自參加國培計劃----XX年心理健康教育專題學習以來，我做到了學有所得，學有所悟，學有所用。現將個人的學習情況總結如下：
一、學有所得，自我充電有恒心。
我于2月27日，注冊參加國培計劃——心理健康教育專題學習，我聽取了劉曉明教授主講的《教師心理問題的自我調適》和《教師職業倦怠的心理調適》，越學越覺得心情開朗，越學越覺得茅塞頓開。于是，我利用空余時間自我充電。我在網上一共學習了13個小時；做作業3次，成績均在合格以上；發貼76個。
二、學有所悟，自我調適有信心。
通過學習，我悟出了很多道理，重拾了自信心。
一是懂得了自卑和自負的關系。自卑和自負兩者看起來是兩個面，其實都是源于對自己缺乏一個客觀的認知，都是內心不夠自信的一種表現。自卑者，總是只看到自己的缺點，看不到自己的優點，認為自己低人一等，從而不發奮，不上進，丟失自信，一事難成；自負者，總是只看到自己的優點，看不到自己的缺點，認為自己什么都比別人強，不謙虛，不自量，自以為是，忘乎所以，難以成事。因此，自卑和自負，會殊途同歸。怎樣協調好這種關系呢？，最重要的是需要客觀地看待自己：即看到自己的缺點，不要盲目自負；也要看到自己身上的優點，不要盲目自卑。因為金無足赤，人無完人，人都不是那么完美的，即便自己有不如別人的地方，但也肯定有比別人強的地方。這就需要保持一個平和的心態，平和地看待一切就行了。
只有這樣，才能低調做人，高調辦事，在困難的時候，要看到成績，看到光明，提高我們的勇氣。在成功的時候，不要得意忘形，要謙虛謹慎，再創佳績。
二是懂得了如何更好的認識自己接納自己。我從小就愛當教師，長大了，我真正的成為了一名教師，我才認識到：教師不僅是一個職業，而是一個需要甘于奉獻的事業。對學生真誠的愛，既是教師良好心理素質的一種表現，也是一種重要的教育力量，親其師，方能信其道。熱愛自己的教育崗位，所授學科，不斷進取，不斷學習先進科學，先進文化，提高自己的教育教學水平和能力，要給學生一杯水，自己要做長流水。能夠自我接納，一個能夠善待自我、尊重自我的教師才能更好地理解、接納和善待學生。十多年來，我不怕苦，不怕累，努力工作。才清楚，教師的勞動特點是周期長，見效慢，極其復雜而艱巨。
教師若沒有堅韌的意志和優良的性格是不可能取得成功的。教師的意志品質和性格還直接影響著學生的意志品質和性格的形成，學生在接受知識的過程中，也是其個性品質形成時期，教師通過一定的教育內容、教育方法以及教師本人的人格特征、言行舉止等對學生施加影響。這就是說一百遍，不如自己干一遍。因此，教師應該自覺地磨礪意志，矯正不良性格，提高自身心理素質。教師工作量大，工資沒有別人的高，關鍵是奉獻。教師就要保持良好的心理 ，工作比奉獻，生活不攀比。在繁重的工作中，任勞任怨，不計個人得失，不斷的自我調節，永遠積極向上。“為人師表”、“以身作則”、“循循善誘”、“誨人不倦”等，既是師德的規范，又是教師良好人格特征的體現。
教師通過自我學習、自我修養、自我提高，將規范、準則內化為一種自我的要求，通過自我修煉充實生活、豐富體驗，陶冶情趣、拓寬加厚文化底蘊、完善自己的人生，成為一個具有豐富的人性和現代文明素養，熱愛自然、熱愛生命、熱愛生活的現代人。對于教師自身來說，教師應該成為自己的創造者，他能思索自己的存在，并賦予其以獨特的意義和方向；他要有感受生活意義的能力，能夠主動驅除各種外在的遮蔽，而體驗到自我生存的內在意義，從而獲得主動積極的發展，不斷完善自己，獲得成長，真正在育人過程中實現育己。當一位讓人民滿意的教師，為辦人民滿意的教育而奮斗！
三是懂得了教師角色沖突和職業倦怠的關系。常言道“德高為師，身正為范”。教師在學校里，常常擔負多個學科教學和行管人員等角色。作為教師要以德育為重，教育學生成為“四有”新人；作為管理者要求他以管理學生為重，維持學校正常教學秩序。這就要求教師不斷變換角色，如果不能夠及時改變并調整角色行為，就會出現并加重角色沖突，加大教師的`壓力。
長期以來，教師就被視為“人類靈魂的工程師”，被賦予了太多的使命和責任。教師的所作所為、言行舉止都受到他人和社會的廣泛關注。但是，教師似乎是吃虧不討好，家長抱怨孩子在學校沒有得到高水平的教育和理想的發展。而這些指責更多的是指向學校和教師，使我們在教育目標、結構、體制、課程、方法和知識能力、精神、道德等方面面對著巨大的壓力。當社會普遍認識到知識的價值時，家長望子成龍的心理又轉化為對教師的過高期盼。職業的要求以及對社會所承擔的責任，無形中成了教師無法擺脫的心理負擔。可以說，“教師”這個名字本身即是榮譽與壓力的雙重來源。
四是懂得了教師職業倦怠的有效調適方法。角色沖突是導致教師職業倦怠的重要原因。那么怎樣才能調適教師職業倦怠呢？我結合我的工作體驗，我認為：要明確教師的職責、義務、權利和目標，減輕教師的心理壓力，將自己從不當角色中解放出來，從而起到減緩其職業倦怠的作用。要優化社交技能，就會管理壓力，駕馭班級管理，有效管理時間，尋求社會支持。以良好的心態，愛崗敬業，當好一位學生歡喜的好教師。
三，學有所用，自我發展有決心。
通過學習，我收獲不少，我努力做到學以致用，不斷提高自己。平時，做到有寬容的心態，永向前看。不去回味那些痛苦的事情，其實痛苦的已經過去了，幸福比成功更重要。學會寬容，向前看，記裝黑暗屬于過去，光明就在前頭”。保持樂觀的心態，知足常樂。樂觀的人心態穩定，對自己的感覺特別好。當教師的就要有樂觀的心態，要超越功利主義去做你認為值得做的事情，安心三尺講臺，默默奉獻。承認挫折的存在，承認壓力的存在，要自我減壓，消除職業倦耽煥發教學熱情。有陽光的心態，熱愛生活。不整天生活在備課本和作業本中，校園里其實到處充滿情趣，有時候我到操場上打籃球、打乒乓球、跑步、跳繩，和同學們一起運動，廣泛的興趣愛好讓我們快樂，也拉近了與學生的距離，和他們一起喜怒哀樂，贏得了學生的理解與尊重。
學無止境，我知道我還學得很不夠。今后，我要在不斷的學習中充實自己，以帶給學生全新的知識。要不斷注入新鮮血液，不斷創新，去享受教育的幸福和快樂。要在平凡的工作崗位上創造不平凡的業績，從而實現自身的價值。
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