關于中學生寒假計劃

　　導語：寒假就要到了，要想辦法使自己的寒假過的充實一些，勞逸結合。在完成作業的同時預習一下下學期的知識，作好下學期的充分準備。接觸一下社會，了解一下社會的需要。發展一下高雅的興趣愛好，陶冶情操。適當的娛樂做做你自己想做的事！接下來小編整理了關于中學生寒假計劃，文章希望大家喜歡！

　　孩子們將迎來期待的寒假，寒假怎么過？盡管孩子們心里早有計劃，可越來越多的家長卻開始犯難：大人上班，能把孩子一個人丟在家嗎？沒了學校的約束，在家看電視、上網怎么辦？寒假正趕上春節，交往多、事情雜，怎樣才能玩得開心又學得愉快？網針對中學生制訂一份寒假計劃。

　　體育鍛煉要持之以恒

　　中考考體育使寒假鍛煉計劃開始受到孩子和家長的重視。

　　從學科考試范圍來看，體現國家對青少年的基本體質要求，目的在于促進學生鍛煉身體?？傮w來說，學生健康體質標準從四方面進行綜合評定：身體形態、身體機能、身體素質和運動能力，而體育考試主要考查后面兩項。寒假期間鍛煉身體，學生要分析自身情況，制訂可行的鍛煉目標和計劃，注意揚長避短，在保持優勢的前提下提高弱項。

　　對中學生來說，每天可以在學習之余安排半小時到45分鐘進行鍛煉，可以先做熱身運動以防運動受傷，然后針對一些較弱的項目，進行靈敏度、速度、反應訓練，接著再進行力量訓練。寒假里可以嘗試跳繩、跑步、壓腿這些簡單的鍛煉力量和柔韌性的運動，一周至少五天要進行鍛煉以保持體力，開春后再有計劃地進行訓練。寒假期間，建議中學生可以結伴組成鍛煉小組。

　　對于小學生來說，運動量不要太大，可以偏重于學習技能動作的規范，例如羽毛球、乒乓球……每天運動時間以控制在30分鐘內為宜。小學生也可以通過社區和公園的健身設施參加一些趣味體育游戲，例如跳牛皮筋、踢毽子、跳繩、老鷹抓小雞等等。需要提醒的'是，小學生鍛煉身體時最好要有家長或者體育老師陪同，注意安全問題。在運動前后要重視準備活動和整理活動，這樣能防止受傷。

　　體質鍛煉要符合三大原則：持之以恒、循序漸進、超負荷原則，所以鍛煉有一個從適應到強化的過程。各個項目都要注意好節奏的控制，比如跳繩，先要規范動作，把握節奏，這樣才能跳得多。學生同時要控制好自己的運動負荷，用220減去學生的年齡，就是該學生運動時的最大脈搏跳動數，運動時要控制在這個數字的60%～80%，這是運動的最大心率，達到這個心率也就實現了最有效的有氧運動。

　　整理英語錯題本

　　我給孩子們的寒假計劃的建議主要針對初一初二學生的英語學習。首先是對第一學期的學習結果尤其是對自己的英語試卷進行自我分析。收集、整理、分析并改正錯誤。

　　對于家長而言，計劃要根據個人學習英語的狀態來定，不要圖省事，直接把孩子往英語學習機構一送。改變灌輸式的方法，有目的地優先安排最需要和最迫切的內容。

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