《三字經(jīng)》是我國(guó)傳統(tǒng)的啟蒙教程，是我們文化的瑰寶。

　　健康三字經(jīng)一

　　清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。

　　床邊坐，別著急，半分鐘后再站起。

　　溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。

　　大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

　　吃早餐，很重要，宜早更要營(yíng)養(yǎng)好。

　　日出后，晨練宜，空氣新鮮利身體。

　　指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。

　　洗洗鼻，揉揉眼，遠(yuǎn)離感冒和花眼。

　　齒常叩，舌常轉(zhuǎn)，生津開胃齒固堅(jiān)。

　　保健穴，常按摩，健身祛病好處多。

　　大步走，小步跑，一天萬步比較好。

　　循漸進(jìn)，持之恒，常年堅(jiān)持必然靈。

　　戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發(fā)愁。

　　午飯后，睡一覺，自我調(diào)節(jié)減疲勞。

　　晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

　　晚飯后，散散步，身心放松舒睡眠。

　　睡覺前，泡泡腳，按摩涌泉?jiǎng)俪运帯?/p>

　　重健康，在心理，心理健康數(shù)第一。

　　有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。

　　葆青春，養(yǎng)天年，合家幸福到永遠(yuǎn)。

　　健康三字經(jīng)二

　　人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老，常鍛煉，抗衰老，量力行，勿過勞，經(jīng)常笑，變化少，心胸寬，壽自高，善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好，保健康，身體好!愿朋友，要記牢!

　　(一)健心經(jīng)

　　心態(tài)平，方健康。廣交友，常來往。講故事，拉家常。人常笑，年少壯。人知足，樂常享。氣血平，心舒暢。樂助人，功不講。義為貴，多扶幫。人間事，萬千樣。不順心，宜忍讓。講科學(xué)，文明倡。不信邪，不燒香。家務(wù)事，多協(xié)商。鄰里和，萬事昌。卓色情，節(jié)欲講。陰陽平，壽延長(zhǎng)。

　　(二)膳食經(jīng)

　　限三餐，講保健。飯與菜，宜清淡。粗細(xì)糧，搭配全。蛋白質(zhì)，互補(bǔ)添。果蔬鮮，低糖鹽。菜腥葷，不可偏。植物油，雞鴨蛋。酸牛奶，適量餐。細(xì)咀嚼，宜慢咽。易消化，利兩便。口舌喉，保康健，熱與涼，注意點(diǎn)。稍微餓，方進(jìn)餐。七分飽，腸胃展。白開水，營(yíng)養(yǎng)全，天天飲，病不纏。

　　(三)運(yùn)動(dòng)經(jīng)

　　常活動(dòng)，體重減。血脂降，瘦而健。健身操，太極拳。打門球，氣功練。登山坡，轉(zhuǎn)村邊。上樓梯，筋骨展。賞花鳥，釣水邊。俱樂部，情趣添。長(zhǎng)線游，避驚險(xiǎn)。防疾病，藥備全。短期出，看天臉。避酷暑，防雨天。輕閑活，適當(dāng)干。四肢勤，年壽延。持之恒，不間斷。功夫到，身康健。

　　(四)笑字經(jīng)

　　笑笑笑 通七竅; 笑一笑; 少一少; 愁一愁 ; 白了頭。惱一惱; 老一老; 常煩惱; 要病倒; 脾氣爆; 催人老。善制怒 變年少; 心胸寬; 不急躁; 閑雜事; 不計(jì)較。心開朗; 樂陶陶; 精神振; 情緒高; 多歡笑; 身體好.，經(jīng)常笑，百病消。