一天放學，我來到操場要進行體能訓練。我們足球教練是劉老師。

　　他是個嚴肅認真的人，平時對我們要求很高。訓練開始了，他就叫我們先跑5分鐘，跑得個個滿頭大汗，累的氣喘吁吁。讓我們在原地休息了一會兒。過了不久，劉老師吹響了口哨叫集合。我們快速的排好隊伍，個個昂首挺胸，精神抖擻，劉老師對我們發出命令，要求我們做青蛙跳，他的臉上沒有一絲的笑容。我們開始聽著口令做了一個兩個三個。。。。。。。！老師繼續數，絲毫沒有想停下來的意思，很多隊友都堅持不住了，都好像現在立刻停下來。但是又不敢違抗老師的命令，只好咬牙堅持跳，這時我真的跳不動了，心里也很生氣，我就慢慢的一步一步跳，一副懶洋洋的樣子。突然被老師發現了，訓練完的時候。老師叫其他同學先回家，把我留下訓話，老師說到：“陳佳壕同學如果因為你，會影響整個團隊，而且訓練下去還有意義嗎？”我聽了老師這一句話，有口難言，心里非常的難受，當著老師流淚了。

　　老師說的話讓我明白了一個道理：無論做任何事情不要怕苦，不要怕累，要堅持才會勝利，要有團隊精神。以后每場訓練我都會認真對待，永不放棄，堅持到底！