有一位美國心理醫生，成就卓著，在他即將退休時，寫了一本醫治各種心理疾病的專著。這本書有1000多頁，記有各種心理疾病的治療辦法。

　　書出版后引起了很大的轟動，許多團體和大學邀請他去為學生們講學。一天，他應邀到一所大學講學。在課堂上，他拿出了這本厚厚的著作，對學生們說：“這本書有1000多頁，里面有治療各種心理疾病的方法3000種，藥物1000類，但所有的內容，概括起來卻只有幾個字。”

　　學生們都很吃驚，紛紛投之以驚愕的目光。于是他轉身在黑板上寫下了“如果……下一次……”

　　他繼續說道：“事實上，許多人備受精神折磨的原因都是‘如果’這兩個字，比如‘如果我不做那件事’，‘如果我當年不娶她’，‘如果我當年及時換一項工作’……

　　書中醫治方法有幾千種，但最終的方法只有一種，那就是把‘如果’改為‘下一次’，比如‘下一次我有機會一定那樣做’、‘下一次我一定不會錯過我愛的人’……總之，造成自己心理疾病的，影響自己幸福觀念的，有時候并不是因為物質上的貧乏或豐裕，而是取決于一個人的心境的改變。如果心靈浸泡在后悔和遺憾的苦水中，痛苦就必然會牢牢占據你的整個心靈。

　　懊悔在人的一生中，就像一劑慢性毒藥，在無休無止地磨滅你的意志，在不知不覺中消耗你的快樂，降低你成功的幾率。它又像一些蟄伏在我們生命長堤上看似渺小的蟻穴，總有一天，我們會被它引來的巨浪所吞噬。

　　去掉‘如果’，改說‘下一次’，你就找回了真實的自己，它就是你生命里的陽光、空氣和水。這一切對誰都非常重要，只因為它構成了使你生存下去的要素。”