練功生活化散文隨筆

　　練功生活化，就是說，在日常生活中貫穿氣功和鍛煉的內容，加強健康意識，增加健康知識。保證每天專門練功時間外，平常還要有持續性。持續性是指日常生活中頭腦里要有練功和鍛煉的念頭，自然而然這樣去做，隨時隨地不忘鍛煉，這樣功夫長得快，健康能持續。

　　人人都希望有一個健康的體魄，而不是一個病弱之軀，更不能讓病魔纏身，整天與藥為伴，自己受罪，家人受累，經濟受損，一生痛苦。怎樣才能使自己的體魄健康呢？對我來說，就是堅持練功不松懈，鍛煉不犯冷熱病，不能心血來潮，三天打魚，兩天曬網，貪一時的自在，收不到好效果，達不到鍛煉身體的目的.。氣功人，提倡氣功生活化。一般人的鍛煉也應生活化，常態化，最好做到健康與生活，健康和娛樂三不誤。生活處處皆學問，健身時時掛在心，健康娛樂多樣化，提高健身的趣味性。

　　我每天清晨醒來第一件事，醒后不起，臥床按摩，從天門到涌泉，按摩全身主要穴位，目的是活動筋骨，疏通經絡；下床立即臉朝窗外新鮮空氣，進行深呼吸約三十次（指冬季），呼出CO2，吸進O2，目的是清洗肺部；然后喝溫開水一杯，沖淡和稀釋夜間已經濃縮的血液，有利于體內氣血的循環。

　　退休生活，以筆耕閱讀為主，注意勞逸結合，量力而行，年紀大了，一個姿勢不宜過長，約1個多小時要起身活動，放筆、直腰，通臂、拉氣，可防止腰酸背疼。

　　坐，可讓人解乏、舒適，但久坐不動，疾病叢生。坐看電視、與人聊天，可見縫插針，捶打肌肉，捏指骨節，按摩穴位，鍛煉經絡，柔軟關鍵，健身又健腦。應定期活動，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，同時轉動兩肩，這樣可緩解筋骨。

　　腦子累了，目視前方，觀看窗外綠景，欣賞花草樹木，亦可同時搓臉按摩，揉鼻、叩齒和五指梳頭，都可解緩腦、眼疲勞。晚間觀看電視，長時間一個坐姿，脊骨受損，甚至麻木酸痛。我自練功以來，很少畢恭畢敬的靜坐看電視。為了防止頸椎、肩椎受損，邊欣賞節目，躺于沙發，兩腿向空中蹲步，練壓腿功，捶打肌肉。也可以揉腹，雙手按于腹部，可以通便助消，還能減肥，效果很好，在動態下觀看電視，非但不影響欣賞效果，而且還可免于瞌睡，提高觀看質量。我們長期以來基本上已形成了習慣。這習慣很好，對我們老年人尤為重要，我將繼續堅持和發揚。

　　這種忙里偷閑，娛樂中有鍛煉，鍛煉中求健康，有了健康的身體，生活日益充實，日子過得有意義有色彩。

　　我外出旅行，乘機坐車，辦事等人，不干等白坐，有條件就練功，沒環境，就地入靜養神，意念練功。在火車上，定期活動，在兩節車廂交接處，見縫插針練；乘座飛機，尋覓空處，抓緊選練。走到哪兒，就練到哪兒。我1994年8月去德國，1996年6月我倆去德和歐洲七國之行，有時由于早出晚歸，清晨來不及練功，只好途中插空補練。所以，我倆把氣功鍛煉練到了德國的萊因河邊，練到了巴黎的賽納河畔，練到了比利時的首都布魯賽爾的度假村，我倆練功的足跡印在了歐洲廣闊的草坪綠地上。

　　退休老人，不能無所事事打發日子，生活要有質量，要有新的內容，要有自己的坐標和價值。練功生活化，生活氣功化，已成了我日常生活中鍛煉理念和意識。有了鍛煉的意識，身體健康就有了保障，有了健康的身體，不但活得心身舒暢，樂觀豁達，而且還能節省藥費開支，免除病痛之苦。

　　自九十年代初，我倆就空巢至今，20多年來，我們不用子女牽腸掛肚，讓孩子們放心。鍛煉，就是折騰，國家要安定，個人可折騰，年輕人，折騰，因為他來日方長；老年人，要折騰，因為他機會不多，如果鍛煉生活化，不斷刷新自己，那么就能做到，八十歲的年齡，六十歲的心臟，三十歲的心靈。我在此呼吁，為了自己的健康，家人的幸福，希望讀者也來參與鍛煉，已經鍛煉的讀者，最好堅持，持之以恒，鍛煉生活化，鍛煉常態化。

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