籃球運動員膝關節損傷的原因及預防措施論文

　　摘 要：作為一名籃球教練員， 主要從事籃球的訓練工作， 使隊員最大程度的發揮自己潛力， 取得更好成績。而膝關節損傷嚴重的危害了籃球運動員的身體健康和運動生命。作為一名教練員， 應充分的認識到自己的重要性， 加強對膝關節損傷的認識， 在教學、訓練中加以防范。

　　關鍵詞： 膝關節; 損傷; 預防;

　　籃球運動是一項對抗激烈， 拼搶性強， 由于運動特點， 例如滑步、轉身、急停、突然起跳都會使膝關節負擔急劇增加， 并且籃球運動基本都處于半蹲位， 膝關節的穩定性下降， 易造成膝關節急性和慢性損傷。經過對某大學公體部女籃調查研究， 膝關節受傷者達78.57%， 運動員由于膝關節損傷影響比賽的發揮， 更重要的是57.1%的隊員反映， 教練員沒有講授過膝關節保護的`基本常識， 尤其在基層這種現象更為突出。由此可見， 有必要提醒籃球教練員加強對膝關節損傷和預防的重視。

　　1. 膝關節損傷的原因及分析

　　1.1、 膝關節損傷的原理

　　膝關節主要任務是屈和伸， 但屈膝后小腿還可以做輕度旋轉。膝關節的結構復雜， 靈活性大， 加之比較裸露， 所以損傷幾率較多， 常見損傷有:側副韌帶損傷， 半月板損傷， 筋骨勞損。

　　1.2、 籃球專業技術動作特點對膝關節的影響

　　1.2.1、 籃球比賽或訓練過程中， 隊員反復沖刺、急停、半蹲動作

　　對抗及搶籃板球和封蓋時的連續跳躍動作， 都會加重膝關節的負擔， 導致損傷。隨著籃球運動的不斷發展， 運動員不僅身材高大， 而且對速度、靈活、力量和對抗性上提出更高的要求， 膝關節負擔會進一步加重。

　　1.2.2、 訓練手段。

　　在訓練過程中， 特別是賽前的大強度集訓和冬訓階段， 由于訓練過于集中， 局部負擔加重， 比如滑步防守， 彈跳練習過頻， 原地或助跑起跳摸高， 跳臺階練習過多以及壓杠鈴太多， 會造成膝關節局部負擔過重導致損傷。這一時期內由于運動負荷大， 運動員易處于疲勞狀態， 肌肉和神經的機能有所下降， 注意力不集中， 動作變形， 如不穿插一些恢復性訓練， 也極易造成損傷。

　　對技術動作要求不嚴格也會造成膝關節損傷。有的隊員有“八”字腳的毛病， 在訓練和比賽中突然發力兩腳蹬地， 發力方向和膝關節正確的受力方向不一致， 使膝關節增加了一個側方向的力， 膝關節的副側韌帶容易發生損傷。

　　1.2.3、 隊員自我保護意識差。

　　有些隊員對準備活動缺乏正確的認識， 在訓練和賽前準備活動不充分， 注意力完全集中在球場， 在跳起搶籃板球、搶斷球和騰空蓋帽時只管跳得高， 不顧落的穩， 不考慮落地后的緩沖， 一旦失去平衡， 造成膝關節負擔超過應有的支撐能力， 導致損傷的發生。

　　1.2.4、 訓練比賽場地造成膝關節損傷。

　　混凝土場地上訓練運動員， 膝關節損傷率高于其他場地達36%， 由于我國經濟水平的原因， 基層運動條件有限， 毫無例外的對廣大運動員造成一定損傷。

　　1.2.5、 醫務監督措施不完善。

　　由于經濟條件的限制， 隨隊訓練的醫生寥寥無幾， 運動員帶傷上場比賽或訓練， 造成慢性損傷。

　　2. 籃球運動員， 膝關節損傷的預防措施

　　2.1、 對運動員加強安全教育和自我保護意識的培養

　　傳授生物科學方面的知識， 要求內容簡單、形象， 讓運動員了解膝關節結構特點， 運動方式和運動時的受力特點， 知道哪些動作有損身體健康， 自覺嚴格技術動作， 教育隊員在訓練和比賽過程中不用過于粗野的動作。

　　2.2、 合理安排訓練內容， 針對運動員特點訓練

　　2.2.1、 教練員必須按照運動技能形成的規律教學， 并結合籃球

　　運動的特點進行訓練， 在具體訓練中多采用跳躍性練習， 少采用負重練習， 對于下肢負擔過大的練習， 不放在隊員疲勞時。加強隊員動作技術規范性， 不給損傷有可乘之機， 盡量改進易使運動員受傷的技術動作。

　　2.2.2、 針對運動員特點進行訓練。

　　腿部力量差的隊員， 加強技術動作的同時， 加強股四頭肌和大腿屈肌力量的練習， 對于預防膝關節勞損有重要意義。對于創傷后恢復性訓練， 加強受傷部位肌肉、韌帶力量練習， 防止再度受傷。

　　2.2.3、 教練員應充分的重視準備活動和訓練后的恢復性練習。

　　把準備活動當作訓練的重要部分， 統一指導準備活動， 訓練內容結束后注意恢復性練習， 如慢跑、靜力拉伸、半蹲、靜蹲等， 不僅有利于加速局部血液循環， 加速疲勞的消除， 更重要的是有利于輕微損傷的自我修復

　　2.3、 改善比賽、訓練場地的條件， 預防運動員膝關節損傷的發生

　　盡量避免在水泥地上訓練， 由于條件的影響， 要求教練員在訓練過程中對于一些力量訓練、速度訓練， 最好避開水泥地。在場地周圍不放置其他器械， 對于籃球架應加保護裝置， 減少損傷發生。

　　2.4、加強醫務監督。

　　由于多數訓練隊沒有隊醫， 教練員應懂得一些基本的治療方法， 努力學習生理保健知識， 能制定出治療輕微損傷的方案， 定期了解隊員的身體狀況， 發生問題及時解決， 防止進一步發展， 保證隊員的身體健康。

　　3. 結束語

　　鑒于膝關節損傷直接影響籃球運動員的發展和提高， 防止運動員過早被傷病所困擾， 主要從以下幾點加以重視:

　　3.1、對運動員的安全教育和自我保護意識的培養。

　　3.2、針對運動員實際情況， 合理安排訓練內容。

　　3.3、改善比賽訓練場地的條件。

　　3.4、加強醫務監督， 提高教練員知識結構。

　　總之， 預防是防止創傷的最好辦法。

　　參考文獻：

　　[1]《運動解剖學》， 體育院系教材， 1990年6月版

　　[2]《體育保健學》， 高等師范院校教材， 1993年12月版

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