睡眠的重要性閱讀訓練及答案

其他類時間：2021-08-31 手機版

睡眠的重要性

睡眠的重要性閱讀訓練及答案

　　①為何我們需要睡眠，為什么睡眠這么重要？這個問題已經困擾科學家幾個世紀了，但最后的答案依然沒人能確定。有人說睡眠可以給我們一個休息的機會，白天所消耗的體力在晚上能夠恢復，但事實是經過足足8小時的睡眠所省下的能量僅有209千焦，居然只和一片吐司差不多！

　　②我們之所以需要睡眠，是因為它能夠維持我們正常的認知能力，比如演說、記憶力、創造力及靈活的思維等等。換句話說，睡眠對于我們的腦部發展，扮演著舉足輕重的角色。

　　③當你缺乏睡眠，語言、記憶、整合能力及時間觀念都會被嚴重影響，甚至是停擺。事實上，當你持續清醒17小時以上后，你的表現能力將會下降到等同血液酒精濃度達到0.05%，相當于喝下兩杯紅酒。

　　④睡眠遭到剝奪也會影響到身體機能以及情緒健康。例如睡眠呼吸中止癥會造成白天非常想睡，也與高血壓以及心理壓力有關。也有研究報告表示，失眠會導致肥胖，這是因為體內掌控食欲和體重的化學元素與激素，一般是在睡眠期間釋出的。

　　⑤當我們因睡覺閉上眼睛之后，會發生什么事呢?我們的睡眠時間每90分鐘至110分鐘為一循環，而睡眠主要分為兩種類型是——快速動眼期和非快速動眼期。非快速動眼期又可分為如下四個階段：階段一，淺睡眠。在第一階段，我們呈現半睡半醒的狀態，肌肉會開始放松，有時可能會有輕微的抽筋現象，在這個階段很容易被喚醒。階段二，真實睡眠。在開始淺睡眠的10分鐘內，我們就會進入第二階段——20分鐘左右的真實睡眠。你的呼吸及心跳的速率會慢慢下降，這個階段是人類睡眠最大的部分。在睡眠的第三階段，大腦會開始產生所謂的“delat電波”。這是一種龐大（振幅很高）又緩慢（頻率很低）的電波，呼吸和心跳在這里已經處于最慢的狀態。到了第四階段，我們的呼吸開始變得規律，伴隨著有限的肌肉運動，若在這個階段突然被叫醒，我們會無法及時調適，醒來之后的幾分鐘會覺得神情恍惚而且無力。

　　⑥快速動眼期通常發生在我們睡著后70至90分鐘，而在一個晚上大約會有時輪至上輪的快速動眼期。

　　⑦其實大腦在晚上的活動非常劇烈，甚至比我們醒著的時候更加活躍，大多數的夢也是在快速動眼期產生的。我們的眼睛不停地轉動，呼吸速率和血壓開始上升，然而我們的身體實際上是“癱瘓”的——這或許是大自然用來防止我們將自己的夢境表現出來的方式。

　　⑧那么多少睡眠才足夠呢?其實沒有固定的睡眠時間，通常是因人而異。根據英國BBC網站的統計，我們的睡眠時間介于5小時至少11小時之間，平均是7.75小時。來自英國羅浮堡大學睡眠研究中心的吉姆說：“我們需要的睡眠時間，就是讓我們白天不覺得困就好。”

　　7.下列對“非快速動眼期”的理解正確的一項是

　　A．非快速動眼期，是我們睡眠的兩種類型之一。另一種睡眠類型是快速動眼期。

　　B．非快速動眼期的第一階段，淺睡眠，我們呈現半睡半醒的狀態，因肌肉開始放松，有時可能會有輕微的抽筋現象。

　　C．“非快速動眼期”的`第三個階段大腦會產生龐大而緩慢的電波，大概入睡后30分鐘左右開始進入。

　　D．“非快速動眼期”中如果我們的呼吸開始變得規律并伴隨著有限的肌肉運動就說明是深睡眠狀態。

　　8.下列說法不符合原文觀點的一項是

　　A．有人認為睡眠可以使我們白天所消耗的體力在一個晚上的休息后得以恢復。這個觀點太不可靠。

　　B．當你持續無睡眠17小時以上時，你的血液酒精濃度就會下降到0.05%，相當于喝下兩杯紅酒。

　　C．長期失眠會導致肥胖，因為大多數情況下在睡眠期間體內才能釋放出掌控食欲和體重的化學元素與激素。