2017年驚蟄是哪一天?驚蟄養(yǎng)生有什么原則?下面和小編一起看一下吧。

　　2017驚蟄時間

　　公歷：2017年3月5日　星期日　17:32:40

　　陰歷：農(nóng)歷丁酉年　癸卯月　辛卯日(二月初八)

　　驚蟄養(yǎng)生原則

　　一、飲食方面

　　1、飲食上，適當增加富含植物蛋白質(zhì)和維生素的植物性食物，少吃動物性食物，可以適當吃些菠菜、薺菜、蘆薈、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳、藕等，以增強體質(zhì)，抵御病菌的侵襲。最好不吃油膩、刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒等。

　　2、多吃梨子。驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

　　3、少食動物脂肪類食物。飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

　　二、預防疾病

　　“正氣內(nèi)存，邪不可干。”意思是說，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發(fā)生疾病。所以，增強體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。

　　精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。

　　春季與肝相應，如養(yǎng)生不當則可傷肝。驚蟄時節(jié)，屬肝病高發(fā)季節(jié)，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴防此類疾病。

　　三、運動方面

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。”意思是說，春季萬物復蘇，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。

　　所以，這個時節(jié)的運動，不宜進行過于激烈的體育運動。此時最好的運動方式是“健步走”，外出踏青、郊游、放風箏都是不錯的選擇。

　　四、起居方面

　　驚蟄過后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到困乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

　　1、在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡;

　　2、稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松;

　　3、睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。

　　五、曬曬太陽補陽氣

　　中醫(yī)有“肝主目”之說，即肝臟和眼睛之間是有著密切聯(lián)系的'。當人過于勞累或者心情抑郁時，都會傷及肝臟。而肝一旦被傷，就會讓眼睛覺得干澀、困乏等，所以有的人工作勞累時還會出現(xiàn)眼睛酸脹等。所以，正確地曬太陽，可以幫助我們補充身體的陽氣。

　　需要注意的是，為了避免眼睛被陽光灼傷，時間最好選擇陽光柔和的早晨和傍晚，時間長度一般以15分鐘為宜。

　　拓展閱讀：驚蟄養(yǎng)生吃梨的好處

　　1、止咳化痰，清熱降火

　　在營養(yǎng)學界，梨有個很響亮的名頭——天然礦泉水。它多汁、少渣，卻含有豐富的葡萄糖、果酸、鐵等多種微量元素、膳食纖維以及維生素A、B、C等，具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。

　　2、可治療“春季季節(jié)病”

　　梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀并能有效地治療“春季季節(jié)病”。

　　3、促消化，補水分

　　梨能促進食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養(yǎng)。

　　4、可解酒，保護肝臟

　　梨子清涼潤胃還解酒。梨雖然甜，但熱量卻很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。吃個梨能清涼潤胃，特別對于喝酒人士而言，因為梨含有較多糖類物質(zhì)和多維生素，對肝臟有一定的保護作用。

　　5、潤燥消風

　　梨具有潤燥消風的功效，在春季氣候干燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時干咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解干燥。

　　推薦食譜：冰糖雪梨

　　主料：雪梨1個，冰糖1又1/2大匙

　　輔料：飲用水500毫升

　　做法：

　　1、雪梨去核，切塊。

　　2、雪梨放鍋里加水煮沸。

　　3、加入冰糖，大功告成。推薦食譜：百合雪梨銀耳羹

　　主料：銀耳15g，雪梨100g，百合20g

　　輔料：枸杞子10g，冰糖40g

　　做法：

　　1、準備好銀耳、雪梨、百合、枸杞子。銀耳泡發(fā)，洗凈備用。

　　2、百合頭天晚上提前泡發(fā)，洗凈備用。

　　3、雪梨去皮、去核，切桔瓣備用。

　　4、銀耳入飯煲，加適量冷水，燉煮20分鐘。

　　5、加入百合，燉煮15分鐘。

　　6、加入冰糖，煮5分鐘。

　　7、加入枸杞子。

　　8、倒入雪梨，燉煮10分鐘，至梨塊呈透明狀。

　　9、燉好的銀耳羹盛入碗中，溫熱食用。

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