睡眠的重要性

　　①為何我們需要睡眠，為什么睡眠這么重要？這個(gè)問題已經(jīng)困擾科學(xué)家?guī)讉€(gè)世紀(jì)了，但最后的答案依然沒人能確定。有人說睡眠可以給我們一個(gè)休息的機(jī)會(huì)，白天所消耗的體力在晚上能夠恢復(fù)，但事實(shí)是經(jīng)過足足8小時(shí)的睡眠所省下的能量?jī)H有209千焦，居然只和一片吐司差不多！

　　②我們之所以需要睡眠，是因?yàn)樗軌蚓S持我們正常的認(rèn)知能力，比如演說、記憶力、創(chuàng)造力及靈活的思維等等。換句話說，睡眠對(duì)于我們的腦部發(fā)展，扮演著舉足輕重的角色。

　　③當(dāng)你缺乏睡眠，語(yǔ)言、記憶、整合能力及時(shí)間觀念都會(huì)被嚴(yán)重影響，甚至是停擺。事實(shí)上，當(dāng)你持續(xù)清醒17小時(shí)以上后，你的表現(xiàn)能力將會(huì)下降到等同血液酒精濃度達(dá)到0.05%，相當(dāng)于喝下兩杯紅酒。

　　④睡眠遭到剝奪也會(huì)影響到身體機(jī)能以及情緒健康。例如睡眠呼吸中止癥會(huì)造成白天非常想睡，也與高血壓以及心理壓力有關(guān)。也有研究報(bào)告表示，失眠會(huì)導(dǎo)致肥胖，這是因?yàn)轶w內(nèi)掌控食欲和體重的化學(xué)元素與激素，一般是在睡眠期間釋出的。

　　⑤當(dāng)我們因睡覺閉上眼睛之后，會(huì)發(fā)生什么事呢?我們的睡眠時(shí)間每90分鐘至110分鐘為一循環(huán)，而睡眠主要分為兩種類型是——快速動(dòng)眼期和非快速動(dòng)眼期。非快速動(dòng)眼期又可分為如下四個(gè)階段：階段一，淺睡眠。在第一階段，我們呈現(xiàn)半睡半醒的狀態(tài)，肌肉會(huì)開始放松，有時(shí)可能會(huì)有輕微的抽筋現(xiàn)象，在這個(gè)階段很容易被喚醒。階段二，真實(shí)睡眠。在開始淺睡眠的10分鐘內(nèi)，我們就會(huì)進(jìn)入第二階段——20分鐘左右的真實(shí)睡眠。你的呼吸及心跳的速率會(huì)慢慢下降，這個(gè)階段是人類睡眠最大的部分。在睡眠的第三階段，大腦會(huì)開始產(chǎn)生所謂的“delat電波”。這是一種龐大（振幅很高）又緩慢（頻率很低）的電波，呼吸和心跳在這里已經(jīng)處于最慢的狀態(tài)。到了第四階段，我們的呼吸開始變得規(guī)律，伴隨著有限的肌肉運(yùn)動(dòng)，若在這個(gè)階段突然被叫醒，我們會(huì)無法及時(shí)調(diào)適，醒來之后的幾分鐘會(huì)覺得神情恍惚而且無力。

　　⑥快速動(dòng)眼期通常發(fā)生在我們睡著后70至90分鐘，而在一個(gè)晚上大約會(huì)有時(shí)輪至上輪的快速動(dòng)眼期。

　　⑦其實(shí)大腦在晚上的活動(dòng)非常劇烈，甚至比我們醒著的時(shí)候更加活躍，大多數(shù)的夢(mèng)也是在快速動(dòng)眼期產(chǎn)生的。我們的眼睛不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，呼吸速率和血壓開始上升，然而我們的身體實(shí)際上是“癱瘓”的——這或許是大自然用來防止我們將自己的夢(mèng)境表現(xiàn)出來的方式。

　　⑧那么多少睡眠才足夠呢?其實(shí)沒有固定的睡眠時(shí)間，通常是因人而異。根據(jù)英國(guó)BBC網(wǎng)站的統(tǒng)計(jì)，我們的睡眠時(shí)間介于5小時(shí)至少11小時(shí)之間，平均是7.75小時(shí)。來自英國(guó)羅浮堡大學(xué)睡眠研究中心的吉姆說：“我們需要的睡眠時(shí)間，就是讓我們白天不覺得困就好。”

　　7.下列對(duì)“非快速動(dòng)眼期”的理解正確的一項(xiàng)是

　　A．非快速動(dòng)眼期，是我們睡眠的兩種類型之一。另一種睡眠類型是快速動(dòng)眼期。

　　B．非快速動(dòng)眼期的第一階段，淺睡眠，我們呈現(xiàn)半睡半醒的狀態(tài)，因肌肉開始放松，有時(shí)可能會(huì)有輕微的抽筋現(xiàn)象。

　　C．“非快速動(dòng)眼期”的`第三個(gè)階段大腦會(huì)產(chǎn)生龐大而緩慢的電波，大概入睡后30分鐘左右開始進(jìn)入。

　　D．“非快速動(dòng)眼期”中如果我們的呼吸開始變得規(guī)律并伴隨著有限的肌肉運(yùn)動(dòng)就說明是深睡眠狀態(tài)。

　　8.下列說法不符合原文觀點(diǎn)的一項(xiàng)是

　　A．有人認(rèn)為睡眠可以使我們白天所消耗的體力在一個(gè)晚上的休息后得以恢復(fù)。這個(gè)觀點(diǎn)太不可靠。

　　B．當(dāng)你持續(xù)無睡眠17小時(shí)以上時(shí)，你的血液酒精濃度就會(huì)下降到0.05%，相當(dāng)于喝下兩杯紅酒。

　　C．長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致肥胖，因?yàn)榇蠖鄶?shù)情況下在睡眠期間體內(nèi)才能釋放出掌控食欲和體重的化學(xué)元素與激素。

　　D．睡眠狀態(tài)中我們不會(huì)把自己的夢(mèng)境表現(xiàn)出來主要是因?yàn)槟菚r(shí)我們的機(jī)體處于高度松弛狀態(tài)。

　　9. 為什么睡眠這么重要,文章對(duì)此作出了怎樣的回答？主要運(yùn)用了哪些說明方法？（4分）

　　參考答案

　　7．D （A 是兩種“主要”類型，不代表只有兩種類型。B 強(qiáng)加因果。C“睡眠時(shí)間每90分鐘至110分鐘為一循環(huán)”，所以不是“入睡后”，而是在每一次循環(huán)開始的30分鐘左右后。）

　　8.B 。你的“表現(xiàn)能力”將會(huì)下降到“等同”血液酒精濃度達(dá)到0.05%，。

　　9．因?yàn)樗吣軌蚓S持我們正常的認(rèn)知能力，并影響我們的身體機(jī)能及情緒健康。舉例子、列數(shù)字、分類別。

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