應(yīng)用截圖
應(yīng)用介紹
開(kāi)練，一款為力量訓(xùn)練愛(ài)好者量身定制的健身軟件。它集合了專(zhuān)業(yè)動(dòng)作庫(kù)、個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃、重量追蹤以及社區(qū)交流等諸多功能。其功能覆蓋深蹲、臥推、硬拉等核心力量訓(xùn)練項(xiàng)目，不僅能給予用戶(hù)動(dòng)作細(xì)節(jié)方面的指導(dǎo)，還能進(jìn)行訓(xùn)練進(jìn)度分析。無(wú)論是健身新手，還是已經(jīng)進(jìn)階的訓(xùn)練者，開(kāi)練都能滿(mǎn)足他們的不同需求，助力用戶(hù)科學(xué)地增加肌肉、提升力量。
開(kāi)練怎么注冊(cè)賬號(hào)
1、打開(kāi)開(kāi)練，點(diǎn)擊底部發(fā)現(xiàn)。
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2、在發(fā)現(xiàn)頁(yè)面，點(diǎn)擊手機(jī)登錄。
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3、在手機(jī)號(hào)登錄注冊(cè)頁(yè)面，輸入手機(jī)號(hào)，勾選后，點(diǎn)擊獲取驗(yàn)證碼。
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4、在輸入驗(yàn)證碼頁(yè)面，輸入收到的驗(yàn)證碼后，點(diǎn)擊確定，完成注冊(cè)登錄。
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軟件特色
1、專(zhuān)業(yè)動(dòng)作庫(kù)詳解
這里收錄了80余個(gè)力量訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都配有360°全方位的視頻示范以及肌肉發(fā)力的詳細(xì)圖解。同時(shí)，還特別標(biāo)注出常見(jiàn)的錯(cuò)誤之處，并給出相應(yīng)的糾正方法。新手完全可以依照步驟循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)，有效避免因動(dòng)作變形而導(dǎo)致受傷。
2、個(gè)性化計(jì)劃生成
依據(jù)用戶(hù)的訓(xùn)練目標(biāo)，無(wú)論是增肌還是力量提升，結(jié)合當(dāng)前水平以及可使用的器械，智能生成每周訓(xùn)練規(guī)劃，自動(dòng)對(duì)動(dòng)作組數(shù)、次數(shù)和休息時(shí)間進(jìn)行分配，并能靈活做出調(diào)整。
3、重量進(jìn)度追蹤
記錄每次訓(xùn)練中各動(dòng)作的重量以及完成的組數(shù)，據(jù)此生成重量增長(zhǎng)曲線(xiàn)，以直觀呈現(xiàn)各個(gè)動(dòng)作的進(jìn)步軌跡。同時(shí)，借助該曲線(xiàn)提醒用戶(hù)及時(shí)增加訓(xùn)練負(fù)荷，防止訓(xùn)練效果停滯不前。
4、訓(xùn)練日志智能分析
系統(tǒng)自動(dòng)統(tǒng)計(jì)每周訓(xùn)練的頻率與總?cè)萘浚瑢?duì)各部位訓(xùn)練占比展開(kāi)分析，精準(zhǔn)識(shí)別薄弱肌群，并針對(duì)性推薦補(bǔ)充動(dòng)作，助力用戶(hù)實(shí)現(xiàn)均衡發(fā)展，進(jìn)一步優(yōu)化訓(xùn)練結(jié)構(gòu)。
5、同好社區(qū)交流
創(chuàng)建力量訓(xùn)練話(huà)題圈，在這里用戶(hù)能夠分享訓(xùn)練收獲、詢(xún)問(wèn)動(dòng)作具體細(xì)節(jié)，專(zhuān)業(yè)教練會(huì)不定時(shí)進(jìn)行答疑解惑，營(yíng)造互助的良好氛圍，進(jìn)而增強(qiáng)訓(xùn)練動(dòng)力并豐富知識(shí)儲(chǔ)備。
軟件亮點(diǎn)
1、AI動(dòng)作糾錯(cuò)
具備拍攝訓(xùn)練視頻的功能，借助AI技術(shù)識(shí)別動(dòng)作角度以及發(fā)力軌跡，能實(shí)時(shí)指出諸如身體前傾過(guò)度、膝蓋內(nèi)扣之類(lèi)的問(wèn)題，助力用戶(hù)規(guī)范動(dòng)作，從而提高訓(xùn)練效果。
2、周期化訓(xùn)練方案
4周、8周、12周周期訓(xùn)練模板，依據(jù)“適應(yīng) - 強(qiáng)化 - 突破”階段逐步提升訓(xùn)練強(qiáng)度。融入deload周的規(guī)劃，以科學(xué)方式規(guī)避過(guò)度訓(xùn)練，適合有系統(tǒng)地進(jìn)階訓(xùn)練。
3、離線(xiàn)訓(xùn)練記錄
無(wú)網(wǎng)絡(luò)時(shí)可手動(dòng)記錄訓(xùn)練數(shù)據(jù)，聯(lián)網(wǎng)后自動(dòng)同步至云端，保障健身房無(wú)信號(hào)場(chǎng)景下的記錄連續(xù)性，不中斷訓(xùn)練追蹤。
4、器械適配推薦
輸入杠鈴、啞鈴、史密斯機(jī)等可用器械，系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)篩選適配動(dòng)作，并對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃做出調(diào)整，以此解決家庭健身與健身房訓(xùn)練在方案上存在的差異問(wèn)題。
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