排球運動員常見運動損傷及防治措施研究論文

摘 要：本文從排球運動的特點和運動規律出發，探索排球運動員發生運動損傷的部位及原因，并結合項目特點提出一些有效的防治措施，以期為預防排球運動損傷，延長排球運動員運動壽命提供借鑒。

關鍵詞：排球運動員；運動損傷；預防

前言

　　運動損傷是運動中由于外部或內部的力量或暴力造成的身體損傷或持續的創傷，運動損傷不僅可以使運動員無法正常參加訓練或比賽，甚至提前結束運動員的運動壽命。運動損傷的發生有其特有的規律，不同運動項目的有不同的技術要求，人體機體本身經過過度或不合理的使用，就會造成不同項目特有的創傷及專項多發病。排球運動是一項隔網對抗性球類項目，運動過程中沒有與對手直接發生身體接觸，所以在比賽過程中發生的運動損傷率排名不在前列，但是在運動訓練的過程中發生運動損傷的幾率卻非常高。項目特點決定了運動員之間會為比賽勝利進行激烈的分數爭奪，為了取得比賽的最終勝利，運動員會充分運用身體習慣性的技術動作，以及非習慣性動作進行擊球，運動損傷的發生主要集中在習慣性身體動作疲勞期，以及非習慣性身體擊球時。運動損傷一旦發生，輕則影響運動成績，重則縮短運動壽命，因此應該盡量避免發生運動損傷。

1排球運動的項目特點

　　排球運動的特點主要是對空中排球及時做出反應，將球擊向某一指定目標。這要求運動員瞬間反應要快，要求身體各部分機體爆發力要強。其次，由于瞬間反應的習慣性，又要求具有較好的柔韌性。再次，排球運動對于完成動作時的時空感覺有較高要求。運動項目本身的技術要求以及運動部位的解剖生理特點與損傷部位密切相關。

2排球運動損傷的規律

　　排球運動技術動作多數要求在騰空或半蹲狀態下完成，因而膝關節傷痛發病率最高。起跳雖主要由下肢來完成，但扣球攔網、跳發球等需上肢配合，連結上、下肢動作的樞紐是腰腹，所以腰傷在排球運動員中也比較常見。當然，踝、腕、肩、指間關節以及肌肉的勞損和急性損傷也較多。至于損傷的性質，排球運動員的損傷主要為肌肉拉傷、韌帶損傷（多見于腿、膝部、腰背、踝部），其次為半月板損傷、腰椎間盤突出（多見于膝部、腰部），骨膜炎、腱鞘炎、滑膜炎（多見于小腿、膝部、腰背部）。

3常見運動損傷部位、損傷原因及處理措施

　　3.1膝關節

　　膝關節是最常見的損傷部位，在長期的排球運動訓練過程中，以及漫長的聯賽中，運動員需要不斷地起跳、落地，導致膝關節損傷的發生。

　　(1)主要原因

　　排球是一項要求運動員連續起跳—落地、啟動—制動的球類項目，比賽獲取勝利主要是通過空中來完成動作擊敗對方，各項技術要求運動員反復深蹲且幅度過大，很多的訓練動作要求從不同的方向落地以及賽季前的高強度訓練負荷，不斷增加膝關節的負荷，導致膝關節最容易受傷。排球運動中的急停、急轉、減速，跳躍、落地不穩等會造成膝關節非接觸損傷，出現關節外翻、外旋、過伸的損傷。

　　(2)處理措施

　　膝關節發生損傷時，首先應該判斷膝關節發生損傷的原因。排球運動員膝關節發生運動損傷主要有起跳膝和髕腓骨綜合癥兩種，或者是兩者同時發生。判斷膝關節損傷的種類，是膝關節損傷處理的關鍵。一般患有膝關節損傷的運動員會進行自我恢復、醫學手段和運動處方三者結合的方法進行治療，必要時要采取手術治療；增強膝伸肌離心力練習的運動治療處方是治療髕韌帶炎癥的很好選擇。

　　(3)預防措施

　　提高運動員彈跳能力的同時，應該加強運動員膝關節的絕對力量；對運動員的力量訓練加強監控；體重過大也是造成膝關節損傷的一個不容忽視原因，因此教練組控制運動員體重，注意對運動員膝關節的保護；要設計科學合理的康復計劃來預防運動員膝關節的疼痛發展成為慢性疼痛。

　　3.2踝關節

　　踝關節是排球運動中人體最易損傷的.關節之一。由于踝關節外側韌帶較內側松弛，又缺乏自我保護的應變能力，就會以足的前外側著地，使足內翻，所以容易扭傷。

　　(1)主要原因

　　排球運動技術復雜，踝關節的發生主要是發生在運動員在網前完成扣球或攔網下落時踩到對方運動員或者隊友腳的時候。運動員為了能夠完成扣球動作，當人體離開地面在騰空階段，身體充分舒展并且有前沖的動作，作為防守隊員盡量阻止對方將球扣過，因此采取措施靠近球網，這使得球網處成為人員比較密集的區域，給踝關節運動損傷的發生提供了條件。此外，在練習中技術運動的轉換比較頻繁，要求不斷改變方向、急停急起等，足就處于跖屈內翻位，如果身體重心不穩，向一側傾斜或踩在他人的足上和球上。

　　(2)處理方法

　　首先，在踝關節扭傷的急性期，通常扭傷后24小時內，局部可用涼水或酒精冷敷，減少血腫的形成和疼痛。24～48小時之后，才可進行熱敷，以改善血液循環，其次，康復期間，可以進行熱敷與輕輕按摩，或用活血通絡中藥外洗扭傷處。最后，扭傷踝關節后，不要過早下地及持重，并要注意損傷的局部應防寒保暖，休息時盡量保持踝部高于臀位。

　　(3)預防措施

　　排球運動員提高自我保護意識，利用護具與鞋子保護容易受傷的踝關節；提高踝關節的肌肉力量，以及踝關節的穩定性和協調性；學會正確的進攻、攔網起跳與落地技術，減少因技術錯誤而發生損傷的次數；科學進行康復措施，防止再次受傷。

　　3.3肩關節

　　肩關節是發達上體和上肢肌肉的主要活動中樞，結構特點是活動性強、穩定性較差，排球技術動作施加于肩部的負荷比較大，是排球運動訓練中常見的運動損傷。經常發生肌群和韌帶、肌腱等軟組織的拉傷、扭傷、發炎等。

　　(1)主要原因

　　排球運動員肩部運動損傷絕大多數是因為長期訓練而積累的慢性損傷?？矍?、發球要求運動員要不斷地高舉手臂，用力使得肩關節前部組織的承受壓力非常大，當壓力達到一定的程度時，肩部關節組織就會無法承受壓力。因此重復多次負荷過大的扣球、發球、傳球、攔網訓練，最容易造成肩關節發生損傷。