1、制定健身計劃
優(yōu)秀的靈魂需要健康的體魄去承載，肥胖、臃腫、多病、無精打采的人，思維也會受限。
2、制定讀書計劃
好書才是人類精神的階梯，網(wǎng)絡(luò)上的文字快餐，所謂暢銷書的速食文字，看多了只能留下空洞的頭腦。看有智慧的書，有一定深度和高度的書，才能吸收到營養(yǎng)。
3、制定寫作計劃
至少每周寫一篇文章，不是微博150字，不是知乎抖機(jī)靈，而是有起承轉(zhuǎn)合，有邏輯推理，有文字斟酌的文章，可以是日記，也可以是博客，這是自己思考能力的鍛煉，是事物分析、觀念形成的過程。前幾天收拾書柜發(fā)現(xiàn)我上大學(xué)的日記本，才發(fā)現(xiàn)我的寫作能力，特別是英文寫作能力，不知不覺提高了不少。
4、多和朋友聊天
包括不同年齡，不同職業(yè)，不同階層，不同國家，不同民族的人。不是聊八卦，不是談美女，而是通過聽別人說來增長自己的見識，了解不同的思維方式，掌握不同看問題的角度。說則是鍛煉自己快速反應(yīng)，快速提煉要點(diǎn)，組織語言，準(zhǔn)確表達(dá)。
5、聽音樂，看電影，看美術(shù)展，逛博物館，關(guān)掉電視。
別追所謂當(dāng)紅明星，看說謂好萊塢大片，提高自己的音樂鑒賞能力，看些大導(dǎo)演的電影，要學(xué)會思考電影語言背后導(dǎo)演想表達(dá)的思想，學(xué)會欣賞美術(shù)作品，多逛美術(shù)館，博物館，我現(xiàn)在出差有空就會去當(dāng)?shù)夭┪镳^，美術(shù)館看看，現(xiàn)在國內(nèi)這方面發(fā)展很快，很值得去。少看電視和電視劇，特別是韓劇。
6、學(xué)會做飯，干家務(wù)
人只有自立才談得上自強(qiáng)。
結(jié)合自己身邊同齡優(yōu)秀的人和大牛們，睡前碼幾個小建議。
TIP1：如果惰性太強(qiáng)，就去找刺激
看看朋友中優(yōu)秀的`人，自己距離他們有多遠(yuǎn)。
看看心儀的姑娘，你怎么才能配的上她。
看看世界有多大，你有多渺小。
TIP2：跟優(yōu)秀的人在一起
找到自己的生活或工作上的導(dǎo)師，分析他們的動作，言談舉止，時間管理，關(guān)注的東西，努力記住他們的言語，看過的書。最重要的是他們的想法和那股勁兒，魂兒。
TIP3：學(xué)會獨(dú)立思考，但不固執(zhí)
從不吃別人嚼碎的東西，不管是誰。
一旦你開始獨(dú)立思考，你會發(fā)現(xiàn)，你習(xí)慣了慢慢總結(jié)自己的思路和自己面臨的問題，沒有比解決自己的問題更酸爽的事情了。
TIP4：ENJOY，最高境界
你努力變得更加優(yōu)質(zhì)，并不是因為自己想變得優(yōu)質(zhì)，而是你已經(jīng)習(xí)慣去做一個優(yōu)質(zhì)的人，一個無法忍受不高效利用時間的完美主義者，一個不甘愿接受權(quán)威，能理性的享受自己思維激蕩的靈魂自由者，一個骨子里看到好的設(shè)計或完美體驗就感到舒服的偏執(zhí)狂，到了這一步，你已經(jīng)無所謂優(yōu)質(zhì)或更優(yōu)秀，因為你已經(jīng)沉醉在優(yōu)質(zhì)的世界里，你已經(jīng)習(xí)慣了優(yōu)秀。
再次看自己的答案，可能會聞到到雞湯味兒，今天來完善下自己的答案。列一些方法供大家參考。
時間管理
這個好多人都說了，我說下自己感受。準(zhǔn)確把握自己干每件事情消耗的時間沒錯，但是我覺得還應(yīng)該讓時間過得更有質(zhì)量。該玩就玩得痛快，該工作就高效率工作。要把時間從量化提升到質(zhì)化。
心智解放
推薦一本書《把時間當(dāng)做朋友》，其中詳細(xì)說明了心智力量的重要性及如何培養(yǎng)。人的行為和是受大腦支配的，你想的透徹，想的深遠(yuǎn)，自然行為就跟上了。好處不多說，就是豁然開朗，不會累。
堅持運(yùn)動
這個就不多說了，就講個故事。從前有個人失戀了，他是怎么走出來的呢?錯，他是堅持每晚跑步，跑出來的。3個月后，他重啟了。從此以后，遇到死機(jī)就不再叫網(wǎng)管了。
跑步分節(jié)奏，第一周每天5分鐘，第二周每天7分鐘，第三周每天10分鐘，第四周不想跑了?好，給自己配首適合自己跑步節(jié)拍的歌，本人是雷打不動em的stan循環(huán)，略微抑郁質(zhì)，請謹(jǐn)慎選擇，不過跑開了，感受會不一樣。
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