1、制定健身計劃

　　優秀的靈魂需要健康的體魄去承載，肥胖、臃腫、多病、無精打采的人，思維也會受限。

　　2、制定讀書計劃

　　好書才是人類精神的階梯，網絡上的文字快餐，所謂暢銷書的速食文字，看多了只能留下空洞的頭腦。看有智慧的書，有一定深度和高度的書，才能吸收到營養。

　　3、制定寫作計劃

　　至少每周寫一篇文章，不是微博150字，不是知乎抖機靈，而是有起承轉合，有邏輯推理，有文字斟酌的文章，可以是日記，也可以是博客，這是自己思考能力的鍛煉，是事物分析、觀念形成的過程。前幾天收拾書柜發現我上大學的日記本，才發現我的寫作能力，特別是英文寫作能力，不知不覺提高了不少。

　　4、多和朋友聊天

　　包括不同年齡，不同職業，不同階層，不同國家，不同民族的人。不是聊八卦，不是談美女，而是通過聽別人說來增長自己的見識，了解不同的思維方式，掌握不同看問題的角度。說則是鍛煉自己快速反應，快速提煉要點，組織語言，準確表達。

　　5、聽音樂，看電影，看美術展，逛博物館，關掉電視。

　　別追所謂當紅明星，看說謂好萊塢大片，提高自己的音樂鑒賞能力，看些大導演的電影，要學會思考電影語言背后導演想表達的思想，學會欣賞美術作品，多逛美術館，博物館，我現在出差有空就會去當地博物館，美術館看看，現在國內這方面發展很快，很值得去。少看電視和電視劇，特別是韓劇。

　　6、學會做飯，干家務

　　人只有自立才談得上自強。

　　結合自己身邊同齡優秀的人和大牛們，睡前碼幾個小建議。

　　TIP1：如果惰性太強，就去找刺激

　　看看朋友中優秀的`人，自己距離他們有多遠。

　　看看心儀的姑娘，你怎么才能配的上她。

　　看看世界有多大，你有多渺小。

　　TIP2：跟優秀的人在一起

　　找到自己的生活或工作上的導師，分析他們的動作，言談舉止，時間管理，關注的東西，努力記住他們的言語，看過的書。最重要的是他們的想法和那股勁兒，魂兒。

　　TIP3：學會獨立思考，但不固執

　　從不吃別人嚼碎的東西，不管是誰。

　　一旦你開始獨立思考，你會發現，你習慣了慢慢總結自己的思路和自己面臨的問題，沒有比解決自己的問題更酸爽的事情了。

　　TIP4：ENJOY，最高境界

　　你努力變得更加優質，并不是因為自己想變得優質，而是你已經習慣去做一個優質的人，一個無法忍受不高效利用時間的完美主義者，一個不甘愿接受權威，能理性的享受自己思維激蕩的靈魂自由者，一個骨子里看到好的設計或完美體驗就感到舒服的偏執狂，到了這一步，你已經無所謂優質或更優秀，因為你已經沉醉在優質的世界里，你已經習慣了優秀。

　　再次看自己的答案，可能會聞到到雞湯味兒，今天來完善下自己的答案。列一些方法供大家參考。

　　時間管理

　　這個好多人都說了，我說下自己感受。準確把握自己干每件事情消耗的時間沒錯，但是我覺得還應該讓時間過得更有質量。該玩就玩得痛快，該工作就高效率工作。要把時間從量化提升到質化。

　　心智解放

　　推薦一本書《把時間當做朋友》，其中詳細說明了心智力量的重要性及如何培養。人的行為和是受大腦支配的，你想的透徹，想的深遠，自然行為就跟上了。好處不多說，就是豁然開朗，不會累。

　　堅持運動

　　這個就不多說了，就講個故事。從前有個人失戀了，他是怎么走出來的呢?錯，他是堅持每晚跑步，跑出來的。3個月后，他重啟了。從此以后，遇到死機就不再叫網管了。

　　跑步分節奏，第一周每天5分鐘，第二周每天7分鐘，第三周每天10分鐘，第四周不想跑了?好，給自己配首適合自己跑步節拍的歌，本人是雷打不動em的stan循環，略微抑郁質，請謹慎選擇，不過跑開了，感受會不一樣。

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