冬季防寒小知識

　　寒潮來臨時，我們要注意多運動、多穿衣服保暖，此外，還可以多吃些御寒的食物，提高人體抗寒能力。下面和小編一起來看冬季防寒小知識，希望有所幫助！

　　1、多吃溫潤益腎的食物

　　冬季寒冷，身體的排泄主要是靠尿液，因此我們應該多吃溫潤益腎的食物(例如羊肉、雞肉、枸杞、黑木耳等)，以養腎氣。

　　2、多曬太陽

　　有人說冬季是一個蕭瑟的季節，容易給人一種蒼涼的感覺。冬季，大多數的草木已經進入“冬眠”的狀態，又日照時間短，天氣寒冷，所以我們應該多參加戶外活動以增強體質，多曬太陽來增強身體對鈣的'吸收。

　　3、注意防寒保暖

　　冬季，太陽到了南半球，太陽光也多是直射南半球，而相對于北半球則很少能獲得太陽光的直射，或者說來自太陽的熱能量很少，所以相對于其他季節，北半球的冬季是最寒冷的季節，御寒保暖也變得尤為重要。

　　4、多做溫和有氧運動

　　也許因為冬季的寒冷，所以大多數人都會舍棄北風呼呼的寒冷的戶外活動而選擇待在溫暖如春的室內，從而大大地減少了戶外活動。其實這樣不利于我們的身心健康。就算天氣比較寒冷，我們也應該多做些有氧的運動(例如慢跑，打太極等)，可以促進血液循環新陳代謝，從而調動起身體機能達到很好的御寒效果。

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