人類是長跑能手

　　①去年，美國共有42500個馬拉松運動員跑過終點線，比十年前多了20%，下周又將有4萬人參加紐約城市馬拉松大賽；同時，因馬拉松而受傷的比例也在上升，據(jù)調(diào)查，有90%的人會在26．2英里的賽程中受傷。事實上，專家對這種長跑歷來都有爭議，有人提出這項鍛煉對人體消耗過多，尤其會損害到關(guān)節(jié)。

　?、诘墙陙砜茖W(xué)界又出現(xiàn)不少正面意見。2007年的《運動醫(yī)學(xué)雜志》刊登了一篇由哈佛進化生物學(xué)家丹尼爾.利伯曼和猶他大學(xué)生物學(xué)家丹尼斯聯(lián)合發(fā)表的論文，論文稱，耐力跑在人類進化過程中扮演了重要角色。

　?、鄄簧賱游锷瞄L短距離疾跑，人類的速度根本無法與之比擬四條腿幫助它們實現(xiàn)這個優(yōu)勢；但在長跑方面，人類幾乎可以擊敗所有的動物，因為我們身體的冷卻主要靠出汗而不是喘氣，因此在長距離的快速奔跑之后，身體依舊可以保持適當(dāng)?shù)臏囟?，其他動物則會出現(xiàn)過熱癥狀。以上兩位科學(xué)家寫道：如果在一個大熱天跑馬拉松的話，一個人甚至可以跑贏一匹馬。

　　④為什么說人類的進化得益于長跑呢？很簡單，要不是耐力跑出色的話，原始人又怎么可以逃脫野獸的追捕，怎么和別的動物爭奪新鮮的食物呢？有研究表明，在弓箭發(fā)明之前，原始人就已經(jīng)開始職業(yè)化的狩獵，他們可以持續(xù)幾小時追逐一個動物，直到它因太熱而筋疲力盡，然后就近輕易地獵殺。

　?、莸つ崴菇淌谡f：事實上古代人通過實踐早就發(fā)現(xiàn)：人類是長跑能手。他解釋，這是因為人類有一個很酷的自我冷卻系統(tǒng)，汗腺多，毛發(fā)少。

　?、捱€有證據(jù)表明人類進化得益于耐力跑。《實驗生物學(xué)》雜志去年二月曾發(fā)表過一個研究結(jié)果：人類的腳趾相對其他動物較短，也是源于進化過程中追求更有效率的'奔跑。丹尼斯教授說：人類的大腳趾和其他腳趾排成一行，而不像猿那樣岔開，就是為了在跑步時提供推蹬力：大腳趾是身體在跑步時最后一個離開地面的部位。

　?、哌€有臀肌人類身體上最大的肌肉群，主要只在跑步時用到。丹尼斯教授說：你的屁股是用于跑步的，走路時一般很少用到，其實從頭到腳，人體有很多特征都決定了我們善于長跑。

　?、嗳绻覀兩鷣砭褪沁m宜奔跑的，為什么還有這么多運動員總在長跑時受傷呢？因為生命早期的鍛煉會影響到肌腱的發(fā)育，許多人直到進入成年后才開始長跑，他們的身體往往沒有做好準(zhǔn)備，而且在人造的跑道上穿著高科技跑鞋本身就已經(jīng)改變了跑步原本的生物力學(xué)，增加了受傷的風(fēng)險。

　?、崮敲唇Y(jié)論是什么？最有效的鍛煉方式是長期進行輕松的慢跑，還有日常工作間隙中小小散個步，長跑的話最好是越野跑，還有記得穿簡單的跑鞋，這樣的鞋子不提供過多的減震緩沖功能，可以更好地重塑天然的人類跑步模式。

　　2009年11月11日《都市快報》

　　1．第一段中寫專家對長跑歷來都有爭議。專家們爭議的具體內(nèi)容是什么？

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　　2．第三段畫線句說如果在一個大熱天跑馬拉松的話，一個人甚至可以跑贏一匹馬。其原因是什么？

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　　3．第七段段末說人體有很多特征都決定了我們善于長跑。請根據(jù)文章的主要內(nèi)容分點概括這些特征。

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　　4．12月，根據(jù)慣例，學(xué)校將進行冬季長跑，在參與長跑方面，本文給了你哪些有益啟示？

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　　參考答案：

　　1．有人提出長跑鍛煉對人體消耗過多，尤其會損害到關(guān)節(jié)。有人認為長跑在人類進化過程中扮演了重要角色。

　　2．因為在長距離的快速奔跑之后，人靠出汗使身體冷卻，可以保持適當(dāng)?shù)臏囟?；而馬則靠喘氣散熱，會因太熱而筋疲力盡。

　　3．①人類有一個很酷的自我冷卻系統(tǒng)，汗腺多，毛發(fā)少；

　?、谌祟惖哪_趾相對于其他動物較短，大腳趾和其他腳趾排成一行，都有助于更有效地奔跑；

　?、廴祟惿眢w上最大的肌肉群臀肌，主要只在跑步時用到。

　　4．人類是長跑能手，應(yīng)有信心全程參與；生命早期的鍛煉會影響到肌腱的發(fā)育，應(yīng)積極參與；輕松的慢跑是最有效的鍛煉方式，應(yīng)長期參與；應(yīng)穿最簡單的跑鞋，避免受傷（寫出兩點即可）

　　（意對即可）