真正開始練習攀巖是今年5月5號攀巖集訓正式開始的第一天，那個時候并沒有想很多關于為什么要練習攀巖的問題，對攀巖也并沒有特別的熱愛，只是因為登山集訓開始了，日常訓練沒有了，不能花很多時間去登山集訓，所以就去參加攀巖集訓了，可以說是零基礎。力量練習是從6s鎖定開始的，攀爬練習從最基本的動作包括腳尖踩點、換腳、上高腳、側蹬練起，那一個月的集訓無比累，但一直都很盡力去練，感覺很充實，力量和攀爬上都有進步。學期開始之前練了一段時間的鎖定，在耐力上有些進步，學期開始之后又開始系統的力量和攀爬訓練，但感覺這段時間的訓練過程中并沒有充分調動起自己的積極性讓自己處于一種比較興奮的狀態，沒有上學期集訓時的那種充實感，因為缺乏自信很多時候不知不覺就會放松對自己的要求，沒有盡全力，在困難面前很容易就放棄了，沒有抓緊有限的攀爬時間去練習，心理上也存在過一些微妙的變化。總的來說這段時間進步不大，基本功不到位，一直也沒有找到很好的攀爬感覺。

[比賽總結]

1.個人總結

　　雖然之前對自己并沒有抱很高的期望，但真正到比賽的時候還是很緊張，難度賽之前看了整整一上午的線，想了無數遍攀爬的動作，和菁菁、小顏討論之后也確定了難點該怎么過，總之把動作想得都很順，但真正開始爬的時候才發現自己對路線太想當然了，實際路線的跨度比我預想的要大，想好的動作做不出來，這時候腦子就全亂了，完全不是按照自己預想的去爬，到手感覺到滑的時候才想到要掏粉，但這時候手已經沒法放開了，不明不白的就這樣脫落了，甚至都沒有覺得累。

　　回來之后看自己攀爬的視屏，發現存在很多不足，攀爬的姿勢很難看，首先沒有注意用腳尖踩點，換腳的動作很不到位，同側的動作太多，總體感覺就是爬得很亂很費勁，動作不夠干脆果斷，缺乏巖壁感覺。

　　速度線的動作想得也比較充分，但實際爬的和預想的還是有區別，前面一段爬的還比較順，中間有一個地方卡了一下后面整個感覺就停滯下來了。爬速度之前熱身的時候嘗試過不低頭看腳點往上爬，但比賽的時候還是不太相信自己，總低頭看腳點。總的來說在速度攀爬上力量和練習都很缺乏。

　　總結起來在以后的訓練中需要加強的幾個方面：

　　(1)養成良好的攀爬習慣，包括腳尖踩點、異側手腳發力、重心貼巖壁、攀爬時帶粉袋;

　　(2)基本功的練習和強化，包括換手換腳，上高腳，推重心，側蹬;

　　(3)多攀爬，找感覺，多爬路線，培養看線能力，將看線和實際攀爬結合起來;

　　(4)力量還有待提高