夜跑安全常識(shí)

　　生命只有一次，不要忽略自己身邊的安全隱患，做到安全無(wú)小事。讓那些安全事故不再靠近大家！下面和小編一起來(lái)看夜跑安全常識(shí)，希望有所幫助！

　　夜跑要選擇自己熟悉的路線

　　夜晚跑步由于晚上光線較差，盡量選擇自己熟悉的路線開展跑步運(yùn)動(dòng)，由于熟悉的路線，路況比較熟悉，哪里道路平坦，哪里有急轉(zhuǎn)彎，哪里周邊是什么環(huán)境，心里比較清楚，可以做到心中有數(shù)。

　　夜跑不適合跑步時(shí)間太長(zhǎng)

　　夜晚跑步不適合跑步時(shí)間太長(zhǎng)，普通跑步愛(ài)好者，跑40分鐘到一個(gè)小時(shí)即可。跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，身體恢復(fù)的慢，還會(huì)造成時(shí)間的緊張，不利于睡眠。

　　夜跑要選擇有光線的地方

　　夜晚跑步盡量選擇有路燈田徑場(chǎng)地或者河堤公園，盡量不要在有機(jī)動(dòng)車行駛的道路上跑步。有路燈的路面光線比較充足，可以看清路面的情況，減少意外的發(fā)生。

　　夜跑要穿有反光的衣服或者裝備

　　晚上光線不是太充足，機(jī)動(dòng)車司機(jī)視覺(jué)光線的影響，對(duì)路邊情況看不清楚。在夜跑中最好穿上有反光的.衣服，或者帶上有夜光效果的跑步裝備，提高身體的亮度能有效提高路過(guò)司機(jī)和行人的注意力，提高夜跑的安全系數(shù)。

　　夜跑一定要結(jié)伴而行

　　夜跑事故也是屢見不鮮，尤其是一些女性朋友在單獨(dú)夜跑時(shí)，容易引起一些犯罪分子的注意，成為他們犯罪的對(duì)象。在夜跑中要結(jié)伴而行，互相之間可以提醒，避免一些交通事故，也可以杜絕一些治安事件的發(fā)生。

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