理想的睡眠和醒來的時間都是由體內(nèi)的生物鐘決定的，這是人類長期進化的結(jié)果。生物鐘對生物體的影響十分廣泛，甚至在許多疾病包括心血管疾病和神經(jīng)病的發(fā)病和惡化中都發(fā)揮了主要作用。生物鐘要是走不準了或是失靈了，人就會生病。倘若睡眠不好，生物鐘就會紊亂，讓我們積累起睡眠債。以下是由YJBYS文學(xué)網(wǎng)小編J.L為您整理推薦的莫欠睡眠債閱讀附答案，更多文學(xué)雜文歡迎關(guān)注文學(xué)網(wǎng)。

　　原文：

　　莫欠睡眠債

　　寧致遠

　　隨著我們的學(xué)習(xí)壓力越來越大，課后作業(yè)的越來越多，睡眠時間也相應(yīng)的越來越少，很多同學(xué)將上床的時間慢慢往后推，直接導(dǎo)致睡眠嚴重不足，第二天沒精神就打瞌睡。而很多同學(xué)在周一到周五的時候都有一個堅強的信念支撐——那就是到了周末睡上一整天，把覺好好補補，可是，長期透支睡眠會不會引起高昂的睡眠債呢?靠“補覺”來償還欠下的睡眠債靠譜嗎?

　　眼睛一閉一睜

　　要想評說補覺到底有沒有用，我們首先要知道睡覺到底起什么作用。你知道嗎，你的一生約三分之一的時間是在睡眠中度過的。那么，人為什么每天要睡覺?

　　睡眠對于維持我們正常的生理機能至關(guān)重要，其生理機制也是當代生命科學(xué)最大的奧秘之一。作為人體最高的神經(jīng)司令部，大腦白天擔負了重要的任務(wù)，用日理萬機來形容一點也不過分，因此，夜間的睡眠是大腦神經(jīng)暫時性休息的過程，也是一種保護性抑制。雖然睡眠過程看起來也就是眼睛一閉一睜，整個身體“蟄伏”起來，但睡眠直接關(guān)系到人的生存質(zhì)量和生活質(zhì)量，它可以幫助消除疲勞，平衡體內(nèi)各個臟器功能，增強人體免疫機能和抗病能力。

　　既然缺了睡眠，人們就想去補。關(guān)于補覺到底有沒有用，一直爭論激烈，那么結(jié)果究竟怎樣呢?

　　困了補覺有用嗎

　　美國科學(xué)家為了搞清補覺究竟有沒有用，他們特別設(shè)計了實驗，用以確定最終的結(jié)論。

　　科學(xué)家選取志愿者進行測試，要求保持清醒33個小時候后才能睡10個小時，如此循環(huán)持續(xù)3周。當測試的志愿者保持清醒33小時再補覺后進行的立即測試表明，他們在測試中的表現(xiàn)情況與正常作息的時候基本相當，說明補覺似乎還是有一定作用的。但好景不長，當補覺后繼續(xù)硬撐下一個33小時，再進行測試，志愿者的表現(xiàn)相當糟糕，這說明剛才償還的那點睡眠債消耗殆盡，重新被債務(wù)纏身，隨著測試時間的延續(xù)，這種糟糕的表現(xiàn)也越來越嚴重。

　　實驗證明，缺乏睡眠會導(dǎo)致身體和精神狀態(tài)受到影響，大大增加事故發(fā)生的概率，并且對自身的健康也是一個惡性透支。

　　我們每天該睡多少覺究竟是由誰決定的?只不過是少睡了幾個小時，為何會這么難受，甚至?xí)羞@么大的傷害?

　　理想的睡眠和醒來的時間都是由體內(nèi)的生物鐘決定的，這是人類長期進化的結(jié)果。生物鐘對生物體的影響十分廣泛，甚至在許多疾病包括心血管疾病和神經(jīng)病的發(fā)病和惡化中都發(fā)揮了主要作用。生物鐘要是走不準了或是失靈了，人就會生病。倘若睡眠不好，生物鐘就會紊亂，讓我們積累起睡眠債。

　　由此可見，如果你實在是因為重要的原因無法按時入睡，又想要利用周末補覺，絕不能一睡一上午，或一下午，那樣反而會適得其反，頭暈?zāi)X漲。

　　(選自《科學(xué)啟蒙》，有改動。)

　　試題：

　　1.根據(jù)文意，在文中空缺的`橫線上寫上一個恰當?shù)男祟}。2.文章“困了補覺有用嗎”這一部分主要運用了哪一種說明方法?有什么作用?

　　3.“睡眠對于維持我們正常的生理機能至關(guān)重要，其生理機制也是當代生命科學(xué)最大的奧秘之一。”中的“之一”是否可以刪去?為什么?

　　4.文章最后一段“由此可見”一句中“此”指代什么?

　　5.聯(lián)系全文，結(jié)合下面鏈接材料，擬一則關(guān)心自己睡眠問題的公益廣告語。

　　鏈接一：國家心理衛(wèi)生所剛剛結(jié)束的一項不完全調(diào)查顯示，全國約有72%的中小學(xué)生長期睡眠不足，其中高中生平均每天睡眠時間僅為5.5個小時，初中生約為6小時，小學(xué)生約為7小時。這項調(diào)查還顯示，超過50%的中小學(xué)生反應(yīng)睡眠質(zhì)量不好。(《中學(xué)生睡眠時間研究報告》)

　　鏈接二：充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準，但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。(新華網(wǎng))

　　1示例：不要搞亂生物鐘.。

　　2.舉例子，生動而有說服力的說明缺乏睡眠會導(dǎo)致身體和精神狀態(tài)受到影響，大大增加事故發(fā)生的概率，并且對自身的健康也是一個惡性透支。

　　3.不可以：“之一” 說明睡眠的生物機制只是當代生命科學(xué)最大的奧秘中的一項，如果去掉，就變成了全部，與事實不符。 “之一”體現(xiàn)了說明文語言的準確性和科學(xué)性。

　　4.生物鐘要是走不準了或是失靈了，人就會生病。

　　5示例：睡眠重規(guī)律，學(xué)習(xí)高效率;睡眠足，精神旺。

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