耐久跑練習(xí)說(shuō)課稿

教材分析：

　　1.本節(jié)課教學(xué)以單一教材——耐久跑為練習(xí)內(nèi)容;是以復(fù)習(xí)或練習(xí)形式展開;

　　2.在體育教材中，耐久中內(nèi)容貫穿學(xué)生在中學(xué)體育教學(xué)的始終;

　　3.本節(jié)課教學(xué)目標(biāo)設(shè)定分別：

　　認(rèn)知目標(biāo)：體驗(yàn)?zāi)途门芫毩?xí)的新方法，了解自身的耐久跑能力;

　　技能目標(biāo)：通過(guò)練習(xí)，體會(huì)跑程中不同的節(jié)奏及不同節(jié)奏下自身生理的反應(yīng)，鍛煉和發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì);

　　情感目標(biāo)：培養(yǎng)和增進(jìn)學(xué)生克服困難的意志和品質(zhì)，提高學(xué)生對(duì)耐久跑的信心，并能在課后交流此項(xiàng)鍛煉的感受。

　　4.本次課的重點(diǎn)為體會(huì)跑程中不同的節(jié)奏及不同節(jié)奏下自身生理的反應(yīng)，難點(diǎn)為跑程中對(duì)意志和品質(zhì)的鍛煉

學(xué)情分析：

　　1.本次課以高一學(xué)生行政班教學(xué)形式進(jìn)行，男女生各20名;

　　2.作為高一學(xué)生(15、16歲左右)，在經(jīng)過(guò)中考體育的鍛煉，學(xué)生耐力素質(zhì)總體維持在較高的水平。對(duì)耐久跑項(xiàng)目的艱苦應(yīng)該說(shuō)都有充分的認(rèn)識(shí)和了解，但正因?yàn)榱私庖苍斐闪藢W(xué)生心理上對(duì)耐久跑練習(xí)的畏懼和恐慌。現(xiàn)在中學(xué)生多為獨(dú)生子女，嬌生慣養(yǎng)，普遍缺乏吃苦耐勞的精神、品質(zhì)和毅力，隨著年齡的增長(zhǎng)，個(gè)性及自我意識(shí)的突顯，極易產(chǎn)生在耐力練習(xí)中出現(xiàn)消極乃至抵觸的狀況。這也是導(dǎo)致高中學(xué)生耐力素質(zhì)逐步下降的主要因素之一。

設(shè)計(jì)思路：

　　1.鑒于以上學(xué)情分析，本次課力求打破原來(lái)的教學(xué)方法，通過(guò)形式新穎的“萊格爾”跑對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)。 “萊格爾”跑是籃球裁判員體能測(cè)試內(nèi)容之一。是一種通過(guò)控制跑的節(jié)奏和節(jié)奏跑的時(shí)間的來(lái)鍛煉和提高人體耐力素質(zhì)的跑法，在教學(xué)中可通過(guò)設(shè)定不同短距離跑距、練習(xí)過(guò)程中調(diào)整跑距或截取音樂(lè)不同起止點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)的始終貫穿音樂(lè)和語(yǔ)音的提示。這對(duì)學(xué)生了解自身耐久跑能力高低有較直接的幫助。

　　2.“萊格爾”跑有助于調(diào)整學(xué)生心理狀態(tài)，轉(zhuǎn)移學(xué)生心理畏懼感。長(zhǎng)距離練習(xí)，對(duì)于所有的學(xué)生來(lái)說(shuō)都有畏懼心理。“萊格爾”跑中通過(guò)短距離12米、15米、18米乃至20米的隨音樂(lè)節(jié)奏進(jìn)行折返跑相對(duì)于以往400米跑道上4~6圈的各種變速跑、勻速跑、追逐跑來(lái)說(shuō)，距離數(shù)字的暗示功能讓男女學(xué)生在心理上起到一種微妙的變化，加之練習(xí)過(guò)程中音樂(lè)的介入、英語(yǔ)的提示能讓學(xué)生注意力得以轉(zhuǎn)移，在跑動(dòng)次數(shù)不斷的突破中又給學(xué)生帶來(lái)實(shí)力的體現(xiàn)和自信心的增強(qiáng)。而且在此練習(xí)過(guò)程中，學(xué)生很容易忽略了時(shí)間的要求和音樂(lè)節(jié)奏的控制。通過(guò)教師適時(shí)恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言激勵(lì)和調(diào)動(dòng)，學(xué)生內(nèi)心對(duì)自身能力、實(shí)力的了解、知曉，能讓學(xué)生較容易接受和投入到此項(xiàng)練習(xí)中去。

　　3.此方法由于場(chǎng)地要求相對(duì)較低，且相對(duì)集中，因此在教學(xué)中增加了教師近距離的觀察和調(diào)控。在練習(xí)過(guò)程中能有針對(duì)性對(duì)能力較低或生理產(chǎn)生不適的學(xué)生通過(guò)調(diào)整跑距來(lái)進(jìn)行調(diào)控。

　　4.練習(xí)的強(qiáng)度和負(fù)荷得到有效保證。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)告訴我們，耐久跑練習(xí)的最佳練習(xí)強(qiáng)度是每分鐘心率控制在120次—160次之間。筆者通過(guò)練習(xí)發(fā)現(xiàn)，在不進(jìn)行任何準(zhǔn)備活動(dòng)下，直接進(jìn)行15米間距的“萊格爾”跑，經(jīng)過(guò)8—10分鐘左右學(xué)生心率基本上可以達(dá)到120—140次/分鐘，再經(jīng)過(guò)3—5分鐘的持續(xù)的節(jié)奏跑，心率可以達(dá)到140—160次/分鐘。完全可以達(dá)到練習(xí)的效果。