去年暑假，我報了一個羽毛球班。作為競技體育的一種，本來羽毛球具有很強的趣味性和觀賞性。可是，在中招體育考試的影響下，這個羽毛球班卻多少有些變了味。

　　一次課兩個小時，體能性的鍛煉占了40分鐘，也不過是繞著場地跑了幾圈，舉舉啞鈴，跳跳繩，跳跳格子。這雖然是很好的鍛煉，但我實在看不出這與羽毛球有什么關系，經過幾次枯燥的訓練，我對羽毛球乃至體育的熱情都降到了冰點。

　　今年暑假，我又被媽媽軟硬兼施地拉進了體育館，依舊是羽毛球班。依舊是原先的集合——點名——起跑——等等，帶隊的老師怎么跑出了大門？左拐右拐我們跑進了附近的公園。啊，原來在公園里晨練??！周圍同學緊繃的臉松弛下來了，有些同學甚至還伸手去抓偶爾飛過的蝴蝶，偶爾也有幾個打太極拳的老人會停下來看著我們跑過，我想在他們和我們臉上，都洋溢著一種青春的生命力。

　　回到訓練場地，只有啞鈴還在。即使是舉啞鈴，教練也玩起了新花樣，我們將之后要學的動作用啞鈴做出來，用啞鈴代替球拍，很好地固定了原來“只可意會，不可言傳”的動作。之后我們又做了幾組技術含量高的練習，雖然不怎么累，但在無形中增強了平衡力，為后續的快速移動打下了良好的基礎。

　　果不其然，在這種技術和體力相融合的練習，使我對羽毛球動作的掌握得到了很大的提升，對體育的興趣也有了大幅度的增長。

　　我想，這就是高效的鍛煉，它能強身健體，亦能激發人們對體育，對生命的熱愛。而這所有一切，都源于創新——這個推動一切不斷向好的方向發展的永動源。