，它就會保存能量，拒絕自控。因為，大腦的首要任務是獲得更多能量，而不是保證你作出明智的決定。

　　有助于意志力的飲食方案是多吃低血糖的食品，如瘦肉蛋白、堅果和豆類、粗纖維谷類和麥片，大多數的水果和蔬菜。

　　研究發現，在一些小事上持續自控會提高整體的意志力。

　　對于在增強“我不要”的力量上，方法有：不說某些口頭禪，用不常用的手進行日?；顒拥纫恍└淖內粘９潭晳T的嘗試。

　　對于增強“我想要”的力量方面，方法有：每天做一些事，培養一個新的好習慣。

　　對于增強自我監控能力方面，方法有：記錄一件平常不關注的事情，比如記錄支出。

　　自控力肌肉模式告訴我們，即使是以看似最愚蠢、最簡單的方式每天鍛煉意志力，也能為意志力挑戰積攢能量。不過，如果想要徹底改變舊習慣，最好的方式是找一種簡單的方法來訓練自控力、提高意志力，而不是設定一個過高的目標。

　　有觀點認為，疲憊不是一種身體反應，而是一種感覺，一種情緒，是大腦產生的某種自我防御機制，其目的是讓我們可以停下來，幫助我們留有能量的余地。

　　基由運動員的經歷，我們可以得知，第一波疲憊感絕對不是自己真正的極限。我們總是在意志力真正耗盡之前就感到無法堅持了，意志力并沒有用完，只是這個時候我們需要積攢使用意志力的動力而已。所以，在下一次，當我們覺得自己“疲憊”得沒法自控的時候，試著挑戰一下自己，挺過第一波疲憊感。不過，要注意不要訓練過度。

　　當我們的意志力告急時，我們可以挖掘屬于自己的“我想要”的力量。當我們發現了自己最重要的“我想要”的力量，發現了脆弱時能給自己以力量的東西之后，就能在每一次沒對誘惑或者想要放棄的時候把它作為抵擋誘惑的動力。

　　這個屬于自己的力量應該是真正自己想要的，而不是為了別人或者覺得應該是怎樣的東西。

　　總之，我們要像聰明的運動員那樣去訓練，去提升我們的極限，但要一步一個腳印地去做。當我們虛弱的時候，我們能從動力中汲取能量。

讀書筆記的2

　　時間過得飛快，也體會到了作為教師的酸甜苦辣。

　　前不久看了《魏書生教育教學藝術》一書，思緒萬千，感慨不已。既感嘆其教育思想的時代性和切實性，又佩服其教育方式和方法的針對性、多樣性，“同為人師，為何一些簡單不過的道理在自己身上就不能運用，起不到好的效果”成為看魏書生書的同時時常徘徊在腦海中的問題。

　　古人云：知已知彼，百戰不殆。我們的教育又何嘗不是如此，只有了解學生才能真正做到教書、育人。綜觀古今中外凡有成就的教師、教育家，都有一個共同的特點：有知人之明，能察覺學生思想深處的奧秘，能觸摸到學生感情的脈搏，他們的心和被教育者是息息相關的。也只有這樣的教學，對于教師和學生來說才是一種幸福和享受。反思過去，作為教師，自己的責任心很強真是把他們都當成了自己的孩子，對他們嚴格要求，關愛有加；可是今天想來，自己對他們又了解多少呢？又有多少時間讓學生說出自己的想法，和朋友那樣與他們聊天、談心，真正走進他們的心靈？

　　在了解學生方面，我們也往往是從學生學習態度、行為習慣的表現上簡單的了解和簡單的評價學生，對那些上課認真聽講，下課也不調皮搗蛋的孩子老師當然是越看越喜歡，也自然給他們的機會多一些；而那些所謂的“不討人喜歡的孩子”有時就被我們在不知不覺中忽略了。長此以往，孩子的發展當然是越來越失衡。這些都是我們所不愿看到了。因此教師不僅要了解學生思想、行為變化的特殊規律，而且要了解學生思想、行為變化的普遍規律，不僅善于把精力花在偶然的個別事件的處理上，更善于把主要精力用在帶有普遍性、規律性的問題上，從而提高教育工作的效率。學了魏書生的有關理論，現在漸漸認識到了學生的心靈都是矛盾的統一體，好學生和后進學生的區別只在于頭腦中是非，好壞排列的順序及比例不同而已。正是因為后進同學上進心的幼苗小而枯黃，有的常常被壓在石頭下，才更需要教師的同情、關注和扶植。懂得了這些理論知識，我在具體教育過程中加以運用，果然效果明顯，某些平時不聽話的同學，調皮的同學經過一階段的努力，都有了較大的進步，與學生的情感交流也更和諧了。

　　隨著社會文明的不斷發展，教師的角色地位也在不斷地變化。以前教師說的，學生就得無條件的服從，無條件的執行老師的安排?，F在我們更多的是關注人文性，也在不斷提倡“人性化服務”。說到底其實我們的教育更應人性化，我們一直在說：要蹲下身子和孩子說話，就是要強調人與人之間的平等性。老師也是從學生時代走過來的，學生的今天就是老師的昨天，學生犯了錯誤時的心情，老師通過回憶自己當年犯的錯誤時的心情就能認識更真切一些。這就是魏書生說的“用回憶的方法去感知”。

　　讀魏書生的書是一種享受，讀魏書生的思想是對自身思想、靈魂的提升和升華，讀了魏書生的書才知道什么是教書育人，什么是為人師表。

讀書筆記的3

　　“假如這是你第一次閱讀《紅色右手》，那么我十分嫉妒你將得到的體驗。”

　　我就是沖著這句話，以及推門諸人的好評才買這本書的。

　　翻譯是推門的石門居士，雖然據說因為有大段晦澀的長句而加劇了閱讀的障礙，不過我倒沒覺得，想來應該歸功于譯者的努力。

　　書薄薄的一本，很適合晴朗的午后，一杯紅茶，歪在床上閱讀，這樣即使感到不寒而栗，至少有溫暖的陽光包圍著自己，可以從很灰暗的現實中盡快脫離出來。

　　書的作者是喬爾·湯斯利·羅杰斯，封面是黑色的，上面有一只血紅的右手印。封底上有著整個故事的概述，雖然讀完全書之后再去看它，似乎覺得離題萬里，甚至是描述的太過正常，但不得不說，正是這個陳述，透過迷霧和全篇囈語一樣的跳躍性記敘，直接啟迪了整個案件的本質。

　　之所以這樣說，是因為我在僅僅看到這段介紹時，腦海中已經形成了初步的判斷，和案件的輪廓，畢竟大多數推理小說都不外乎合乎邏輯的幾種定律。但是當我被書的文字牽引時，越來越否定了自己最初的設想和判斷，甚至在謎底揭開前，太多的巧合和刻意的引導）、以及第一人稱“我”那頗有些精神病似的敘述方式，已經成功讓我上了作者的魚鉤

　　雖然最像兇手的人一定不是兇手，這條定律在一般推理小說中都被證實了其準確性，但我畢竟是第一次讀喬爾·湯斯利·羅杰斯的作品，他是什么樣的風格我可不了解，也許他就是能以扭轉乾坤的解釋，來達到這個必然的效果？

　　當謎底開始揭開，驚人的事實一部分一部分的顯露出來，整個搭建起的結構崩塌了，所有的真相重新組織起來，形成完全不一樣的狀態。其中有那么一部分我是曾經猜到過的，雖然驚訝倒也不足為奇，而這其中最讓我吃驚的，是一個建立在極度緊張狀態下輕易信任了的盲點，而證據僅僅是那個鳥類不怕人和幾月種什么花的簡單證明。

　　唯一遺憾的是，它不能嚴格的稱為推理小說，因為所有的謎底全部建立在設想的基礎上，而不是嚴絲合縫的推理，沒有強大的證據，沒有推理解釋的過程。而且視殺人為草芥這樣大批量殺人的口吻，讓人感覺不大舒服，加上許多潛意識層面上的東西，也許該稱為驚悚小說更為合適。

　　或許正是因為這樣，直到最后一頁，我都沉浸在那神經質的氛圍中，擔心作者會不會推倒所有的結論，全部重來，給出完全不一樣的解釋。

　　合上書，嘆了口氣，終于還是被作者愚弄了。

　　其實，我本來猜對了的，至少猜對了一部分——在我只讀這本書封底的介紹，而還沒有翻開它的時候……