小學跳繩課外活動計劃

實用文時間：2021-08-31 手機版

　　跳繩是很好的鍛煉方式，下面就是小編為您收集整理的小學跳繩課外活動計劃的相關文章，希望可以幫到您，如果你覺得不錯的話可以分享給更多小伙伴哦！

　　小學跳繩課外活動計劃一

　　一、訓練目標

　　近幾年來，我校致力于體育教學的改革，初步探索出了一條符合本校實際，有利于學生素質全面發展的有效體育與健康教學途徑，為了把這一成果更加深入、細致地開展下去，豐富學生的課余文化生活，學校成立了乒乓、跳繩、球類等多種民俗體育項目課外活動興趣小組，由我具體負責跳繩類興趣的活動，跳繩是一項有著悠久歷史的傳統體育項目，跳繩花校繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，器械簡單，場地到處都是，跳繩的宜處很多，它可鍛煉多種臟器，能增強人體的心血管、呼吸和神經系統的功能。對于小學生來說，跳繩還能增進人體的器官發育，有益于身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體綜合素質，跳繩時，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增加腦細胞的活力，提高思維和想象力，同時，跳繩可謂左右開弓，上下齊動，有助于學生左、右大腦平衡，協調地發展。因此，跳繩也是健腦的最佳選擇，此外，跳繩可以訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力、爆發力，同時培養人體動作的準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。

　　跳繩運動老少皆宜，通過興趣小組的活動，可激發大批的學生參與跳繩運動中來，為學生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎。

　　二、小組活動實施內容

　　1. 成立小組。

　　2.小組成員技術培訓(包括：單跳、雙雙、編花繩、長繩跳、繩中跳等)。

　　3.成員品德培養。

　　4.學業促進。

　　5.參與學校的各項比賽及時對外展示表演。

　　6.宣傳與促進跳繩活動的開展。

　　三、訓練階段安排

　　1.訓練階段

　　積極動員，物色人選，組成興趣小組, 單跳、雙跳的基礎練習

　　2.提高階段

　　階段性調整提高

　　四、興趣小組訓練要求及具體作息時間，場地安排

　　1.訓練要求

　?、?師生必須嚴格遵守作息時間和訓練內容。

　?、?教師關注全體學生的訓練。

　?、?教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。

　?、?訓練中注意安全，積極預防運動損傷的`發生。

　?、?注重體育尖子的培養，訓練中進行分層教學，共同進步。

　　2.訓練時間安排

　　周二下午5:00---5:40、周日早上9:00---11:00

　　3.場地器材安排

　　訓練場地定在健身廣場。

　　器材方面：短繩、長繩由學校統一購進。

　　五、興趣小組達成目標

　　通過近一個學期的課余訓練，擬成以下目標：

　　1.單跳有人單繩快速跳平均150次/分

　　2.集體項目需求配合默契、協調。

　　3.讓每一個成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為日常的一種鍛煉身體的常備手段。

　　六、具體訓練安排

　　1.單跳

　?、?四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。

　?、?正面接力、跑跳形式進行。

　　2.單腳跳

　?、?四列橫隊、每人一根四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干組。

　?、?以組為單位、比賽進行。

　　3.交叉跳

　?、?四列橫隊、單繩跳熱身。

　　② 跳單繩、雙手交叉跳、反跳若干組。

　　4.花式跳

　?、?跳單繩的基礎上，加入單腳跳。

　?、?分組比賽。

　　5.雙人跳

　　① 兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。 ② 配合默契、比賽。