理想的睡眠和醒來的時間都是由體內(nèi)的生物鐘決定的，這是人類長期進(jìn)化的結(jié)果。生物鐘對生物體的影響十分廣泛，甚至在許多疾病包括心血管疾病和神經(jīng)病的發(fā)病和惡化中都發(fā)揮了主要作用。生物鐘要是走不準(zhǔn)了或是失靈了，人就會生病。倘若睡眠不好，生物鐘就會紊亂，讓我們積累起睡眠債。以下是由YJBYS文學(xué)網(wǎng)小編J.L為您整理推薦的莫欠睡眠債閱讀附答案，更多文學(xué)雜文歡迎關(guān)注文學(xué)網(wǎng)。
原文：
莫欠睡眠債
寧致遠(yuǎn)
隨著我們的學(xué)習(xí)壓力越來越大，課后作業(yè)的越來越多，睡眠時間也相應(yīng)的越來越少，很多同學(xué)將上床的時間慢慢往后推，直接導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，第二天沒精神就打瞌睡。而很多同學(xué)在周一到周五的時候都有一個堅(jiān)強(qiáng)的信念支撐——那就是到了周末睡上一整天，把覺好好補(bǔ)補(bǔ)，可是，長期透支睡眠會不會引起高昂的睡眠債呢?靠“補(bǔ)覺”來償還欠下的睡眠債靠譜嗎?
眼睛一閉一睜
要想評說補(bǔ)覺到底有沒有用，我們首先要知道睡覺到底起什么作用。你知道嗎，你的一生約三分之一的時間是在睡眠中度過的。那么，人為什么每天要睡覺?
睡眠對于維持我們正常的生理機(jī)能至關(guān)重要，其生理機(jī)制也是當(dāng)代生命科學(xué)最大的奧秘之一。作為人體最高的神經(jīng)司令部，大腦白天擔(dān)負(fù)了重要的任務(wù)，用日理萬機(jī)來形容一點(diǎn)也不過分，因此，夜間的睡眠是大腦神經(jīng)暫時性休息的過程，也是一種保護(hù)性抑制。雖然睡眠過程看起來也就是眼睛一閉一睜，整個身體“蟄伏”起來，但睡眠直接關(guān)系到人的生存質(zhì)量和生活質(zhì)量，它可以幫助消除疲勞，平衡體內(nèi)各個臟器功能，增強(qiáng)人體免疫機(jī)能和抗病能力。
既然缺了睡眠，人們就想去補(bǔ)。關(guān)于補(bǔ)覺到底有沒有用，一直爭論激烈，那么結(jié)果究竟怎樣呢?
困了補(bǔ)覺有用嗎
美國科學(xué)家為了搞清補(bǔ)覺究竟有沒有用，他們特別設(shè)計(jì)了實(shí)驗(yàn)，用以確定最終的結(jié)論。
科學(xué)家選取志愿者進(jìn)行測試，要求保持清醒33個小時候后才能睡10個小時，如此循環(huán)持續(xù)3周。當(dāng)測試的志愿者保持清醒33小時再補(bǔ)覺后進(jìn)行的立即測試表明，他們在測試中的表現(xiàn)情況與正常作息的時候基本相當(dāng)，說明補(bǔ)覺似乎還是有一定作用的。但好景不長，當(dāng)補(bǔ)覺后繼續(xù)硬撐下一個33小時，再進(jìn)行測試，志愿者的表現(xiàn)相當(dāng)糟糕，這說明剛才償還的那點(diǎn)睡眠債消耗殆盡，重新被債務(wù)纏身，隨著測試時間的延續(xù)，這種糟糕的表現(xiàn)也越來越嚴(yán)重。
實(shí)驗(yàn)證明，缺乏睡眠會導(dǎo)致身體和精神狀態(tài)受到影響，大大增加事故發(fā)生的概率，并且對自身的健康也是一個惡性透支。
我們每天該睡多少覺究竟是由誰決定的?只不過是少睡了幾個小時，為何會這么難受，甚至?xí)羞@么大的傷害?
理想的睡眠和醒來的時間都是由體內(nèi)的生物鐘決定的，這是人類長期進(jìn)化的結(jié)果。生物鐘對生物體的影響十分廣泛，甚至在許多疾病包括心血管疾病和神經(jīng)病的發(fā)病和惡化中都發(fā)揮了主要作用。生物鐘要是走不準(zhǔn)了或是失靈了，人就會生病。倘若睡眠不好，生物鐘就會紊亂，讓我們積累起睡眠債。
由此可見，如果你實(shí)在是因?yàn)橹匾脑驘o法按時入睡，又想要利用周末補(bǔ)覺，絕不能一睡一上午，或一下午，那樣反而會適得其反，頭暈?zāi)X漲。
(選自《科學(xué)啟蒙》，有改動。)
試題：
1.根據(jù)文意，在文中空缺的`橫線上寫上一個恰當(dāng)?shù)男?biāo)題。2.文章“困了補(bǔ)覺有用嗎”這一部分主要運(yùn)用了哪一種說明方法?有什么作用?
3.“睡眠對于維持我們正常的生理機(jī)能至關(guān)重要，其生理機(jī)制也是當(dāng)代生命科學(xué)最大的奧秘之一。”中的“之一”是否可以刪去?為什么?
4.文章最后一段“由此可見”一句中“此”指代什么?
5.聯(lián)系全文，結(jié)合下面鏈接材料，擬一則關(guān)心自己睡眠問題的公益廣告語。
鏈接一：國家心理衛(wèi)生所剛剛結(jié)束的一項(xiàng)不完全調(diào)查顯示，全國約有72%的中小學(xué)生長期睡眠不足，其中高中生平均每天睡眠時間僅為5.5個小時，初中生約為6小時，小學(xué)生約為7小時。這項(xiàng)調(diào)查還顯示，超過50%的中小學(xué)生反應(yīng)睡眠質(zhì)量不好。(《中學(xué)生睡眠時間研究報(bào)告》)
鏈接二：充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，是國際社會公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)，但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識。(新華網(wǎng))
1示例：不要搞亂生物鐘.。
2.舉例子，生動而有說服力的說明缺乏睡眠會導(dǎo)致身體和精神狀態(tài)受到影響，大大增加事故發(fā)生的概率，并且對自身的健康也是一個惡性透支。
3.不可以：“之一” 說明睡眠的生物機(jī)制只是當(dāng)代生命科學(xué)最大的奧秘中的一項(xiàng)，如果去掉，就變成了全部，與事實(shí)不符。 “之一”體現(xiàn)了說明文語言的準(zhǔn)確性和科學(xué)性。
4.生物鐘要是走不準(zhǔn)了或是失靈了，人就會生病。
5示例：睡眠重規(guī)律，學(xué)習(xí)高效率;睡眠足，精神旺。
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