國慶假期總是短暫的，我們都還沒有從輕松自由的假期中緩過神兒來就已經再次回到學習工作中了。國慶假期結束如何收心呢?看看專家是怎么說的。

　　為什么假期結束了，心就是收不回來?

　　很有可能是工作讓你找不到價值感

　　在很多人看來，假期的結束就代表著沒有了放縱的權利，就像被一個枷鎖給鎖住了一般。劉靜說，很多時候，人在做某一件享受的事情的時候是意識不到的，而當這種享受被突然斬斷的時候才會有意識。就拿假期和上班來說，有些人之所以在假期結束時不想上班，那是因為上班對他來說，假期里的那種自由突然被斬斷讓他很難受，而上班又是一件他認為不得不做的事情，而不是他想做的事情。

　　劉靜很形象地舉了一個例子。“比如，對某個人來說，他最喜歡的食物是蛋糕，而最不喜歡的食物是榴蓮，對他來說，讓他天天吃蛋糕，肯定沒有問題，假如讓他天天吃榴蓮，那肯定會有抵觸心理，但在心理學上，人都是有假設心理的，在沒有蛋糕只有榴蓮的情況下，他會假設如果不吃榴蓮，可能會餓死，那再難吃也要勉強吃下去。”

　　劉靜說，就算天天沒有蛋糕，他還是會期盼著哪一天有蛋糕，而這種情況下，蛋糕就是假期，上班就是榴蓮。其實，正常情況下，假期和上班都應該是蛋糕，只不過是不同口味的蛋糕——比如假期是巧克力味的蛋糕，而上班是水果味的蛋糕，那么，對他來說，就是更愛吃哪種口味的蛋糕而已。

　　把假期后的上班當成一種煎熬和痛苦，劉靜說，如果有這個想法或者有過這種經歷，“我們再換個角度來看，可能對他來說，工作確實是一種煎熬，事實上大部分人都是這樣的。”之所以留戀假期，不能從自由美好的假期中回過神兒來，是因為假期提供了能滿足他的某一部分需求，得到了他想得到的某些滿足和快樂，而這種需求平時在工作中找不到，所以讓他產生了依賴感。

　　那上班的焦慮，是源自工作，還是源自與假期不同的環境?

　　劉靜說，工作環境和工作有時候是分不開的。“如果僅僅是因為嚴肅緊張的工作環境，那不會有很高的焦慮值，每個人的情況都不一樣。籠統地說，這種焦慮更多的是因為工作，可能是這個工作讓他沒有價值感，或者說這個工作讓他有更深刻的無價值感、無存在感，在這個工作中，他得不到滿足，得不到或人格上、或精神上、或經濟上的他想要的支持。”

　　劉靜說，其實，衡量一份工作的好壞，經濟只是一部分因素，最重要的是精神價值的體現。“當然，前提是他認為這個工作的經濟收入還算可以，他愿意去做這個工作。”當這些得不到滿足的時候，任何人都會選擇其他方式來彌補。“歸根到底，從假期回歸到工作，這個收心的過程其實本該很簡單，就是兩種模式的切換。”劉靜說，這兩種模式能不能自如地切換，更多地看在從事的這個工作中，價值有沒有得到體現。

　　假期結束了，該怎么把心收回來?

　　用一個儀式終止假期的美好回憶

　　對于假期過后的收心，齊彩峰先說了一下她是怎么做的。“其實像這種7天小長假，第6天的時候就應該從游玩中回來，第7天給假期做一個總結，寫一個小日志，當這個小日志的句號畫上的時候，就代表假期結束了，接下來要考慮的就是工作上的事情，想一下假期前哪些工作沒有完成，假期后又該做哪些工作，最好列一個表。”

　　齊彩峰說，人是有回憶的，很多人之所以從假期里收不回來就是因為漫無目的地沉浸在假期美好的回憶里，不能終止回憶，而終止回憶是需要儀式的。“就像結婚需要一個婚禮一樣”，齊彩峰說，用筆寫下來，“可以是一句話，也可以是一篇文章，哪怕是算一下假期的花銷，然后畫上句號。”

　　讓回憶停留在紙上，畫上句號就是一種儀式。齊彩峰說，其實這個儀式說直白一點就是一種心理暗示，暗示自己假期結束了，要回到工作當中了。

　　對于有些人在假期里一想到工作就焦慮，從假期的最后一天就開始發愁，齊彩峰說，在焦慮面前，不能避免，更不能排斥。“焦慮也是我們身體情緒的一部分，就像快樂和高興一樣，它們是并列存在的。你不僅得允許它存在，而且還要接受它的存在。舉一個簡單的例子，比如說失戀，越想要忘記對方反而卻越忘不了，那為什么要忘記呢?讓他存在就好了。”

　　齊彩峰說，有些人不允許自己犯錯，會覺得犯錯的就不是自己，其實這種心理是不對的，不管哪個狀態下的自己都是你人格中的一部分。“要允許自己犯錯，但不要允許自己在同一件事上犯兩次錯。”

　　很多時候，我們都是生活在心理暗示中，越強迫越往反方向走。“其實，假期結束后，沒必要強迫自己一下子就進入工作狀態。”齊彩峰說，很少有人能在這兩種模式中自由轉換，而這種轉換是需要一個過渡期的。“可以允許這個過渡期存在，但不能存在的時間太長。你要是想過渡到下一個假期那就無藥可救了。”

　　在這個過渡期，可以偶爾偷偷地偷個懶，當感覺壓力大的時候，可以吃一塊糖，對男人來說，吸一根煙。“一吸一呼的過程跟糖在嘴里彌漫的感覺是一樣的。”

　　都說收心收心，齊彩峰說，其實心是收不住的，收的是自己的意識和行為，很多人假期結束后，思想必須回到工作中，但是身體還回不到工作中，這樣很容易覺得沒精神、疲憊不堪。

　　對于假期結束讓人焦慮的是工作還是和假期儼然不同的工作環境，齊彩峰說，“還是工作的恐懼更多一點，而對工作的恐懼大多是因為工作壓力大，這種人清楚地知道他的方向在哪，而想要達到這個目標，壓力肯定是有的。”

　　國慶節后收心小妙招

　　“妙手收心大挪移”一：心情輕松一點，工作學習自然勝人一籌。

　　不論工作學習還是做什么事情，心態最重要。調整心態可是一個高難度的技術活，要充分調動你所有的腦細胞，什么智商、情商各種商都少不了。“平常心” 則是心態的最高境界!我建議大家把心情放輕松，即使達不到也盡量向“平常心”去靠攏，一個輕松健康的心態是我們克敵制勝的法寶!

　　“妙手收心大挪移”二：安心養神，恢復元氣。建議午休小睡，適量飲用花茶綠茶。

　　假期是不是玩的太瘋，經常熬夜打牌、上網、看電視，甚至通宵達旦、夜以繼日的玩。這就很容易引起腸胃不適、無精打采、身心疲憊、心浮氣躁，甚至晝夜失眠、產生幻覺。

　　如果產生了上述情況，不要緊張，我們來調理一下。

　　如果覺得不適馬上深呼吸，幫助放松身心。中午休息時間可能不長，但也可以趴在辦公桌上或者找個地方小睡一下，睡眠始終是最好的養神方法，中午小睡半小時或一小時，可以很好的提高下午的精神狀態。茶是一種很好的健康飲品，綠茶有抗輻射、抗衰老、抗癌、美容、提神醒腦等多種功效，有些花茶還可以調理腸胃。工作累了，喝點茶休息休息，有助于提高工作學習的效率。

　　另外，多吃些富含維生素的蔬菜水果也是大有裨益，可以幫助身體快速恢復。

　　“妙手收心大挪移”三：少去人多的地方，平心靜氣，戒驕戒躁。

　　艱苦奮斗是必須的，但不驕不躁、平心靜氣也是很重要的。

　　如果你是那種火急火燎的急性子，或者喜歡血拼的購物狂，那你要小心了，“購物綜合癥”或者類似的不良心態可能會找上你。所謂“購物綜合癥”，就是被商場等公共場所的煩亂情形和吵鬧場面攪得心亂如麻，心理壓力加大，產生沮喪等不良情緒。

　　如果你有這種情形，建議你一段時間內盡量不要再到人多擁擠的公共場所購物或者滯留太久，暫時盡量呆在清靜的環境，有時間可以讀一些喜歡的詩歌散文之類的東西，配上一杯清茶，可以很好的靜下心來，豈不也是快活似神仙?

　　如果實在很焦慮，控制不住而且還愈演愈烈，那就應該去找心理醫生瞧瞧了。

　　“妙手收心大挪移”四：深呼吸，聽些音樂，放松身心。

　　國慶長假期間可能行程安排很緊，尤其外出旅游的話，乘車、乘船、乘飛機，各種交通工具很可能折騰的你身心疲憊，再加上公共交通工具上一般空氣混濁、擁擠、嘈雜，如果再心情不好、休息不好，一些心理防線脆弱的同志很可能就出問題。如果患上“旅游綜合癥”，輕者心情壓抑、緊張恐懼，重者則可能疑神疑鬼、草木皆兵，甚至襲擊別人或者胡亂報警尋求保護，嚴重擾亂社會秩序。

　　如果你覺得自己有這些癥狀了，可以按照下述方法調整自己：

　　每天進行深呼吸，配合一些調節呼吸吐納的閉氣練習，調理身心。睡前可以喝些牛奶，聽聽輕音樂催眠。另外，睡前多洗洗熱水澡也能催眠安神。如果外出的話，最好帶一些鎮靜藥在身上，感覺壓抑焦慮的時候，吃點藥冷靜一下也是很有效的方法。

　　“妙手收心大挪移”五：生命在于運動，生命不息，運動不止。

　　國慶長假是一年中唯一可以盡情休息的好機會，可是凡事有個度，休息過度了也是要出問題的。如果你回到公司覺得渾身乏力，手腳酸軟，恭喜，你中獎了!怎么辦?沒說的，兩個字，運動!

　　運動不需要太多條件，隨時隨地都可以運動。可以坐在辦公椅上伸展身體，可以趴在辦公桌邊上做俯臥撐，可以上班的時候不坐電梯爬樓梯，可以公交車少坐一站地、走到公司，可以早起慢跑、也可以大晚上滿大街瘋跑，或者下班健身房玩點兒柔和的瑜伽、普拉提什么的。總之不管什么方式，只要盡興，只要覺得痛快了、身體舒暢了，就要得!

　　適量運動可以刺激中樞神經，達到令人興奮、精神充沛的效果。合理運動也能激發人體潛能，提高身體素質，改善個人儀態，增強自信心，加強對于學習和工作的緊迫感和掌控感。總之對身心百利而無一害，對于學習和工作也絕對是大有裨益，是節后收心的絕好方法。

　　“妙手收心大挪移”六：時刻謹記，老板在看著你，家人在盼著你。

　　當你渾身不對勁，就是不想工作的時候，不要忘了，老板時刻在看著他的員工，你有什么表現，老板都看在眼里、記在心里，如果你還想在這個公司發展，這很可能會影響你的前途。當你懶惰細胞大爆發，怎么也不想學習的時候，不要忘了，你的家人都依靠著你，而且對你寄予厚望，你要對家庭負責，不能讓愛你的家人傷心、失望。實在覺得收心困難的時候，想想這些，相信你的理智和良心都會幫到你。

　　其實，說了這么多，“妙手收心大挪移”的精髓在于無招勝有招，別人說的再好也只是建議而已，關鍵在于自己。要選擇適合你自己的收心方法，也可以按自己的方法來，最重要的是可以幫助自己有效的盡快收心 ，好好學習，好好工作!

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