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武術(shù)班教學(xué)計(jì)劃

實(shí)用文 時(shí)間:2021-08-31 手機(jī)版

  中國(guó)武術(shù)是一種非常講究德的功夫,習(xí)武先習(xí)德,中國(guó)武術(shù)的本質(zhì)是消停戰(zhàn)事、維護(hù)和平的技術(shù)。以下是小編整理的武術(shù)班教學(xué)計(jì)劃,歡迎閱讀。

  武術(shù)班教學(xué)計(jì)劃

  為了繼續(xù)上個(gè)學(xué)期的武術(shù)班課程,讓更多的孩子能夠在放假之余學(xué)到自己有興趣的課程,本人計(jì)劃下個(gè)學(xué)期武術(shù)班的教學(xué)繼續(xù)進(jìn)行。這個(gè)學(xué)期武術(shù)班教學(xué)將打破上學(xué)期的桎梏,打破常規(guī),尋求更多新式的教學(xué)方法,以達(dá)到學(xué)生自主參與到武術(shù)教學(xué)中來(lái),讓學(xué)生體驗(yàn)到學(xué)習(xí)武術(shù)的樂(lè)趣,達(dá)到強(qiáng)身健體的效果,同時(shí)也可以增強(qiáng)學(xué)生的自信心,提高自己的學(xué)習(xí)積極性。因此,將本學(xué)期的武術(shù)教學(xué)計(jì)劃擬定一下:

一、武術(shù)教學(xué)內(nèi)容

  本學(xué)期武術(shù)教學(xué)內(nèi)容繼續(xù)和上學(xué)期一樣,都是為了鍛煉學(xué)生身體為主要方向,由于上學(xué)期已經(jīng)學(xué)習(xí)了基本的武術(shù)套路,這個(gè)學(xué)期將加大對(duì)基本功的訓(xùn)練,特別是武術(shù)所需要的拳腿和力量上訓(xùn)練,所花時(shí)間為30分鐘;其次是進(jìn)行武術(shù)新套路的教授,本學(xué)期武術(shù)套路相對(duì)于之前會(huì)增加內(nèi)容的復(fù)雜性和加大動(dòng)作的難度,可分為拳腳和短棍、刀劍的訓(xùn)練,由于刀劍比較危險(xiǎn),所以一般以手代刀,練到出手如刀。在武術(shù)套路教授之后,會(huì)進(jìn)行短時(shí)間的競(jìng)技或者是玩游戲,方式和該節(jié)課教學(xué)內(nèi)容相關(guān),游戲或者競(jìng)技時(shí)間一般不會(huì)超過(guò)半小時(shí),剩下十到二十分鐘的時(shí)間會(huì)進(jìn)行當(dāng)天的套路復(fù)習(xí)和教授下一個(gè)套路動(dòng)作進(jìn)行下個(gè)星期的預(yù)習(xí)動(dòng)作教學(xué),讓學(xué)生回到家里練習(xí),到下節(jié)課進(jìn)行考查,不及格者將進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽土P,當(dāng)然是大家一起玩的。

二、武術(shù)課程內(nèi)容詳細(xì)如下

  武術(shù)課程內(nèi)容遵循循序漸進(jìn),由易入難的準(zhǔn)則,先從簡(jiǎn)單的動(dòng)作訓(xùn)練開(kāi)始,從而一步步進(jìn)入武術(shù)套路學(xué)習(xí),具體相關(guān)套路如下:

  基本功訓(xùn)練:

  1、手部功力訓(xùn)練

  2、腿部功力訓(xùn)練

  3、套路學(xué)習(xí):南拳(高級(jí)套路改編,降低難度)、二十一式化手為刀(短刀、短棍)、烈絕拳、現(xiàn)代搏擊術(shù)

三、武術(shù)課要求

  遵守紀(jì)律,按時(shí)完成作業(yè),不遲到不早退,不缺席,有事要請(qǐng)假,兩次缺席者當(dāng)自動(dòng)退出武術(shù)班處理。能按要求做到每一個(gè)動(dòng)作規(guī)范到位。(范文網(wǎng) )要參加表演時(shí)不能退縮,盡量做到最好。只有做到以上要求才會(huì)辦得更好,違反規(guī)定的視情節(jié)嚴(yán)重性進(jìn)行相應(yīng)的處罰,或開(kāi)除。

  適當(dāng)加入游戲,首先是分兩組,每組男女相等,用進(jìn)步的形式完成比賽,輸?shù)囊唤M做俯臥撐(懲罰)

  檢查作業(yè),每人輪流出來(lái)演示動(dòng)作,能完成的給予獎(jiǎng)勵(lì),進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作的學(xué)習(xí)。

  【拓展延伸】

武的本質(zhì)

  中國(guó)武術(shù),以中國(guó)文化(漢族)為基礎(chǔ)的、停止(止)戰(zhàn)斗(戈)的技術(shù)。

  武術(shù),使用(包括但不限于)打斗等手法、來(lái)達(dá)到停止戰(zhàn)斗的目的、的技術(shù)。武,是停止戰(zhàn)斗的技術(shù),而并非發(fā)起戰(zhàn)斗的技術(shù)。所以,但凡主動(dòng)發(fā)起、挑釁起戰(zhàn)斗的,都違背了武,是滅武的行為。

一、硬氣功擒拿的特點(diǎn)

1.意氣結(jié)合,功力為本

  意念有利于身體氣血調(diào)和,激發(fā)調(diào)動(dòng)人體的內(nèi)在潛力,誘發(fā)集聚人體之內(nèi)氣;呼吸能調(diào)動(dòng)人體之內(nèi)氣,使之可聚可發(fā),聚則儲(chǔ)存于腹部,發(fā)則以意導(dǎo)氣,用意念統(tǒng)領(lǐng)內(nèi)氣循經(jīng)絡(luò)運(yùn)行于全身,疏通經(jīng)絡(luò)之氣血。

  而“氣在先行,力在后隨,丹田氣盛,而力足”(見(jiàn)《少林氣功》)。擒拿動(dòng)作與硬氣功中的意念、呼吸密切結(jié)合,則可提高擒拿之功力。

  功力是擒拿術(shù)的基礎(chǔ),擒拿術(shù)可以用作實(shí)戰(zhàn),在實(shí)戰(zhàn)中要注意雙方安全,因?yàn)樵跉獗l(fā)之際,會(huì)傷到到對(duì)方。

  俗語(yǔ)說(shuō):“千狠萬(wàn)狠,功力是根本。”有了功力才能達(dá)到控制對(duì)方的目的。意氣結(jié)合,意念勢(shì)和則是氣功擒拿術(shù)的突出特點(diǎn)。

2.以巧取勝,以技制人

  擒拿術(shù)只具有功力是不夠的,還要善于用巧勁,施妙招,待機(jī)而動(dòng),完成動(dòng)作時(shí)要避實(shí)就虛,隨機(jī)應(yīng)勢(shì),順勢(shì)應(yīng)招,輕取關(guān)節(jié),巧施裹纏,使之欲化化不了,欲走走不脫,有力使不上。

  這就是擒拿以巧取勝,以技制人的根本方法。

3.拿其一點(diǎn),控制全身

  擒拿是通過(guò)反關(guān)節(jié)、抓筋、點(diǎn)穴、拿骨等技法,牽制對(duì)方,而后使其失去抵抗能力。它的最大特點(diǎn)是只要控制對(duì)方部位的.某一點(diǎn),便可使對(duì)方不能動(dòng)彈。

  練習(xí)中要做到以上這點(diǎn),想要做到以上這點(diǎn),必須要有過(guò)硬的氣功和純屬的技術(shù)。比如點(diǎn)穴,必須指功過(guò)硬,而且要保證準(zhǔn)確、合理點(diǎn)擊,這樣才有效果。

4.抓筋拿骨,扭挫關(guān)節(jié)

  關(guān)節(jié)是人體骨骼結(jié)構(gòu)及運(yùn)動(dòng)的樞紐,關(guān)節(jié)周?chē)慕蠲}、穴位又是難以承受打擊的薄弱部位。關(guān)節(jié)之功能只可順動(dòng),不可逆轉(zhuǎn),其彎曲幅度都有一定限度。

  擒拿術(shù)就是針對(duì)人體關(guān)節(jié)這種特點(diǎn)和弱性而實(shí)施的。此術(shù)迫使對(duì)方的關(guān)節(jié)反折或超限度,并使其關(guān)節(jié)及韌帶受挫,當(dāng)即產(chǎn)生劇烈疼痛感,從而喪失反抗能力而被擒。對(duì)方若要拼力硬抗,勢(shì)必造成骨折、筋傷。

  五禽戲是一種很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),很多時(shí)候我們不知道應(yīng)該如何來(lái)練習(xí)五禽戲,其實(shí)五禽戲的練習(xí)很簡(jiǎn)單,但是它發(fā)揮出來(lái)的功效卻不簡(jiǎn)單,那么對(duì)于五禽戲我們應(yīng)該如何來(lái)練習(xí)呢?練習(xí)五禽戲有哪些好處呢?

  五禽戲由東漢末年名醫(yī)華佗創(chuàng)立,以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)的動(dòng)作和姿態(tài)來(lái)鍛煉身體的一種體育鍛煉方法。

  它通過(guò)模仿虎的兇猛撲動(dòng)、鹿的伸展頭頸、熊的沉穩(wěn)走爬、猿的機(jī)靈縱跳、鳥(niǎo)的展翅飛翔等一系列動(dòng)作,達(dá)到增強(qiáng)心肺功能、強(qiáng)壯腰腎、滑利關(guān)節(jié)、提高身體素質(zhì)、延年益壽的目的。

  因本套動(dòng)作形象生動(dòng),簡(jiǎn)便易學(xué),適合于不同年齡、職業(yè)、性別的人選擇鍛煉。《莊子?刻意》中說(shuō):“……熊經(jīng)鳥(niǎo)伸,為壽而已矣。”

  鍛煉時(shí)要求輕松自然、精神集中、氣沉丹田、動(dòng)作形象生動(dòng)。對(duì)于患有高血壓、青光眼、腦動(dòng)脈硬化者不宜練“猿戲”中的倒懸式。急性疾病及嚴(yán)重器質(zhì)性疾病忌練本法。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。它能鍛煉和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能,提高大腦的抑制功能和調(diào)節(jié)功能,有利于神經(jīng)細(xì)胞的修復(fù)和再生。

  它也能提高人體的肺功能及心臟功能,改善心肌供氧量,提高心臟排血力,促進(jìn)組織器官的正常發(fā)育。同時(shí)還能增強(qiáng)腸胃的活動(dòng)及分泌功能,促進(jìn)消化吸收,為機(jī)體活動(dòng)提供養(yǎng)料。


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