你知道成人每天可以吃多少鈉嗎？共大約兩千四百克，但小孩子不能吃太多，因為會導致肥胖。

　　某一天，阿明和他的朋友打完籃球后，一起去買雞排、珍珠奶茶，這時他們班的班主任走了過來，老師說：”這些東西不能常吃，因為容易導致肥胖。”雞排的鈉含量大約四百克，熱狗、香腸的鈉含量也都在兩百克以上，泡面更是嚴重，只要吃一碗，就可以滿足一天所需的鈉量。

　　之前有發生過一件新聞，就是女嬰的一個親人在奶粉中放鹽，而導致那個小女嬰死亡，經過調查，放鹽的奶粉中有過多的鈉，因而導致小女嬰死亡，使當時的新聞大量的報導，大家都非常震驚，至于我覺得鈉攝取過多竟然會死亡，真是可怕。

　　我看完之后檢討一下自己，因為我好像就是每天攝取鈉含量過多的那種人每天不但常常吃零食和油炸類食物，還一直喝飲料，使我一直肥胖，五上時還來到了七十四公斤，比一般同年紀學生的平均體重高出許多，所以我不能一直很愛吃零食、喝飲料我還打算在這次暑假去減肥，打算不吃消夜、不喝飲料和不吃零食，并且多吃蔬 菜、水果，營養均衡，才能夠使自己擁有健康的身體。