理想的睡眠和醒來(lái)的時(shí)間都是由體內(nèi)的生物鐘決定的，這是人類長(zhǎng)期進(jìn)化的結(jié)果。生物鐘對(duì)生物體的影響十分廣泛，甚至在許多疾病包括心血管疾病和神經(jīng)病的發(fā)病和惡化中都發(fā)揮了主要作用。生物鐘要是走不準(zhǔn)了或是失靈了，人就會(huì)生病。倘若睡眠不好，生物鐘就會(huì)紊亂，讓我們積累起睡眠債。以下是由YJBYS文學(xué)網(wǎng)小編J.L為您整理推薦的莫欠睡眠債閱讀附答案，更多文學(xué)雜文歡迎關(guān)注文學(xué)網(wǎng)。
原文：
莫欠睡眠債
寧致遠(yuǎn)
隨著我們的學(xué)習(xí)壓力越來(lái)越大，課后作業(yè)的越來(lái)越多，睡眠時(shí)間也相應(yīng)的越來(lái)越少，很多同學(xué)將上床的時(shí)間慢慢往后推，直接導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，第二天沒(méi)精神就打瞌睡。而很多同學(xué)在周一到周五的時(shí)候都有一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的信念支撐——那就是到了周末睡上一整天，把覺(jué)好好補(bǔ)補(bǔ)，可是，長(zhǎng)期透支睡眠會(huì)不會(huì)引起高昂的睡眠債呢?靠“補(bǔ)覺(jué)”來(lái)償還欠下的睡眠債靠譜嗎?
眼睛一閉一睜
要想評(píng)說(shuō)補(bǔ)覺(jué)到底有沒(méi)有用，我們首先要知道睡覺(jué)到底起什么作用。你知道嗎，你的一生約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。那么，人為什么每天要睡覺(jué)?
睡眠對(duì)于維持我們正常的生理機(jī)能至關(guān)重要，其生理機(jī)制也是當(dāng)代生命科學(xué)最大的奧秘之一。作為人體最高的神經(jīng)司令部，大腦白天擔(dān)負(fù)了重要的任務(wù)，用日理萬(wàn)機(jī)來(lái)形容一點(diǎn)也不過(guò)分，因此，夜間的睡眠是大腦神經(jīng)暫時(shí)性休息的過(guò)程，也是一種保護(hù)性抑制。雖然睡眠過(guò)程看起來(lái)也就是眼睛一閉一睜，整個(gè)身體“蟄伏”起來(lái)，但睡眠直接關(guān)系到人的生存質(zhì)量和生活質(zhì)量，它可以幫助消除疲勞，平衡體內(nèi)各個(gè)臟器功能，增強(qiáng)人體免疫機(jī)能和抗病能力。
既然缺了睡眠，人們就想去補(bǔ)。關(guān)于補(bǔ)覺(jué)到底有沒(méi)有用，一直爭(zhēng)論激烈，那么結(jié)果究竟怎樣呢?
困了補(bǔ)覺(jué)有用嗎
美國(guó)科學(xué)家為了搞清補(bǔ)覺(jué)究竟有沒(méi)有用，他們特別設(shè)計(jì)了實(shí)驗(yàn)，用以確定最終的結(jié)論。
科學(xué)家選取志愿者進(jìn)行測(cè)試，要求保持清醒33個(gè)小時(shí)候后才能睡10個(gè)小時(shí)，如此循環(huán)持續(xù)3周。當(dāng)測(cè)試的志愿者保持清醒33小時(shí)再補(bǔ)覺(jué)后進(jìn)行的立即測(cè)試表明，他們?cè)跍y(cè)試中的表現(xiàn)情況與正常作息的時(shí)候基本相當(dāng)，說(shuō)明補(bǔ)覺(jué)似乎還是有一定作用的。但好景不長(zhǎng)，當(dāng)補(bǔ)覺(jué)后繼續(xù)硬撐下一個(gè)33小時(shí)，再進(jìn)行測(cè)試，志愿者的表現(xiàn)相當(dāng)糟糕，這說(shuō)明剛才償還的那點(diǎn)睡眠債消耗殆盡，重新被債務(wù)纏身，隨著測(cè)試時(shí)間的延續(xù)，這種糟糕的表現(xiàn)也越來(lái)越嚴(yán)重。
實(shí)驗(yàn)證明，缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致身體和精神狀態(tài)受到影響，大大增加事故發(fā)生的概率，并且對(duì)自身的健康也是一個(gè)惡性透支。
我們每天該睡多少覺(jué)究竟是由誰(shuí)決定的?只不過(guò)是少睡了幾個(gè)小時(shí)，為何會(huì)這么難受，甚至?xí)羞@么大的傷害?
理想的睡眠和醒來(lái)的時(shí)間都是由體內(nèi)的生物鐘決定的，這是人類長(zhǎng)期進(jìn)化的結(jié)果。生物鐘對(duì)生物體的影響十分廣泛，甚至在許多疾病包括心血管疾病和神經(jīng)病的發(fā)病和惡化中都發(fā)揮了主要作用。生物鐘要是走不準(zhǔn)了或是失靈了，人就會(huì)生病。倘若睡眠不好，生物鐘就會(huì)紊亂，讓我們積累起睡眠債。
由此可見(jiàn)，如果你實(shí)在是因?yàn)橹匾脑驘o(wú)法按時(shí)入睡，又想要利用周末補(bǔ)覺(jué)，絕不能一睡一上午，或一下午，那樣反而會(huì)適得其反，頭暈?zāi)X漲。
(選自《科學(xué)啟蒙》，有改動(dòng)。)
試題：
1.根據(jù)文意，在文中空缺的`橫線上寫(xiě)上一個(gè)恰當(dāng)?shù)男?biāo)題。2.文章“困了補(bǔ)覺(jué)有用嗎”這一部分主要運(yùn)用了哪一種說(shuō)明方法?有什么作用?
3.“睡眠對(duì)于維持我們正常的生理機(jī)能至關(guān)重要，其生理機(jī)制也是當(dāng)代生命科學(xué)最大的奧秘之一。”中的“之一”是否可以刪去?為什么?
4.文章最后一段“由此可見(jiàn)”一句中“此”指代什么?
5.聯(lián)系全文，結(jié)合下面鏈接材料，擬一則關(guān)心自己睡眠問(wèn)題的公益廣告語(yǔ)。
鏈接一：國(guó)家心理衛(wèi)生所剛剛結(jié)束的一項(xiàng)不完全調(diào)查顯示，全國(guó)約有72%的中小學(xué)生長(zhǎng)期睡眠不足，其中高中生平均每天睡眠時(shí)間僅為5.5個(gè)小時(shí)，初中生約為6小時(shí)，小學(xué)生約為7小時(shí)。這項(xiàng)調(diào)查還顯示，超過(guò)50%的中小學(xué)生反應(yīng)睡眠質(zhì)量不好。(《中學(xué)生睡眠時(shí)間研究報(bào)告》)
鏈接二：充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)，但人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。(新華網(wǎng))
1示例：不要搞亂生物鐘.。
2.舉例子，生動(dòng)而有說(shuō)服力的說(shuō)明缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致身體和精神狀態(tài)受到影響，大大增加事故發(fā)生的概率，并且對(duì)自身的健康也是一個(gè)惡性透支。
3.不可以：“之一” 說(shuō)明睡眠的生物機(jī)制只是當(dāng)代生命科學(xué)最大的奧秘中的一項(xiàng)，如果去掉，就變成了全部，與事實(shí)不符。 “之一”體現(xiàn)了說(shuō)明文語(yǔ)言的準(zhǔn)確性和科學(xué)性。
4.生物鐘要是走不準(zhǔn)了或是失靈了，人就會(huì)生病。
5示例：睡眠重規(guī)律，學(xué)習(xí)高效率;睡眠足，精神旺。
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