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關(guān)于健康三字經(jīng)

三字經(jīng) 時(shí)間:2021-08-31 手機(jī)版

  《三字經(jīng)》是我國(guó)傳統(tǒng)的啟蒙教程,是我們文化的瑰寶。

關(guān)于健康三字經(jīng)

  健康三字經(jīng)一

  清晨起,莫慌忙,伸伸懶腰再起床。

  床邊坐,別著急,半分鐘后再站起。

  溫開水,喝半杯,血脈通暢最寶貴。

  大小便,要排空,清腸排毒垃圾清。

  吃早餐,很重要,宜早更要營(yíng)養(yǎng)好。

  日出后,晨練宜,空氣新鮮利身體。

  指梳頭,干洗臉,頭腦清醒駐容顏。

  洗洗鼻,揉揉眼,遠(yuǎn)離感冒和花眼。

  齒常叩,舌常轉(zhuǎn),生津開胃齒固堅(jiān)。

  保健穴,常按摩,健身祛病好處多。

  大步走,小步跑,一天萬步比較好。

  循漸進(jìn),持之恒,常年堅(jiān)持必然靈。

  戒吸煙,限喝酒,心胸開闊不發(fā)愁。

  午飯后,睡一覺,自我調(diào)節(jié)減疲勞。

  晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。

  晚飯后,散散步,身心放松舒睡眠。

  睡覺前,泡泡腳,按摩涌泉?jiǎng)俪运帯?/p>

  重健康,在心理,心理健康數(shù)第一。

  有愛心,要牢記,淡泊人生有意義。

  葆青春,養(yǎng)天年,合家幸福到永遠(yuǎn)。

  健康三字經(jīng)二

  人到老,莫煩惱,憂愁多,催人老,常鍛煉,抗衰老,量力行,勿過勞,經(jīng)常笑,變化少,心胸寬,壽自高,善交往,廣愛好,心情暢,睡眠好,保健康,身體好!愿朋友,要記牢!

  (一)健心經(jīng)

  心態(tài)平,方健康。廣交友,常來往。講故事,拉家常。人常笑,年少壯。人知足,樂常享。氣血平,心舒暢。樂助人,功不講。義為貴,多扶幫。人間事,萬千樣。不順心,宜忍讓。講科學(xué),文明倡。不信邪,不燒香。家務(wù)事,多協(xié)商。鄰里和,萬事昌。卓色情,節(jié)欲講。陰陽平,壽延長(zhǎng)。

  (二)膳食經(jīng)

  限三餐,講保健。飯與菜,宜清淡。粗細(xì)糧,搭配全。蛋白質(zhì),互補(bǔ)添。果蔬鮮,低糖鹽。菜腥葷,不可偏。植物油,雞鴨蛋。酸牛奶,適量餐。細(xì)咀嚼,宜慢咽。易消化,利兩便。口舌喉,保康健,熱與涼,注意點(diǎn)。稍微餓,方進(jìn)餐。七分飽,腸胃展。白開水,營(yíng)養(yǎng)全,天天飲,病不纏。

  (三)運(yùn)動(dòng)經(jīng)

  常活動(dòng),體重減。血脂降,瘦而健。健身操,太極拳。打門球,氣功練。登山坡,轉(zhuǎn)村邊。上樓梯,筋骨展。賞花鳥,釣水邊。俱樂部,情趣添。長(zhǎng)線游,避驚險(xiǎn)。防疾病,藥備全。短期出,看天臉。避酷暑,防雨天。輕閑活,適當(dāng)干。四肢勤,年壽延。持之恒,不間斷。功夫到,身康健。

  (四)笑字經(jīng)

  笑笑笑 通七竅; 笑一笑; 少一少; 愁一愁 ; 白了頭。惱一惱; 老一老; 常煩惱; 要病倒; 脾氣爆; 催人老。善制怒 變年少; 心胸寬; 不急躁; 閑雜事; 不計(jì)較。心開朗; 樂陶陶; 精神振; 情緒高; 多歡笑; 身體好.,經(jīng)常笑,百病消。


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