從健美操健身價(jià)值認(rèn)識(shí)健美操發(fā)展趨勢(shì)論文
【摘 要】本文通過(guò)對(duì)健美操項(xiàng)目的特點(diǎn)及價(jià)值分析，使人們懂得科學(xué)、有效地進(jìn)行健美操鍛煉，從而使更多的人參與到健美操運(yùn)動(dòng)的行列中來(lái)，增強(qiáng)全民體質(zhì)，提高全民素養(yǎng)，使其更好地為人類服務(wù)。
【關(guān)鍵詞】健美操 健身價(jià)值 發(fā)展趨勢(shì)
近幾年來(lái)，健美操在我國(guó)飛速發(fā)展，健美操活動(dòng)在學(xué)校也廣泛開展，并深受同學(xué)的喜愛(ài)，尤其受女生的喜愛(ài)，這與它獨(dú)具的特點(diǎn)和高效的健身價(jià)值是分不開的。
1 健美操的特點(diǎn)與價(jià)值
1.1健美操的特點(diǎn)
健美操是融體操、舞蹈、武術(shù)等動(dòng)作為一體的體育運(yùn)動(dòng)，是音樂(lè)與動(dòng)作的完美結(jié)合，它具有橫跨體育、文學(xué)、教育、醫(yī)學(xué)四大領(lǐng)域的特征，是在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上培養(yǎng)人體健康美的一種新興體育項(xiàng)目。健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它經(jīng)常采用徒手或輕器械進(jìn)行練習(xí)，是在氧供給充足的情況下，以人體有氧系統(tǒng)提供能量的一種運(yùn)動(dòng)形式，其運(yùn)動(dòng)特征是持續(xù)一定時(shí)間的、中低強(qiáng)度的全身性運(yùn)動(dòng)，是有氧耐力的基礎(chǔ)。健美操不僅突出動(dòng)作健與力，而且更強(qiáng)調(diào)美。它將人體語(yǔ)言藝術(shù)和體育美學(xué)融為一體，使健美操成為一個(gè)極具觀賞性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健美操運(yùn)動(dòng)以其生動(dòng)活潑、輕松自如、隨心所欲的運(yùn)動(dòng)形式早已被大眾所接受。健身性健美操的動(dòng)作套路形式多樣化，節(jié)奏有快有慢，套路有長(zhǎng)有短，動(dòng)作有難有易，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小可以任意調(diào)節(jié)，適合于不同階層、不同行業(yè)、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)的人們進(jìn)行鍛煉，各種人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式，都能從健美操練習(xí)中得到樂(lè)趣。隨著現(xiàn)代物質(zhì)文明的提高，人們花錢買健康的觀念不斷增強(qiáng)，它已成為人們現(xiàn)代文明生活不可缺少的組成部分，也就是說(shuō)，幾十年來(lái)，健美操正是以它獨(dú)具特色的運(yùn)動(dòng)形式和熱烈奔放的運(yùn)動(dòng)氣氛風(fēng)靡世界，倍受人們的喜愛(ài)。
1.2健美操的價(jià)值
健美操的鍛煉價(jià)值在于它是人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的一種需求，由運(yùn)動(dòng)功能決定。健美操作為體育運(yùn)動(dòng)的一部分，以其獨(dú)具的魅力吸引著人們，人們深深體會(huì)到了健美操運(yùn)動(dòng)的健身效果。
（1）健美操的生理價(jià)值。健美操運(yùn)動(dòng)具有顯著的生理鍛煉價(jià)值，從生理學(xué)上講，該運(yùn)動(dòng)遵循了人體運(yùn)動(dòng)的一般規(guī)律，運(yùn)動(dòng)形式獨(dú)具風(fēng)格，運(yùn)動(dòng)內(nèi)容豐富，以各種強(qiáng)度的肌肉活動(dòng)使肌肉纖維變粗，進(jìn)而達(dá)到塑造體型的目的，同時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激內(nèi)臟器官，促進(jìn)呼吸，加速血液循環(huán)，提高神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，完善內(nèi)臟器官的功能，從而保證人們的生活質(zhì)量。它的鍛煉價(jià)值已經(jīng)被廣大群眾所接受。實(shí)踐證實(shí)：健美操是群眾喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具體表現(xiàn)在以下幾方面：
身體形態(tài)塑造。近幾年通過(guò)對(duì)棗莊學(xué)院300名女生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)對(duì)照發(fā)現(xiàn)：健美操對(duì)女生氣體的影響非常的顯著。經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的練習(xí)，90%以上女生明顯感覺(jué)到了身體的變化，指標(biāo)變化最明顯的表現(xiàn)為腰圍、腿圍、臀圍，變化顯著，體形較以前勻稱，達(dá)到了練習(xí)階段的效果，并且受到了決大多數(shù)學(xué)生的`好評(píng)，從整體上看，體重身高指數(shù)差異顯著，偏胖型和瘦弱型的體態(tài)較一般體型變化明顯。
心肺機(jī)能改變。有氧健美操活動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，參與的身體部位多，這對(duì)女性來(lái)說(shuō)，有利于提高她們的生理機(jī)能，實(shí)驗(yàn)的研究顯示：參加半年以上健美操鍛煉的女生其肺活量明顯增加，安靜心率下降，心血管指數(shù)明顯提高。這說(shuō)明，通過(guò)鍛煉提高了呼吸系統(tǒng)的換氧功能，心輸出量加大，心血管系統(tǒng)的機(jī)能得到提高，從而使整個(gè)機(jī)體組織的有氧耐力提高。
健美操的心理學(xué)價(jià)值。由于健美操運(yùn)動(dòng)需要在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行，因此它的運(yùn)動(dòng)氣氛是輕松而又活潑的，人們?cè)谡麧崱⒚利惖沫h(huán)境中運(yùn)動(dòng)身心愉悅，符合運(yùn)動(dòng)生理學(xué)規(guī)律，能夠更有效地達(dá)到健身的目的。
2 健美操的發(fā)展趨勢(shì)
2.1健身性的健美操
隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)的到來(lái)和生活水平的提高，人們對(duì)健康意識(shí)的增強(qiáng)使得健身健美操的市場(chǎng)前景更加美好。健身健美操的種類和練習(xí)形式將更加多樣化。為不斷滿足健身鍛煉者的各種需求，目前，健身健美操的種類和練習(xí)形式呈多樣化的趨勢(shì)，健美操要尋求自身的發(fā)展，最大程度地適應(yīng)市場(chǎng)發(fā)展的需要，就必須不斷地滿足人們的不同需求。
科學(xué)化程度將不斷提高。科學(xué)化是保證健身健美操練習(xí)效果的關(guān)鍵。不科學(xué)的練習(xí)方法不僅導(dǎo)致鍛煉沒(méi)有效果，而且還可能引起運(yùn)動(dòng)損傷。因此，只有不斷提高科學(xué)性，才能使參加健美操練習(xí)的人真正達(dá)到有效地鍛煉身體的目的。其次，科學(xué)化也是健美操運(yùn)動(dòng)自身發(fā)展的需要。隨著科學(xué)素質(zhì)的不斷提高，人們不再滿足于只是活動(dòng)一下、出一身汗的鍛煉形式，而是尋求更加科學(xué)化的健身方式。是否科學(xué)、是否能真正達(dá)到鍛煉身體的目的是人們選擇健身項(xiàng)目的一個(gè)非常重要的考慮因素。因此，只有不斷提高科學(xué)化程度，健美操項(xiàng)目才有發(fā)展，才能有市場(chǎng)，現(xiàn)代健身場(chǎng)所的經(jīng)營(yíng)最終通過(guò)服務(wù)才能實(shí)現(xiàn)。服務(wù)質(zhì)量的高低，直接關(guān)系到大眾健身的質(zhì)量和經(jīng)營(yíng)者的經(jīng)濟(jì)效益，同時(shí)，也必將影響健身市場(chǎng)的興衰。所以，為健身消費(fèi)者提供及時(shí)、優(yōu)質(zhì)、高效的服務(wù)，從而使客人達(dá)到預(yù)期的健身目的，提高健身指導(dǎo)的服務(wù)質(zhì)量，包括服務(wù)禮貌、服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)和服務(wù)程序，已成為推動(dòng)健身俱樂(lè)部發(fā)展的至關(guān)重要的因素。
2.2競(jìng)技性的健美操
競(jìng)技健美操是一項(xiàng)藝術(shù)性極高并要求不斷創(chuàng)新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在2001-2008年的《國(guó)際競(jìng)賽規(guī)則》中，創(chuàng)造性在成套動(dòng)作中占2分，明確要求成套動(dòng)作必須要有創(chuàng)造性。動(dòng)作的編排、過(guò)度連接及空間的使用和轉(zhuǎn)換的流暢性都是藝術(shù)性創(chuàng)新的具體體現(xiàn)。藝術(shù)性創(chuàng)新要求成套動(dòng)作的編排要新穎和多樣化，體現(xiàn)音樂(lè)的風(fēng)格、動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)之間的完美結(jié)合。藝術(shù)性創(chuàng)新將是競(jìng)技健美操未來(lái)發(fā)展的極其重要的部分，運(yùn)動(dòng)成績(jī)的好壞將很大程度上取決于此。
創(chuàng)新則興，不創(chuàng)新則衰在健美操中更有不可替代的道理。因此，未來(lái)競(jìng)技健美操將更加注重藝術(shù)性創(chuàng)新。動(dòng)作技術(shù)的完成將更加完美。2001-2008年的《國(guó)際競(jìng)賽規(guī)則》雖然對(duì)難度動(dòng)作的技術(shù)完成標(biāo)準(zhǔn)和難度動(dòng)作的缺類要求降低了，卻對(duì)動(dòng)作的技術(shù)完成質(zhì)量提出了更高的要求，同時(shí)對(duì)成套動(dòng)作中出現(xiàn)的不同程度錯(cuò)誤進(jìn)行累積減分，大大加重了動(dòng)作完成質(zhì)量的扣分尺度。因此，動(dòng)作的完美完成將是運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和競(jìng)技水平的具體體現(xiàn)，是取得優(yōu)異成績(jī)的根本。難度動(dòng)作向多樣化方向發(fā)展。2001-2008年的《國(guó)際競(jìng)賽規(guī)則》將難度動(dòng)作重新進(jìn)行了分類并確定了各個(gè)難度的價(jià)值。新規(guī)則把難度動(dòng)作分為四大類別十個(gè)組別，難度動(dòng)作價(jià)值分為0.1-1.0分，包括預(yù)期的難度動(dòng)作。在全面提高難度動(dòng)作的分值和降低難度動(dòng)作技術(shù)完成的標(biāo)準(zhǔn)以及減少難度動(dòng)作數(shù)量的同時(shí)，對(duì)超過(guò)12個(gè)難度動(dòng)作、超過(guò)6次地面動(dòng)作、超過(guò)2次成俯撐落地、難度動(dòng)作重復(fù)、難度動(dòng)作缺類等方面都要進(jìn)行減分，這意味著難度動(dòng)作的選擇將向著更加多樣化的方向發(fā)展，也從這個(gè)角度明確表明了健美操的發(fā)展趨勢(shì)。
參考文獻(xiàn)：
[1]劉紅晶.對(duì)普通高校女子健美操課的分析[J].學(xué)校體育研究，2003，4.
[2]劉玉紅.淺談體育運(yùn)動(dòng)的功能[J].學(xué)校體育研究，2003，4.
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